如何擺脫初戀情結，初戀情結是很多人心裏都有的一種情結,特別是對於男生來說,往往很多年之後都還忘不掉,對自己之後的感情都會產生影響，對先人提出物理的要求，讓人厭煩，以下關於如何擺脫初戀情結
如何擺脫初戀情結1
1、重溫您的更大目標
在失敗之後，你經常會忘記你生活中更大的目標。你可能會認爲失去你的初戀意味着你在目標上未能找到生活中的愛情關係。但是，從關係的角度來看你的更大目標。一個失敗的關係並不意味着你的目標失敗了。重溫你想要的生活。除了找到一個有愛心的伴侶，還要考慮其他目標。例如，你想要什麼樣的職業或教育？請記住，暫時離開人際關係是可以的。你不必立即專注於尋找浪漫。給自己時間治癒並追求其他目標，然後在準備好後重新約會。一次失敗並不意味着你失敗了。事實上，絕大多數人在通往更大目標的道路上面臨着很多損失和拒絕。您不需要這個特定的人來最終實現您的目標。
2、讓自己享受過去的回憶
你不必關閉你前任的所有想法。隨着時間的推移，您可能會對已經發生的事情微笑。愛可以觸發美好，快樂的情感，你的初戀永遠是特別的。如果你發現自己對記憶微笑，那就讓自己享受這個，而不是把記憶關掉。你可以在舊記憶中找到力量。您可以將它們視爲一種將自己記憶爲愛人的方式。記住你最愛的自己是健康的。舊的記憶也可以幫助你在糟糕的日子裏感覺更好。當你對自己感覺不好時，你可能會突然想起你前任的一些令人鼓舞的話。只要你這樣做，同時承認關係已經結束，那麼擁抱美好的回憶是可以的。
3、專注於現在
提醒自己，你現在的目標是什麼。想想你的朋友圈子，工作，興趣和激情。雖然你現在可能沒有你想要的浪漫，但現在有很多需要關注。做一些事情讓你立足於現在，開始一個新的愛好。任何可以讓你保持現在的東西都有幫助，新的記憶可以幫助你克服過去。重要的是要花時間練習正念並反思你當下的感受和想法。
如何擺脫初戀情結2
你無法改變歷史。
有初戀情結的人，其實是和歷史過不去！不管對方之前發生過什麼事情，那隻屬於她自己！和你沒有半毛錢關係！自從你們認識以後，這才屬於你們兩個人的共同回憶！你無法改寫歷史，請不要和歷史對着幹！
至少目前擁有她。
不管對方之前經歷過幾段戀愛，但她至少目前是屬於你的，是你的戀人！你就應該好好珍惜！而不是隨意和她的前任作比較！那樣只能讓自己更加窩心惱火。難道擁有對方這個活生生的人，不比擁有她的過去回憶更重要嗎？
證明你比她前任好！
沒有比較，就沒有傷害。正是因爲她之前經歷過種種，最終才選擇了你，說明你纔是更合適的人啊！從另一個角度想，說明你比她的前任都優秀！不然她也不會和你展開戀情啊！
是受過培訓的。
和一個白板談戀愛，有好也有不好。好處就是純潔，壞處就是太純潔了，很多人情世故不懂，搞得你很狼狽。所以說和一個經歷過戀愛培訓的人展開戀愛，你會輕鬆自如許多，不用培訓直接上崗。
不要讓自己太偏激。
有初戀情結的人，性格上大都有些偏激，或者是經歷過某些情感刺激，或者是家庭環境不和諧。即便自己之前經歷過許多不好的事情，也應該暫時拋開，用心去面對感情。一碼歸一碼，不要用你的壞心情影響了你的感情。
需求標準有偏差。
每個人對於感情都會有自己的標準，有要求身高體重的，有要求學歷工作的，有要求家庭背景的。初戀情結，也是一種要求，但這種要求的提出，就會掩蓋了 其他的一些更加重要的標準，比方說人品、性格、能力、愛心等。所以說，對待愛情，應該全面一些。
如何擺脫初戀情結3
1、我們要做一些切實的行動上的改變。
包括不要在言語中透露出你想和初戀“再續前緣”的想法；如果對方向你詢問你現在和初戀的關係，包括網絡上的，請坦白從寬；並帶TA走進你的圈子，給予TA一些旁人不能得到的“特權”。這樣Ta纔不會把你回憶中的初戀當做假想敵，才能重新獲得安全感。
還有，要暫時切斷和初戀頻繁的微信聯繫，如果正在的話。這不是說和初戀之間不能有任何聯繫，但我們要先給自己一個清淨的空間和一段時間，來完成心理上的蛻變。等下面這些做完以後，我們會心生處理初戀的信心和能量，到時候再面對那個過去的 ta，會有更加篤定的姿態。
好，在外在行爲上做到了這些後，我們再從心理上克服處理環節，請聽以下3步。
2、 允許自己想起初戀，但規定明確的時長和回憶的方法。
認知心理學上有個很有趣的 “白熊效應”。假設你很想忘記自己見過的一頭白熊，於是你就叮囑自己說：
“忘掉這頭白熊、忘掉這頭白熊、不能再想起那頭白熊了……”
結果呢？這個咒語你念得越多、反而會把白熊記得越深。這個時候，我們其實可以依靠一種更靠譜的做法。
美國心理諮詢師 Jay Dixit 在今日心理學網（Psychology Today）的專欄 “第一次的力量 The Power of First Experiences” 中，給出了這樣的建議 ——
你可以在一天中設定一段固定的時間，去想念和回憶你們的初戀。除了規定具體的時長，還應該有計劃地做一些回憶的具體動作，比如：
