【導讀】：夏天已經到來了，沒有時間再慢慢去燃脂消瘦了，還想過個美美的夏天就快速瘦身吧！下面給大家推薦幾個快速瘦身小妙招，幫助你短時間內甩肉變性感，享瘦一夏！
1、設置一個現實的減肥目標
大多數的減肥專家都建議，每週減少2英鎊的體重是最理想又不會反彈的減重速度。如果，你還是要執意地追求快速減肥，如果你還是要爲了早點瘦下來而過度節食，那你只能一直在反反覆覆地減肥過程中度過。
2、“跟蹤”你的飲食情況
研究表明，跟蹤自己的飲食情況的人會比那些隨意進食的人減少的體重多達兩倍之多。把你每天的飲食情況都寫下來，然後寫下來再吃，這樣你不但可以分析自己的飲食是否合理，也可以仔細再考慮一下自己是否真的需要再吃它哦!
3、要懂得激勵自己
不要一味地追求減肥，然後就忘記了在這個瘦身的過程中愛護自己，鼓勵自己。在自己達到小小的目標的時候，不妨給自己一些小獎勵，這樣也是能幫助你堅持減肥計劃的好方法哦!當然，不要用食物來作爲你的獎勵，要不然，你身上又會又更多的獎品--肥肉肉了!
4、運動能讓你快速瘦
有氧運動是最有效的減肥運動，也是能讓你健康快速減肥的關鍵。如果你總是找藉口擺脫運動，那麼，攝入的熱量將無法得到充分的燃燒，而你，也就永遠都無法瘦下來哦!運動是保持窈窕的最好方法哦!
5、日常膳食要分配好
健康飲食不僅能讓你科學減肥不反彈，還是永久窈窕的關鍵。養成健康的飲食習慣，讓自己每天至少吃4-5份蔬菜，然後3份水果，少吃肉類和其他的油膩食物，這些都是成功減肥需要堅持的呢!
6、清潔您的廚房和冰箱
擺脫破壞你減肥的食物，比如那些富含反式脂肪酸的油炸食品和一些垃圾食品等等。反式脂肪酸在進入體內後會快速變成脂肪儲存起來，是造成肥胖的重要原因。所以，想要減肥的話，就要把家裏的垃圾食品全部都清理掉哦!
7、晚餐選擇快速減肥食譜
晚餐吃得少是減少贅肉的關鍵。晚上運動量少，當然也就要減少熱量的攝入。那麼，晚餐吃什麼減肥呢?蔬菜和水果就是非常不錯的選擇。但是，如果你想要享受美味的同時又享瘦的話，不妨上網搜一些快速減肥食譜哦!
8、做一些隱形的變化
減肥，是一個改變的過程，是飲食習慣的改變、是生活習慣的改變，也就達到了身材和健康的改善效果哦!而這些改變，是要循序漸進的，要慢慢來。你可以先從每天減少熱量攝入100克開始，也可以每天運動20分鐘開始，總之，只有開始了，纔會有成功哦!
9、減少液體帶來的熱量
削減碳酸飲品、含糖飲料、運動飲料和含酒精飲料等等高熱量飲品的攝入，尤其是在這個夏季，這個冷飲解暑當道的時期，你更需要慎重地選擇你的減肥飲品哦!冷凍的檸檬水、胡蘿蔔汁等等都是非常理想的解暑又排毒瘦身飲品，對減肥非常有利。
