職場解壓法則，工作的時候要以自己的身體爲第一標準，在職場上要懂得學會爲自己減壓，也是防止乾燥抑鬱的有效手段之一，今天爲大家分享的內容是職場解壓法則，一起來看看職場解壓法則都有哪些。
職場解壓法則
職場解壓法則一：私事放在私下進行
如果你在工作的時候還是滿 腦子的私事，那麼就很難專心去工作，更不會快樂地工作了。所以，如果你很擔心孩子會發生什麼意外，那就做好一切防範措施以防緊急情況發生。而且，你得知 道，在你身邊的任何一個同事，甚至是你的上司，他們也都有着各種各樣私生活裏的煩惱，只是他們沒有把這樣的情緒帶進工作中而已。就像在家的時候你要學會享 受遠離工作的嫺靜一樣，在工作的時候也應該拋下私事的煩惱，讓自己更有效率地工作。
職場解壓法則二：在辦公室裏建一個舒適的“巢”
想想看，你每天至少要有八個小時的時間呆在辦公室裏，這個時間大概要比你躺在牀上的時間還多。所以，把屬於你的小空間打造成一個舒適的巢穴吧。你可以把自己喜歡的裝飾品擺在辦公桌上，讓你在工作的時候覺得和在家一樣舒適和放鬆。
職場解壓法則三：發展一個辦公室互助系統
如果能將有共同興趣愛好的 同事組織在一起，形成一個比較鬆散的小圈子，這對上班族來說工作的誘惑就會變大很多。比如幾個同事都很喜歡打羽毛球，這樣週末或下班的時候就可以約着一起 出去玩，在公司的時候也會比較有共同語言。不過要切忌，這樣的小圈子旨在解壓，而不是形成利益圈子或是傳播小道消息的小團體哦。
職場解壓法則四：健康飲食，多喝水
在工作的一天中保持健康的飲食習慣和體內充足水分，會讓你一天都充滿活力，而且保持正面的工作態度。如果你能戒掉糖和香菸的話，毫無疑問將會受益更多哦。
職場解壓法則五：有條理地工作
如果你的工作任務比較重而 且較爲繁瑣，那麼一定要設定可以掌控的日程表。根據日程表行事會讓你產生成就感。當你覺得自己快要被大量的工作吞沒的時候，日程表會幫助你專注在首先應該 完成的工作上，不被瑣事分心。而通過這樣的自我控制和未雨綢繆，你會對自己的工作越來越滿意，也越來越有信心和動力。
職場解壓法則六：在辦公室裏走動一下
在辦公室裏工作的人不可避 免地要面對一個問題，就是久坐。不過顯然久坐是個很不好的工作習慣，尤其是就健康層面上來講。而且，長時間坐在辦公桌前也容易引起讓人的心理產生厭倦，這 也是爲什麼你沒有辦法快樂地工作的原因之一了。所以，你得學會經常起身在辦公室裏走動一下，比如去個廁所，泡杯茶，或是打印個文件等等。
職場解壓法則七：不要試圖改變你的同事
你誰也改變不了，你能改變的.只有自己的反應方式。所以，無論別人如何，不要讓他們的行爲影響到你。如果你們之間真的產生了矛盾或是發生了不愉快的事情，那麼就想辦法去解決這個問題。同時還要避免那些讓你不舒服或是尷尬的情況出現。
職場解壓法則八：給自己一些獎勵
在工作之外給自己一些獎 勵，好好寵溺一下自己。一頓和朋友在一起的放鬆的大餐也好，一場讓自己沉溺其中的電影也好，或者是去健身房揮灑汗水去美甲店做個指甲養護等等，但總要不時 地對自己好一點。就如同私底下的壞心情會影響工作的情緒一樣，如果你的私生活非常開心非常積極，那麼你在工作時候的情緒也會受到積極的影響。
職場解壓方法
1、要學會換個角度看問題。
曾經有一本書，名叫《態度決定問題》，這是一個常人都應該明白的道理：一個自信積極的態度，在面對困難的時候勇敢面對。那麼在職場、生活中，也會沒有難住他的事情。他的事業也會不斷髮展，最後成功。如果一個人每天唉聲嘆氣，經常被由於所包圍，那麼會影響他的生活質量，工作效率也會降低。 遇到自己不順心的事情，不如換個角度看問題，從中找出事情的積極意義，把消極的心態轉化爲積極的心態。讓自己的心態更加健康。
2、要學會調整自己工作和生活的平衡，尋找快樂。
工作和工作之外的生活，兩者需要平衡，避免兩者相互影響，避免引起不必要的麻煩。瞭解自己的工作能力，盡力而爲，再也不要把工作上的情緒帶到生活當中去，這樣只會讓工作和生活一團糟。安排好一個星期的工作與生活，這樣會讓自己更加從容。
3、要學會保持心態平和。
抑鬱症的產生，有時候是情緒過於激動引起的。所以我們在平時工作生活中，儘量保持平和的心態。在處理與上司、同事關係的時候，在處理工作任務的時候，在處理交際應酬的時候，遇到問題應該往好處想。以避世的目光來看待變化多端的職場社會，這樣就不會輕易產生情緒上的波動，也不會抑鬱。
4、要學會大事化小，小事化無。
產生了抑鬱怎麼辦? 最好的辦法，是把抑鬱情緒逐漸降低，直到消失。可以通過轉移自己注意力，適當的發泄等方法解決。每天可以騰出一定的時間來專門發泄自己的情慾，或者轉移自己的注意力。這樣可以在其他工作的時間不會產生這樣的情緒。另外，睡覺之前不要安排時間抑鬱並且發泄，這樣會導致自己的失眠。
5、要學會睡眠充足。
無論工作還是生活中遇到任何問題，都不要耽誤睡眠的時間，睡眠時間如果不充足，精神就會不好，那麼情緒脾氣也跟着產生。可以說，睡眠是治療抑鬱最好的良藥。抑鬱可以通過睡覺得到有效的緩解。
6、要學會精神放鬆。
科學證實，人的精神放鬆，呼吸心率血壓各方面都會有所下降，這樣可以天然的抑制住抑鬱情緒的嘗試。放鬆精神，靜坐冥思，這樣可以緩解焦慮症狀。如果工作繁忙，可以把手機放在旁邊，等有了來電之後一邊閉目，一邊打電話，同樣起到了精神放鬆的作用。