先回憶一件具體的場景，然後再分析當時對方說的話、做的事，你是如何反應的、最後事情如何發展了、又有什麼情緒？
每次在你過生日、Ta 過生日、你們的.紀念日、情人節等等重要日期的時候，你們是如何爲對方安排 “驚喜” 的？對方喜歡、珍惜你的安排嗎、尊重你的努力嗎？反過來，Ta 爲你過的生日，你又怎麼看？
上面這些問題的答案，勾勒出了一段感情中，怎樣的你、怎樣的 Ta？
設定一個時間，比如中午的 30 分鐘，也設定一個具體的回憶任務。時間一到，就中止。這種 “回憶練習” 進行了三次之後，那就可以進入下一步。
該是 “要求我的現任也能這樣”，而是要思考：過了這麼多年，我的這一點有什麼變化嗎？如果沒有的話，我現在的Ta 是否有做其他什麼滿足我這一點要求的事情？
也許你的現任，對生日和紀念日這種東西完全不在乎，而是一個把每天都過得平凡、安穩、踏實的人。但Ta 總會記得你的口味、咖啡和茶都不會加糖、水果總是飯後三十分鐘準時爲你準備好……
而你自己會堅持，在特殊的日子爲現任準備各種小驚喜，對方似乎對這些不是很感冒，但是他對你的努力表示尊重和感謝，你送他的東西他也都有好好留着，放在家裏顯眼的位置，表面從未積過灰塵。
於是你懂了：自己需要的，不一定是 “特殊的日子要怎樣過”，而是對方能給自己安穩幸福的同時，Ta 能看見你對特殊日期的愛好、也能響應你在這方面作出的努力。
梁靜茹唱的 “其實愛過了人，情人節每天都過”，此時此刻你對這句歌詞的理解就可以變成：“情人節那天的浪漫，和每天的幸福安穩，其實都不衝突，你都能擁有”。
以上兩步，是通過理性分析化解衝動情緒的良方，也是幫助我們找準自己愛情觀的妙招。
3、 慢慢把自己注意力的焦點，轉向當下的生活、和未來的目標。
在上一步的末尾，我們其實已經從單純的回憶過去、開始構建自己對當下愛情觀的理解了。
不過在上面的回憶和分析中，主角都是你和你的初戀。現在你需要慢慢地，把主角變成你和你身邊的現任。
接着上面在特殊日期送禮物的那個例子：現任對日期的不敏感，可能一開始我是不舒服的，但我現在知道自己真正要的是什麼，所以他的這種做法我是可以達成理解、學會欣賞的。
然後你需要做的是，問問自己：未來的十年、二十年、我的餘生，想要過的是怎樣的生活？
我們還是先從小問題開始：
·到了 30年後的生日，現任還是給我做同樣的一桌飯菜，我會珍惜嗎？
再問大問題：
·我想不想要孩子？什麼時候要？我的伴侶想不想要？爲什麼？
·將來會不會想要換一個城市生活？伴侶如果是隻求安穩不想要變化的話，我能說服 ta 嗎？怎樣的情況會出現 ta 能反過來說服我留下？
·怎樣的關係問題是原則問題？我的底線是什麼？Ta 有和我溝通過 ta 的底線嗎？我們之間就這些問題有溝通過嗎？
這些問題的微妙之處在於：也許同樣的問題，你和初戀之間早就有探討過、期望過。也許你們都說過：啊、我們倆人都喜歡孩子、將來要怎樣教育孩子；你們將來都想換一個地方生活、可以一起去大理；你們也曾溝通過彼此的原則、也在達成默契之後心裏一陣暖流……
但現在要做的是：當你對這些事情經過前面的步驟、回憶、也思考清楚之後，你可以把現任放到畫面中央，再來問一遍同樣的問題。
有的人會在思考過程中就找到答案， 有的人會發現找不到答案，於是找現任來溝通。
這樣做的好處在於：同樣的一段記憶，現在已經變成推動此時此刻你的生活、向着未來你們二人可以塑造的樣子，去推動了。
4、 學會和反覆的記憶相處，也爭取現任的理解。
還需要叮囑的一點就是：初戀的記憶，總還是會閃現的。
上面三步，需要練習、需要時間和空間，而這些，也需要現任的理解。
如果你的現任能理解、能給你足夠的時間和空間，那麼恭喜你。
如果不行…… 把這篇文章甩給Ta 看！想起前任，不是一種執念，也不代表你不愛現任。這反而是一個審視親密關係的契機，而你在這個過程中付出的思考，其實正是爲了當下的關係能有更遠的未來、作出的努力。
現任的不理解、阻撓、甚至是惡意的曲解，反而會讓 “那個美好的前任” 更加突出 —— 你會越發活在過去，對此時此刻的生活會造成極大的負面影響。
實在遇到無法溝通的現任、但你又很珍惜現在的關係時，可以試試心理諮詢。受過專業訓練的夫妻、家庭心理諮詢師，可以幫你們理清頭緒、促成理解。在兩人共同諮詢之前，你也可以先試試單人諮詢，讓諮詢師幫你梳理自己的處境、也就 “如何讓現任理解你、配合你” 找到策略。因爲Todd並不知道你具體的經歷和故事，這些方法可能並不能完全適合你。
如果你已經抽空完成了上面的步驟，你也可以把自己在這個過程中做過什麼、想到過什麼，分享給諮詢師，這會幫助諮詢師更快地了你，也更瞭解你現在的 Ta、以及你初戀記憶中的另一個 Ta。
完成上面這些步驟之後（或是在諮詢師的引領下、你已經看清楚了自己和初戀所處的位置之後），你就會很清楚：接下來再想起初戀時、要怎麼做；倘若初戀再出現在你的生活中，你要如何對待。
