國人入睡時長10年間少了1.5小時，調查顯示，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以後， 各年齡段普遍因爲壓力大睡不好，在26-45 年齡段最高。國人入睡時長10年間少了1.5小時。
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3月18日，中國社會科學院社會學研究所、社會科學文獻出版社等聯合發佈《中國睡眠研究報告（2022）》。報告指出，我國民衆睡眠時長不足，每天平均睡眠時長爲7.06小時，相比十年前時間縮短近1.5小時。
據報告課題組介紹，本研究所用數據源於中國社會科學院社會學研究所於2021年11月開展的中國居民睡眠狀況線上調查。調查樣本爲18—71歲成年人，最終獲得有效樣本6037個。
數據顯示，我國民衆睡眠時長不足，每天平均睡眠時長爲7.06小時，超過8個小時的被調查者比例僅爲7.97%。比較2012年至2021年十年間民衆睡眠情況，如今入睡時間平均晚了兩個多小時，起牀時間平均晚了37分鐘，意味着睡眠時長縮短近1.5小時。
報告還指出，影響睡眠時長的因素分別是看手機或上網導致睡眠拖延，工作或學習時間長擠佔了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙的影響。年齡越小的被調查者，看手機、上網拖延睡眠的比例越高。
在詢問“因花時間在手機上而導致失眠”的情況時，31.19%的被調查者選擇了“有時”，18.73%的被調查者選擇了“總是”，僅7.98%的被調查者選擇了“幾乎從不”。在詢問“每天睡覺前看一會兒手機”的情況時，53.65%的被調查者選擇了“總是”，20.15%的被調查者選擇了“有時”，僅2.61%的被調查者選擇了“幾乎從不”。
此外，針對“雙減”政策對中小學生睡眠的影響，報告課題組進行了專題分析。數據顯示，在“雙減”政策實施後，61.53%的中小學生家長表示孩子上牀時間提前了。
有69.98%的中小學生家長表示孩子睡眠質量有所改善。但是仍有50.48%的中學生家長和37.77%的小學生家長表示孩子每天的平均睡眠時長仍然無法達到8小時。這些數據說明，雙減政策對中小學生睡眠問題的改善有着積極的意義，但仍需持續關注。
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2022年世界睡眠日前夕，中國睡眠研究會等機構聯合推出《2022中國國民健康睡眠白皮書》（以下簡稱《白皮書》）。此次調查對31個省（區、市）和港澳臺地區的市民進行了採樣，回收問卷1.1萬餘份，有效問卷9082份。
超4成年輕人熬夜至零點後
《白皮書》調查顯示，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以後，42%的老年人入睡時長超過半小時，失眠率高達21%。
19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段，睡不好漸成年輕人的普遍痛點。
各年齡段普遍因爲壓力大睡不好，在26-45 年齡段最高。每兩名睡不好的青壯年，就有一名 “壓力山大”。
四分之三受訪者曾有睡眠困擾
值得一提的是，入睡困難已一躍成爲受訪者的首要睡眠問題，近3/4受訪者存在睡眠困擾。
根據調查，一線城市居民就寢時間最晚，平均睡眠時長爲6.94小時；三線及以下城市居民睡得最早，平均睡眠時長爲7.15小時；二線城市平均睡眠市場爲6.78小時，但二線城市居民感覺自己睡得差和非常差的人羣比例顯著高於其他城市。
高中生平均睡6.5小時
中小學生睡眠時長整體仍不足
《白皮書》顯示，被調查的高中生平均睡眠僅6.5小時，初中生的睡眠時間平均爲7.48小時，小學生爲7.65小時。
2021年3月，教育部頒佈“睡眠令”，同年7月出臺“雙減” 政策。睡眠令+雙減政策後，六成中小學生睡眠時長有不同程度的增加，其中睡眠時間增加2小時以上的達到9.41%；增加1到2小時的達21.66%；增加0到1小時的達28.88%。
