別讓焦慮成爲你追逐夢想的絆腳石，每個人的性格都會有所不同，有的人比較沉穩，有的人就會比較容易焦慮，焦慮會讓一個人什麼事都做不好，所以千萬別讓焦慮成爲你追逐夢想的絆腳石。
別讓焦慮成爲你追逐夢想的絆腳石1
一、別讓焦慮成爲你追逐夢想的絆腳石
你有無過由於焦慮而猶豫不決、自我懷疑？開始一個新項目，或是想融入一個新的羣體，心裏會不會七上八下、忐忑不安乃至有些恐懼？參加徒步旅行俱樂部、或是加入自願組織在網上曬自己的約會檔案、減肥、寫博客、把自己的的愛好做成事業……這些事情看上去既有趣又成心義，你心生嚮往躍躍欲試，但終究是否是還是爲自己編了一堆理由放棄，只由於其中可能存在的風險？
是否是做了無數研究但就是沒法做出行動把想法變成現實？如果這是你，那末焦慮和過度謹慎可能已妨礙你追逐夢想、過上成心義且充實的生活。迴避只會惡性循環讓你更加不自信，而開始行動則會建立正向迴路讓你自但是然減少焦慮。那末怎樣開始呢？以下的策略提供了一條向前進的路，爲你開啓尋求理想生活的第一步！
二、不要坐等焦慮減輕
焦慮植根於我們的天性當中，它不會自己減輕。人類的大腦生來就憎恨不肯定性、不可預計性和變化，只是有些人天生焦慮易感性更高。
但是當你頂着焦慮採取行動朝着目標邁進時，大腦會重新評估，並告知你其實不肯定性也沒有那末危險，這就是成功的第一步。隨着時間的推移，漸漸地你會建立一種自我效能感，即便感到焦慮，你也會認爲自己有行動能力並且能夠通過行動取得成功。
三、設立合適自己的、符合實際的目標
我們都有不同的性情、脾氣和喜好。其實不是每一個人都想成爲律師、朋友成羣、跑馬拉松、瘦成閃電或坐擁豪宅。焦慮讓你覺得自己沒有他人有天分、有競爭力，乃至不像他人一樣值得被愛。如果你不瞭解真實的自己，在設立目標時，你很有可能會仿照你的朋友乃至鄰居，去做一些社會認可的事情或是滿足他人的期望。
這類情況下設立的目標很難成爲長時間堅持的目標，特別是那些你並不是真正酷愛的事情。與其總是想你“應當”做甚麼，不如換個角度想一想你真正想要甚麼，說不定你是個有創造力的人，或是想要生活工作平衡、想去旅行、活得更健康，又或你只是想找個可心的人兒。
不管你想要甚麼，想清楚，然後找到最容易的入手的事情行動起來。把目標用具體的可量化的方式表達，比如：“下週漫步三次，每次20分鐘。”切記，不要想平步青雲，一口吃成個胖子，另外達成目標最好是內部動機驅動，而不是爲了取悅他人。
四、信任進程
馬丁路德金說過：“信心，就是即便看不到長階通向何方，卻仍願意邁出第一步。”
即便一開始沒有，但只要你邁出了第一步，信心就會隨之而來。做得越多，成功的可能性就越高，漸漸地你會相信自己，相信進程，相信世界。我的博客常常開始於我完全不知道要寫些甚麼的時候。
我知道只要我有東西要分享，並真心誠意的想幫助讀者，內容自但是然就會出現。很多作家都會告知你，剛開始寫作的時候，隨着焦慮漸漸減少，到最後只剩下故事和傳遞想法的純真熱忱，這個時候你的想法和創造性地作品自但是然就出來了。這個道理一樣適用於生活的其他方面，比如開始一份新工作、新項目、新愛情或是新的投資項目。
五、不要小題大做
面對風險，焦慮的人習慣性地關注壞的結果，而面對負性結果時，他們也更偏向關注這個結果到底會壞到甚麼程度。他們會想，去約會如果遇到奇葩怎樣辦？萬一我看對了眼他人會不會再聯繫我？投資創業失敗了怎樣辦？換工作投簡歷沒有反饋怎樣辦？不換工作當前的狀態又讓自己痛苦不堪怎樣辦？
這些結果都不是我們想要的，但是他們到底有多糟呢？比罹患癌症更糟？還是比家人離世更糟？我相信答案一定是“不！”那末你能挺過去嗎？你有應對的策略嗎？或等下次換個方式再試試？我相信你可以的！焦慮讓你過度高估了採取行動的風險，但是否是也該斟酌斟酌一直處在糟狀態下的風險呢？時過境遷，回想當年，你是不是會遺憾面對夢想，你居然試都沒試就放棄了？
六、做自己的拉拉隊長，而不是自我批評家
追逐夢想是艱鉅的，沿途要面對無數不可避免的阻礙和失敗。有些事情結果可能不那末完善，這時候千萬不要打擊自己，給自己增加障礙。人生許多重要的成功都有些運氣的成份在裏面。我們只能控制自己，不能左右他人和環境。你可以爲自己辯解，也會因此而遭到批評和打壓，但是這其實不意味着你做錯了甚麼。
大腦天生就關注負性信息由於它的機制是以保護爲中心，而不是提升爲中心的。要克服這類偏差，你必須刻意關注事情的積極方面。認可自己的冒險行動、適應不安、或當你想蜷在家裏沙發上甚麼都不做時，表現出來。你不能控制結果，但你可以鼓勵自己在進程中付出的努力，這樣你就可以一直保持動力。
有了這些方法，你可以開始試着掌控焦慮，而不是讓它掌控你。不能完全擺脫焦慮一點關係都沒有（好像也不太可能）。即使如此，你還是可以選擇向前進，採取結構化的行動，從而構建心理韌性和自信，爲取得充實、成心義的生活創造可能性。
這很不容易，但是我相信值得一試！
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一、如何克服焦慮心理
1、鍛鍊
鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的`良方。
2、深呼吸
控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢呼出，可以獲得瞬間的放鬆。
3、融入到集體之中
多與家庭成員、朋友、鄰居聯繫：參加各種社區組織及工作單位的活動。
4、和家人一起用餐
在所有抵禦焦慮的方法中，我首推這個。
二、適應性焦慮
1、焦慮是有現實基礎的。而且焦慮程度與環境是相稱的。比如家長想要提高孩子的英語成績。這樣的焦慮是有現實基礎的，焦慮的程度也都在可理解的範圍。
2、焦慮並未導致明顯的個體精神痛苦和自我效能的下降。其實呢。我們的效能反而是提高了我的備課和幫助孩子學英語，都比不焦慮的狀態的時候呢，要高效得多。而精神痛苦呢，或許多少有一點但是並不妨礙我們。
3、焦慮隨着客觀問題的解決而消失。比如孩子的英語興趣顯著的提高了，家長的焦慮也就緩解了。這樣的焦慮就屬於適應性焦慮。
以上分享瞭如何克服焦慮心理，小編分享的四種方法希望可以對患者們有所幫助。焦慮是在日常生活中一種很常見的情緒，正常的焦慮是不會有不良影響的，但如果焦慮過度就會對人體有所影響，所以要正確的對待焦慮情緒，不要讓不好的情緒左右自己。
