千萬別讓年底焦慮毀了你的職業生涯，職場中人不可比免地產生各種焦慮，總結起來無非就那麼幾種：年終考覈的結果，千萬別讓年底焦慮毀了你的職業生涯，這樣是非常得不償失的。
千萬別讓年底焦慮毀了你的職業生涯1
一、 找到焦慮原因以降低壓力
緩解焦慮，首先需要找到引發這種焦慮情緒的終極原因。其實，擔心個人業績不好而影響年終收入、職位升遷甚至影響到個人整個職業生涯也只是個外顯的原因。
那麼，業績不好的根本原因是什麼呢？我們不妨大膽設想一下，業績不好是公司受行業的大環境影響還是個人受公司小圈圈的小環境影響，亦或是個人不努力或者是犯了錯。如果是前者，大可以放輕鬆，你需要做的只是對明天做個推斷再爲自己的規劃重新調整一番；如果是後者，那麼你得加加油了，否則下一個努力找工作的人就是你了，當然了，如果你圖的只是那種得過且過的小日子，你也沒必要焦慮，反正明天的太陽還得正常升起來。
二、緩解焦慮的最好辦法是運動、傾訴
焦慮情緒在很多職場人士身上都會有所體現，這主要是職場本身的週期性忙碌造成的，在年底前的很短一段時間內就要處理大量的事務性工作，這會很容易造成一種強烈的壓迫感。此外，絕大多數單位會在年底進行績效考覈，考覈的成績通常會直接影響員工的年終獎金、職位調整以及來年的事業發展，這也是一個壓力源。
所以。我們建議產生焦慮後要多做運動、多向朋友傾訴、調整好心態。面對焦慮情緒，最好是面對現實，調整好自己的心態，選擇適合自己的方式疏導不良情緒，如運動、旅遊、傾訴等。
三、不用別人的標準來衡量自己
很多職場人士通常會陷入無成就感和目標缺失的狀態中，其中很重要的一個原因就是在和身邊人的比較之中，我們現在經常聽說的一句話就是“當年他才什麼什麼的，今天他都怎樣怎樣”。
作爲成熟的心理狀態，坦然面對現實，衷心祝賀別人的成功，只與過去的自我作比較。不用別人的標準來衡量自己。堅信自己的信念選擇，心情就會輕鬆許多。否則，你永遠也成不了那個“別人家的小孩”。
四、充實自己，讓一切焦慮都變成浮雲
在這裏，我們先補習一下胸有成竹的故事：北宋時有一位學問好、品格高尚的人叫文同，他很喜歡竹子，經常在竹林中散步，仔細觀察竹子生長的情況、枝葉伸展的姿態、竹筍成長的細節以及在四季中的變化。他對竹子非常熟悉，閉上眼都能想出竹子的樣子，一有時間就在家裏畫竹。他畫的竹子栩栩如生，遠近聞名，許多人千里迢迢地趕來請他畫竹。晁補之是文同的知心朋友，常和文同喝酒賞竹，最愛看他畫竹。有一位年輕人想向文同學習畫竹，先向晁補之請教文同畫竹的祕訣，晁補之說：當他畫竹時，已經心裏面有竹的影子了，這就是他獨到的地方。
由此可見，年底的焦慮說到底還是平時功課沒做足的原因。還是那年底總結舉例子，身邊不少人到年底做總結時到處找數據、查報表換來的卻還是丟三落四，有的人寫總結是順手拈來如有神助，對別人要求的各類數字也是應答如流，其中的緣由不講也罷。
文章寫到這，我們來做個測試，看看你是不是患上了“焦慮症”？
一、腦子裏總是胡思亂想、多思多慮、各種擔心，難以控制；
二、心神不定、坐立不安、多汗、手抖、心慌，卻檢查不出病因；
三、血壓持續升高，服用各種降壓藥都無效，尤其在緊張擔心時血壓更高；
四、一到某些特定的場合就會緊張擔心、恐懼害怕，比如社交場所、當衆發言或空曠場所、高處、密閉空間（地鐵、飛機、磁共振）等，並且主動迴避去這種地方；
五、無原因、無預兆地突然發生心悸，氣透不出，擔心心臟病發作，擔心失控，有強烈的恐懼感，但經過身體檢查又沒有明顯的異常，約半小時後會自行緩解。
六、身上感到各種不舒服，比如疼痛，但部位不固定，性質不明確，而反覆檢查又找不到確切病因。
只要符合上述六條中的兩條及以上，就有必要及時求助醫生，請醫生判斷是否處於疾病狀態，千萬不要自己扛着。
千萬別讓年底焦慮毀了你的職業生涯2
在我自己看來，也就是我本身的原因講，越來越焦慮的原因就是“錢”的原因。如果自己腰纏萬貫，日進斗金，誰也不會感到焦慮的，因爲自己的日子已經過得幸福了，沒有什麼事情可以讓自己焦慮。
到年底了，焦慮的事情挺多，賺到的錢還沒有賺到自己理想的目標，過年不夠自己的開銷，很大一部分人會因爲這個問題而焦慮。
看到別人都談起了戀愛，享受起了兩個人的二人世界，而自己還是孑然一身。看到別人出入都是成雙成對，唯獨自己形影孤單，回到家中面對父母親期待的眼神，希望自己能早點帶個男（女）朋友回家。但是現實卻不是想象中的理想，這一切的因素，都會讓人感覺越來越焦慮。
在中國，有一個傳統，在春節年底前，都要有一個好的收穫，多賺點錢，多備點年貨，但是當看到自己努力付出的結果不理想時，也會產生一種焦慮感。因爲自己沒有收穫到更多的.東西，但，無論什麼時候，這種傳統都會一直延續下去，因爲我們是有着五千年傳統文化的國度。到年底了，都希望好好過個年。
想要年底前感覺不焦慮，最好就是給自己一個計劃，自己按照計劃去實現自己一年的目標，當年底了，自己的目標實現了，你也就不會感到越來越焦慮了，因爲一切都在按照你的目標前進，這就是一種讓人奮進的精神，理想的目標實現了，自然也不會感到焦慮了。
說白了，焦慮源於自己的不自信，源於自己的沒能達到自己的預期，這纔會產生焦慮，當你放下心中包袱的時候，你就會感覺一身輕，沒什麼焦慮的事情了。
人的一生，時間過得太快，當時光從我們身邊偷偷溜走的時候，你的事情做了嗎？你的任務完成了嗎？當一年又一年的時光匆匆而過的時候，你感到悵然若失了嗎？這一切都會讓我們感到焦慮。那麼，不妨在時光中停下匆忙的腳步，拋去一切煩惱。等到來年，我們又重新起航，去遠方尋找自己的夢想，去遠方尋找自己的一切，告別昨日的惆悵，迎接新的一天。
