怎樣拒絕做上司的受氣包

來源：時尚達人圈閱讀: 4.09K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

怎樣拒絕做上司的受氣包，身在職場，尤其是職場新人，可能會遭遇“被捉弄”或“被欺負”的經歷。正如專家的建議那樣，學會跟上司說“不”，下面一起來看看怎樣拒絕做上司的受氣包。

怎樣拒絕做上司的受氣包1

常被上司欺負會導致哪些精神障礙？

工作場所欺負嚴重影響了受害者的心理健康。有專家發現，許多受害者持續經歷着恐懼、壓抑、自尊降低、焦慮抑鬱等心理問題。工作場所欺負也給受害者帶來了一系列的生理問題，受害者患慢性疾病如心血管疾病的發生率遠遠高於非受欺負者，頭痛、慢性疲勞、精力不足、注意力分散和過度警覺等也很常見。最嚴重的，是欺負能造成創傷後應激障礙與自殺。一些受害者最終無法忍受而結束自己的生命。

一項在挪威的研究發現，遭受欺負的受害者中，有40%的人在某一階段有自殺的念頭。對日本企業員工的研究也發現，被欺負是導致自殺的一個顯著原因。欺負還有“漣漪效應”，能影響到目擊者以及受害人工作以外的社會關係。一項對1137人的調查發現，22%的目擊者辭掉了工作，70%感到緊張。欺負事件會使受害者的朋友或家人捲入是非，造成了受害者與朋友或家庭關係的緊張。

專家給“受氣包”的建議

1、建立人際間的界限：很多受欺負的人從小時候起就是父母的“情緒垃圾桶”，導致孩子會很注意觀察周圍的人的需要。有部分這樣的.孩子在長大以後，難以區分自己與他人的需要，容易把別人的責任往自己身上攬，也難以拒絕別人的要求。

2、學會對上司說“不”：很多人不是不想拒絕，而是在他們的感覺中，說“不”就意味着關係的終結，甚至是毀滅。所以當他們學會用不對抗的方式來說“不”的時候，就可以拒絕了。

3、加強自我價值和安全感：當我們感覺自己沒有價值、不被愛的時候，我們的行爲方式就墜入“被欺負”的深淵，所以，要改變這種狀況，我們需要改變我們內在的感覺。可以每天在心中反覆告訴自己“我是有價值的，我是被愛的，我是獨一無二的”，並體味這種美好的感覺。當你確實相信的時候，你外在的世界也會發生改變。

身在職場，尤其是職場新人，可能會遭遇“被捉弄”或“被欺負”的經歷。正如專家的建議那樣，學會跟上司說“不”，有時候加強自我價值和安全感，不失爲一種應對良策。最重要的是，不幸“受欺負”後，應該及時調整好心態，學會“不用別人的錯誤懲罰自己”。如果是因爲“受欺負”導致的恐懼、壓抑、應激障礙甚至是抑鬱症，應該及時諮詢心理醫生。

怎樣拒絕做上司的受氣包2

巧妙拒絕男上司有七招

找一個藉口婉拒

即使你無真正的理由，也要找一個藉口如家人“生病”等婉拒他，如他仍不死心，那就對他說“改天吧”，以免令他難堪。一般聰明人碰了軟壁後就不會邀你與公事無關的約會。當然，你若找不到適當的藉口，那就惟有奉陪了。

化妝避免濃豔

既然要赴約，一定要精心打扮，否則同事或上司會以爲你不尊重他。打扮要精心，不必刻意，尤其不要濃妝豔抹，以免使自己變得陌生，又讓人家誤以爲你的刻意妝扮是爲了吸引他，觸動其非份之想。

絕不可穿過於暴露的服裝

過於暴露的服裝或者透明度極高的服裝都不適合在男性面前穿，尤其是與之共進晚餐或同赴舞會時。因爲這種把身體過多展示給同事或上司的穿着，一來有無視上司威嚴之感，二來帶有明顯的挑逗性，會讓人覺得你很輕佻，同時又可能爲別有用心者提供可乘之機。

不要將頭髮散開

在男性面前將頭髮散開，會被男性誤以爲是一種調情信號。特別是在溫馨、柔和的晚餐氛圍裏，你散開蓬鬆的秀髮把女性溫柔恬靜的魅力推到極至，令男性心蕩神搖而難以自持，以致做出使你意想不到的舉動，影響你晚宴的心情。

不要滔滔侃談

在宴會中若有男士對你攀談，你必須保持落落大方的態度，簡單回答幾句即可。切忌忙不迭向人“報告”自己的身世，或向對方詳細打探，要不然就要把人家嚇跑，或被視作長舌婦人。