《白皮書》顯示，六成中小學生平均睡眠時長增加的同時，睡眠不足8小時的佔比也在增加，說明中小學生羣體睡眠時長差異在減小，但總體上仍時長不足。
調查指出，青少年睡眠時間縮減的主要原因，是學習壓力減少後，不少學生將睡眠時間分配給了電子產品和娛樂，娛樂代替學習壓力，這也成爲青少年晚睡的首要原因。超六成被調查青少年利用睡眠時間來玩手機、打遊戲和追劇。僅有27%的被調查的青少年壓縮睡眠時間來寫作業、學習。
哪個行業人員最缺覺？
調查顯示，人民警察睡得最不充足，睡不好的高達58%。
74%的服務人員在夜間送外賣、行車送人工作超過兩個小時。
企業家、創業者、個體經營者作息不規律佔比達52%，睡得香佔比達57%。
69%的醫生在早上七點前起牀，其中睡眠不足6小時佔49%。
防疫人員60%以上睡眠少於7小時。
有趣的是，
在新聞下方的留言
網友紛紛覺得自己最缺覺
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最近幾年，屢屢發生的“加班猝死”新聞引發了職場人的健康焦慮，“996”、“007”更是成爲職場人日常吐槽的熱點。由於工作壓力、生活壓力等衆多因素，很多職場人士都有不同程度的睡眠問題。睡的晚，睡得少，睡眠淺，易驚醒……這些困擾職場人士的常見問題，背後的原因都有哪些？
3月18日，喜臨門睡眠研究院主編的第一部全面反映中國人睡眠狀況的學術出版著作《中國睡眠研究報告2022》（以下簡稱“報告”）正式發佈。
從2013年到2022年，職場人士的睡眠問題是喜臨門持續關注的對象。報告指出：超六成的職場人士每晚實際睡眠時間不足8小時，64.51％的職場人每晚23：00後入睡。其中，44.83％的職場人士每週有1~2天睡眠不足，工作壓力、工作反芻和環境因素是影響職場人士睡眠的主要因素。
超六成職場人睡眠不足，晚睡早起成常態
隨着社會經濟的高度發展，職場人士所面臨的`壓力越來越大，這種壓力導致的一個突出問題就是睡眠障礙。
根據《中國睡眠研究報告2022》顯示，36.96％的被調查者在23 : 00入睡，20.79％的職場人士在24點入睡。除此之外，在過去一個月中，有超過一半的職場人士有1~7天的時間出現失眠的現象。值得關注的是，3.45％的人在過去一個月中有超過21天的時間出現失眠現象。職場人士整體睡眠時長不足，超六成職場人每晚實際睡眠時間不足8小時。
談及理想睡眠狀態，受訪者表示，更想擁有深度睡眠，例如"一覺到天亮"、“不會做夢”、“希望一起來精神很好"。而實際睡眠中會出現失眠、無法正常入睡、入睡時間較長等問題，導致職場人士被動推遲入睡時間 。
由於長時間的睡眠不足，茶飲和咖啡成爲職場人熬夜加班、提神醒腦的神兵利器。有超過六成的被調查者有通過飲茶或喝咖啡來提神的習慣。
此外，難以入睡是被調查者面臨的主要問題之一，不能在30分鐘內入睡的人佔比爲44.63％。
58.69％的職場人士，因寢具不合適睡不好
面對衆多問題，影響職場人士睡眠的因素到底是什麼？研究發現，工作壓力成爲導致職場人士無法正常入睡的首要原因，長時間睡眠不足造成的睡眠剝奪會直接降低睡眠質量。
其次，工作反芻也是影響職場人士睡眠質量的主要因素之一，工作反芻會讓職場人士備感焦慮，無法正常處理自己的情緒問題，從而影響到睡眠質量。
環境因素同樣會影響職場人睡眠質量。其中，65.53％的人認爲影響晚上入睡的主要環境因素是室內溫度不合適；其次爲寢具不合適，佔比58.69％；此外，有58.67％的人認爲環境噪聲特別大影響晚上入睡。
就如何幫助職場人士解決睡眠問題，《中國睡眠研究報告2022》提出了三點建議。首先，減輕職場人士的工作壓力，改善他們的工作環境；其次，減少工作反芻，實現工作家庭平衡，提高幸福感，最終提高睡眠質量；最後，改變個人習慣，可以嘗試通過適當鍛鍊、睡前放下手機等方式改善睡眠狀況。
從前慢節奏的生產生活方式一去不復返，取而代之的是“時間就是金錢，效率就是生命”。爲了更快地適應社會節奏，職場人不得不繃緊神經，以不斷加大的工作強度壓縮本不富裕的睡眠時間。但是，一味追求高效而犧牲睡眠，必將物極必反。《中國睡眠研究報告2022》從專業、科學的角度，喚醒國人對睡眠健康的重視，推廣健康生活方式，加速實現“健康中國2030”目標。
