健康的老年人會有哪些好習慣

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健康的老年人會有哪些好習慣，隨着我們現代生活水平的提高，大家在不斷關注物質生活的同時，老年人也是十分注意健康，小編和大家一起來看看健康的老年人會有哪些好習慣。

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1、合理膳食

每一個人都需要通過攝取食物的方式，來及時獲取身體所需要的各種營養物質，老年人當然也不例外。保證飲食的營養均衡對於老年人來說，是最有效的一種營養保健品。

飲食的質量將會直接影響到老年人的身體衰老情況以及壽命長短，由於老年人個人生理的特殊性，因此其在飲食上會存在一些特殊的需求。因此幫助老年人培養科學合理的飲食習慣，可以幫助老年人維持其良好的精力和體力，減少疾病的發生率。

2、堅持進行適度的鍛鍊

老年人可以通過堅持進行適度鍛鍊的方式，來保障個人的健康。適度的鍛鍊可以幫助老年人有效調節體內各個組織臟器的功能，每一個老年人都應該儘可能的多多參與到運動鍛鍊的過程之中，避免久坐不動的情況出現，否則會加速身體的衰老，導致個人的晚年生活質量下降。

3、每天堅持用熱水洗腳

用熱水洗腳這種行爲不僅可以起到防治呼吸道炎症的效果，而且老年人可以通過堅持熱水洗腳的方式，來達到消除身體疲勞感、改善睡眠質量、降低體內血壓的效果，通過達到自我爆漿以及防病治病的目的。老年人在洗腳之後，可以在家人的幫助下，進行適當的足部按摩，這樣可以幫助自己更快進入到睡眠的狀態之中。

4、起居規律

相關調查發現，很多長壽的老年人都具有起居規律的習慣。由此可見保證生活作息的規律性，這種不良的行爲習慣，對於維護老年人的身體健康而言，是有着重要的作用的，需要每一個老年人引起足夠的重視。

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1、適應能力發生變化

由於機體發生衰老變化，老年人的身體對外部環境的適應能力也出現了下降的情況，免疫力變低，對於天氣的變化他們會格外的敏感，換季容易感冒，一些流行病也很容易發生在他們身上，此外，像是一些腦力與體力活動，他們也不再像年輕時候那樣能夠有精力與體力了。

2、記憶力減退

記憶力的下降，是人衰老以後最爲直觀的感受了，容易忘記事情，丟三落四，但是，這個時候，老年人以及家人們要引起注意，就是老年癡呆症，很容易發生在60歲以上的老年人身上，老年癡呆在主要的表現就是記憶力減退，眼前的事情記不住，而對過去的事情卻記得格外真實。所以，如果有老年人記憶力下降比較明顯，且性格上發生明顯的症狀，最好能夠去醫院做一些檢查。

3、感覺器官功能減退

聽力下降，很容易聽錯聽不清對方的話語，導致誤解別人談話的意思

4、神經運動功能遲緩

人老以後，會逐漸出現在生活中一些瑣碎的的事情無法自理的情況，這是因爲各種神經功能變弱，變遲緩的緣故，一些上了年紀的人動作變得遲緩而又不協調，甚至笨拙，這會降低老年人蔘與某些社會活動的積極性。

以上4點是老年人主要衰老的標誌，其實人的衰老，以及死亡都是自然規律，當我們保養自己的身體時，就不應該執着於疾病的折磨。遵循生活規律，就能夠提高生活質量。

1、保持樂觀的生活態度

樂觀的心情是健康長壽的祕密武器，當我們還在執着於各種養生產品，流連於大小醫院的時候，我們往往忽略了一個好的心態對於我們身體健康的重要性，一個積極健康的心態能夠使身體的各個器官充滿活力，尤其是大腦和整個神經系統，樂觀的情緒可以通過腦下垂體的作用維持人體內分泌的平衡，使人感到輕鬆愉快，使人類充分發揮身體潛能，抵禦疾病，保持健康，促進疾病更快的康復。

所以老年人們要想健康長壽，一定要保持好的生活態度，樂觀向上的情緒，有研究表明，老年人保持良好的心理狀態能夠有效對抵抗高血壓和高血脂疾病，所以，老年人們在生活中不妨多笑笑吧。

2、注重營養搭配

民以食爲天，吃是我們這一生都必須要做的事情，好的飲食習慣，能夠幫助我們收穫一個良好的身體，在影響老年人健康長壽的因素中，合理的營養是最重要的因素之一。

都說“病從口入”。不好的飲食習慣，也會給我們帶來健康隱患，老年人們在生活中要少吃隔夜剩菜，高油高膽固醇的食物，因爲長期不合理、不科學的飲食會引起許多難治性疾病，如高血壓、癌症、肥胖、心臟病等。反之，科學合理的飲食習慣，能夠促進和維持老年人的正常生理功能起到了很好的作用，所以老年人們在生活中要適當地補充優質蛋白，補充鈣質，以及膳食纖維，從而加強體質、延緩衰老、預防和治療疾病，蛋白質是人體最重要的營養素沒有蛋白質，就沒有生命”。魚類富豐富的含蛋白質，有利於吸收利用。

3、定期體檢

體檢這個問題，許多老年人是保持一個拒絕的態度的，他們通常認爲自己身體沒什麼大毛病，不需要每年興師動衆的去醫院做什麼體檢，其實每年給身體做一次體檢是非常的有必要的，最好在生活中，對病情做到早知道早預防的態度。

4、生活要有規律

老年人應該有規律的日常生活。在退休後，還可以爲自己制定一個切實可行的時間表，比如早睡早起，按時休息，及時鍛鍊，建立和適應新的生活節奏。同時，要養成良好的`生活習慣，改掉有害健康的壞習慣，比如吸菸，久坐等等。

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健康無病的中老年人，通常會具備以下5個特點：

1、眼神明亮清澈

人們常說眼睛是心靈的窗戶，細心觀察的朋友們可以發現，小朋友的眼神都是清澈而明亮的，隨年齡逐漸增長，眼睛中的雜質會越來越多，瞳孔不再像以前一樣清澈透明，眼球會遍佈紅血絲，甚至變得渾濁暗淡。如果中老年人可以擁有像青少年一樣清澈的眼睛，證明其身體狀況良好。從中醫的角度來講，眼睛是人體精氣匯聚的地方，如果眼睛有神，代表人體精氣充足，而眼睛受到腎臟、肝臟影響較大。眼睛炯炯有神，證明腎臟、肝臟功能完好。

2、聲音洪亮無雜音

中國人通常用聲如洪鐘來形容一個人中氣十足，這是由於中醫認爲聲音是體內陽氣充足的表現。陽氣充足，則機體不易受外邪入侵，不容易出現問題，表明中老年人身體健康無病痛。生活中經常發現很多氣虛、血虛的人會懶得說話，聲音綿柔細小，這就是不健康的典型表現。而健康的人說話，應該是聲音洪亮，沒有雜音的，證明肺部、咽喉、上呼吸道等部位沒有異物增生。