【導讀】：漫漫減肥路，很多女性在途中都會遇到各種障礙，導致減肥效果徒勞無功。在炎熱的夏季，想要快速減肥瘦身，你是否遇到了以下的“絆腳石”呢？一起跟秀美瘦身小編來踢開這些絆腳石，順利達到減肥瘦身的效果吧。
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夏季減肥常見藉口1：晚上太熱，晚點睡也沒事
秀美瘦身小編tips：想要保持苗條的身材，你務必要保證充足的睡眠，不要熬夜，經常熬夜容易使人發胖。主要原因包括：
1.一熬夜，“夜貓子”們就愛覓食，各種高卡美食誘惑無法抵擋。
2.晚上活動量少，攝取的熱量自然無法消耗。
3.當飲食和睡眠時間與生物鐘不相符時，人們的胃口和代謝機制會發生變化，從而導致體重增加。
夏季減肥常見藉口2：天氣太熱，根本沒辦法運動
秀美瘦身小編tips：想要快速健康的瘦下來，運動是必不可少的。運動減肥能夠快速消耗體內多餘的脂肪，促進新陳代謝，達到快速減肥的效果。雖然夏季天氣炎熱，但是許多簡單輕鬆的室內運動一樣有很好的瘦身效果，例如：游泳、跳舞、健身操、扭呼啦圈等等。
游泳運動能夠消耗大量熱量，人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。清涼解暑，還能快速瘦身，是夏季最佳的減肥運動。
夏季減肥常見藉口3：晚上吃點夜宵應該不會長肉
秀美瘦身小編tips：吃夜宵其實是一個非常不好的習慣，常吃夜宵對身體有很大的危害，除了堆積在體內的食物無法消耗以外，還容易患結石、影響性功能、誘發失眠。我們的身體到了晚上10點以後對食物的消化能力，以及食物轉化成脂肪的能力增強了一倍。所以減肥的MM們切忌常吃夜宵。
如果晚上肚子實在飢餓，可以吃一點蔬菜、水果、或脫脂酸奶。注意不要吃澱粉，晚上吃澱粉，會統統轉化成脂肪堆積到下半身的。
夏季減肥常見藉口4：天氣太熱，不喝冰飲怎麼能行
秀美瘦身小編tips：炎炎夏日，冰涼的飲料、冰水是人們解渴降暑的首選，一口喝下，暢快無比。但是，很少有人會去注意它的傷害性。喝冰水會使人身的腸胃受到寒涼的侵襲，而且像冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、等等，這些清涼解暑的飲料（尤其是含有酒精的）都滿是讓你長胖的卡路里。
夏季減肥常見藉口5：各種美味冰激凌、甜品可以解饞消暑
秀美瘦身小編tips：冰淇淋對嘴饞的MM來說，誘惑力實在是太大了，可是不幸的是，冰淇淋和飲料一樣熱量極高！一支雪糕就含熱量達280卡路里，想要減肥，也只能敬而遠之了。
夏季減肥常見藉口6：太熱沒食慾，節食就當減肥
秀美瘦身小編tips：夏季飲食要按時，如果總以沒有食慾作爲不吃東西的理由，會打亂脾胃功能的正常生理活動，而且節食是通過減少熱量的攝取來減肥，過少的攝入食物會讓新陳代謝大幅下降，很大程度上影想減肥效果。所以想要減肥的MM千萬不要採用這種不健康的減肥方法。
