如何拒絕做工作狂，工作狂容易危害身體健康，忽略親朋好友的感受，傷害大家的感情。那麼，如何拒絕做一個工作狂，很多“工作狂”表面上看起來信心十足，但是實際上卻是缺乏自我肯定。
如何拒絕做工作狂1
1、別加班。事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。
2、充足睡眠。挑燈夜戰，或者早晨5點起牀繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、關掉電腦。我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。
4、親近自然。忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
5、陪伴親友。工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。
6、健康飲食。忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。
7、培養業餘愛好。找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，並讓身心投入，充分放鬆和享受。
如何拒絕做工作狂2
第一，要有意識地減少自己的工作量。
在每天開始工作之前，要給自己列出一份工作清單，或者排出一份工作的日程表。在清單中，要將自己手頭上的工作列明清楚，再將工作完成時間標註出來，對於那些不着急完成的工作，可以暫時先放棄，不要急着一口氣就要統統將它們做完。有些工作如果並非必須由你來完成，也可以將它交給自己的工作夥伴，或者找別人一起合作來完成，這樣就能利用最短的時間，完成最多的'工作，也可以讓自己早一點結束當天的工作。
此外，每天還要給自己規定最高完成工作量的限額，如果已經超過了，就不要再做了。如果超過了自己身體所能負荷的範圍，就應該果斷地暫時放棄，回家休息。在制訂好工作清單之後，不要自己執行，要請同事和家人來監督你執行。
第二，要培養自己的興趣愛好。
在工作之餘，多培養一些與工作無關的興趣愛好，比如說參加一些同好者聚會，或者進行某項體育運動。很多人以爲只有那些沒事情做的人才會培養額外的興趣愛好，這是一種錯誤的觀念。一個健康的興趣愛好可以轉移你對工作的注意力，從而將強迫性的工作念頭拋到腦後。許多人只是因爲不工作就不知道自己該幹什麼，所以才拼命工作。如果你有了其他的興趣愛好，在業餘時間就可以做一些別的事情，而不至於空虛無聊，這樣也能讓你的生活變得更加輕鬆美好。
第三，跟自己的家人待在一起。
不管你的工作有多忙，不管你的情緒多沮喪，家庭都是你最好的避風港，也是最不會讓你感覺到壓力的地方。在任何時候，只要你覺得辛苦，覺得不想要再將工作當成生命，你都可以回到自己的家裏，讓家庭溫馨的氣氛來緩和自己的焦躁不安。家人不會在乎你掙了多少錢，不會在乎你是否得到了高升，他們唯一的希望就是你過得平安喜樂。平衡的家庭生活會降低你工作的慾望，也是保持你身心健康的最好藥方。在你持續工作長時間之後，不妨停下來，回家與自己的家人待在一起。適當的休息不僅能夠提高此後的工作效率，還會讓你的家庭生活更美滿。
