拒絕這哪些習慣就相當於拒絕肥胖，在日常生活中，肥胖是人們常說的話題，很多人都不想自己變肥婆，所以在平時有主意一些懷習慣，改變壞習慣肥胖自然就遠離你，下面小編分享拒絕這哪些習慣就相當於拒絕肥胖，一起來看下吧。
拒絕這哪些習慣就相當於拒絕肥胖1
1、拋棄吃宵夜的習慣
宵夜是最容易誘發肥胖的一餐。不僅會造成大肚腩，還會影響全身的循環以及代謝，長此以往還會讓身體變成易胖的體質。另外吃宵夜還會降低睡眠質量。睡眠不好就會減少瘦素的分泌，導致第二天代謝減慢和食慾旺盛，非常不利於身材的保持，同時還會影響身體的健康。
2、拋棄不喝水的習慣
沒有主動喝水的習慣，這也是最容易誘發肥胖的惡習。不喝水，身體就會缺少水分。不僅會降低身體的代謝，還會減慢燃脂的速度，最後讓身體變得臃腫肥胖和形成易胖的體質。
3、拋棄不吃早餐的習慣
早晨時間緊迫，根本沒有時間吃早餐，這個習慣不僅會導致肥胖還可能讓身體變的易胖。早上是身體能源匱乏的時間段，如果不能及時補充食物就會降低身體的代謝速度，最終導致身體變得臃腫肥胖和形成低代謝的易胖體質。
4、拋棄吃高熱量零食的習慣
零食是生活中的必備食物，既能解悶、緩解壓力還能減少飲食間隔的空腹感。但同時它也是導致肥胖的重要兇手。雖然零食可以滿足我們的很多欲望，但是零食的熱量高，營養成分低，食用後不僅對身體健康無益，還可能誘發肥胖。不想越來越胖，就遠離高熱量零食吧。
5、拋棄熬夜的習慣
晚上睡的不好很容易減少瘦素的分泌。不僅會降低身體的代謝，還會增加第二天的飲食慾望。對減肥非常不利。另外熬夜還會增加臃腫的機率，睡眠不好的第二天大多是臃腫肥胖的外形。保證充足睡眠既可以遠離臃腫肥胖，還能提高代謝和養成易瘦體質哦。
拒絕這哪些習慣就相當於拒絕肥胖2
養成好習慣遠離肥胖
一、閉緊嘴巴，控制熱量攝取
你發胖的首要原因就是你沒把好嘴巴這一關！如果放任自己肆無忌憚地開懷大吃，熱量怎麼可能不會超標呢？趕緊收回你拿食物的手，閉上你罪惡的嘴巴吧！從今天開始徹底改掉你的飲食壞習慣，做到三餐定時定量，早餐一定要吃，宵夜一定要戒。多吃蔬菜水果少吃肉，多喝水多喝茶少喝可樂少喝咖啡。
二、勤做運動，促進脂肪燃燒
大家都知道運動是最好的消耗熱量的方法，而有氧運動則有更佳的減肥效果。常見的有氧運動包括慢跑、步行、游泳、踩單車等，每天堅持做30分鐘的'有氧運動，可以迅速提升身體基礎代謝率，加速脂肪燃燒，讓你越來越苗條。
具體動作：兩腳併攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部爲折點向前壓，把兩手帶向地板（膝蓋可以彎曲）。吸氣，呼氣，同時右腳後邁一大步作弓步（左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展並用前腳掌支撐）。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然後回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向後邁。
三、揉捏掐按，加速身體代謝
每天爲身體做按摩，不僅可以消除一天的壓力，還能夠刺激穴位，加速血液循環，幫助體內毒素的排泄哦。想要做無毒美人的你，絕對不能錯過以下這套按摩瘦身手法。
依照以下部驟，每天臨睡前及每天早上剛醒來各做一次，1個月可減達8公斤。
1、揉按肚臍周圍穴位；
2、肚臍正上方一指幅（約2公分）處揉50下；
3、肚臍左右各三指幅處揉50下；
4、最後在肚臍下方四指幅處揉50下。
四、睡眠充足，消除水腫現象
有些MM以爲水腫是體質差異，其實睡眠不足也是你浮腫的原因哦。只有保證充足的睡眠，才能夠保持正常的新陳代謝，排清體內堆積的毒素以及滯留的水分。另外，睡得飽還不容易感到肚子餓哦，能讓你減少卡路里的攝取。爲了美美地度過春天，迎接夏天，建議大家每天都睡足8小時。
