健康的飲食習慣都有哪些

健康的飲食習慣都有哪些，健康的飲食習慣很重要，很多人飲食沒有節制，不知道營養均衡，比方說常年累月大魚大肉，這樣很容易在某些物質的攝入過少，要知道病從口入，很多時候我們患的疾病就是因爲營養不均勻打破了身體的平衡才導致了疾病的發生生。那麼健康的飲食習慣都有哪些，請看小編介紹。

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1、食品不單一化

所謂食品單一化，就是表明我們的飲食需要多種食物搭配而成，需要多種營養元素共同維護身體健康，單一的食物不可能保持良好的身體，甚至還會危害身體健康。

2、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜可以說是每餐必不可少的，蔬果和蔬菜含有大量的維生素，保持身體水分，酸鹼平衡都是有利的，幫助於消化，有助於皮膚的保養，甚至還可以對緩解高血壓、高血脂都有一定的'功效。

3、多吃豆奶製品

豆製品裏面含有很多微量元素，豐富的營養物質，對於促進消化吸收，保持營養平衡有很大作用。奶製品含有人體需要的優質蛋白，並且奶製品含鈣量比較高，在青少年時期多喝牛奶，有助於骨骼發育和生長，老年人補充鈣質，有助於緩解骨質疏鬆等功效。

4、多吃魚類食品

魚類同樣含有很多高蛋白，並且魚類食品有助於消化，也比較容易吸收，最主要的是它含脂肪量比較少，這樣很大程度上避免了由於過多脂肪造成的血脂和高血壓疾病。對於懷孕的孕婦多吃魚類食品，有助於補充更多營養物質。

健康的飲食習慣都有哪些2

1）食物多樣，穀物爲主。多種食品應包括穀物與薯類、動物性食品、豆類及其製品、蔬菜與水果及純熱量食品等5大類。

2）多吃蔬菜、水果與薯類，維護心血管健康，增加抗病能力，預防癌症，預防眼疾。

3）每天吃奶類、豆類及其製品。我國膳食中鈣普遍缺乏，僅爲推薦供應量的一半。而奶類食品中含鈣量高，並與豆類食品一樣，是優良的蛋白質來源。

4）經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉與葷油。動物性蛋白的氨基酸組成全面，賴氨酸含量高；而魚類的不飽和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。

5） 膳食與體力活動平衡，保持適當體重。早、中、晚餐的供熱量分別爲30%、40%及30%爲宜。

6）吃清淡少鹽的膳食。我國居民的平均食鹽攝入量約每天15克，是世界衛生組織建議值的兩倍以上，故應減少食鹽量的攝入。