【導讀】：天氣越來越寒冷，泡腳不僅有利於睡眠和緩解壓力，更有利於減肥哦！下面跟大家分享一下泡腳減肥法應該注意的小要點。
泡腳減肥法的原理
我們都知道，腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。而泡腳減肥法就是利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液循環，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。
泡腳減肥的最佳時間
其實，用熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用，任何季節都可以用其來達到瘦身及養生的目的。而且在炎熱的夏天，用熱水洗腳既去汗，還可使人感覺清涼沁脾呢。
另外，在一天當中，早上起牀後或睡覺前，都是比較合適的泡腳減肥時間。一個是早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣，再有睡前泡腳不僅可以減肥，還具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效呢。
泡腳減肥要泡多久
泡腳減肥時一般要泡15-30分鐘，即差不多到人的後背出現了微汗爲宜。記得泡腳後，最好用擦腳的布擦乾水，然後睡覺，這樣讓腳部保暖，才能讓泡腳減肥達到最好的效果。還有，注意泡腳水不能太熱，40度就好，太熱的話會燙傷腳部的。
不過，泡腳時間也不宜太長，每天泡腳最好不要超過半小時。因爲長時間泡腳會增加心臟的負擔，容易出現暴汗，讓身體嚴重缺水，嚴重時還會出現暈厥情況。
不同肥胖類型的泡腳減肥法
一、水腫型肥胖泡腳減肥配方：利尿祛溼、緩解水腫
配方：桐木15g、楠木15g、葛根10g
做法：
1、將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘，注意藥材不要衝洗，以避免藥效成分流失。
2、浸泡結束後再在藥材中加入1L水，然後開始加熱熬煮，沸騰後改小火繼續煎熬半小時。
3、用兩層紗布過濾後，把藥湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三裏穴(膝蓋)爲最佳。
實行：每晚睡前泡腳20-30分鐘，過程中應保持水溫能使背部持續發汗爲佳，40度左右。堅持1個月水腫現象就會得到很好改善。水腫情況改善後可改爲2-3天泡一次腳。
原理：水腫型肥胖的人大多腿部浮腫比較嚴重，用熱水泡腳就是爲了加速腿部血液循環，改善腿部水腫情況。
二、脂肪型肥胖泡腳減肥配方：脂肪燃燒、排毒瘦身
配方：冬瓜皮200g、茯苓100g
做法：
1、取新鮮的冬瓜皮，搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮，由於冬瓜皮煮爛後很難過濾，所以一定要用紗布包裹。
2、沸騰後改小火煎煮半小時，結束後用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。
原理：脂肪型肥胖是因爲攝入熱量過多引起的脂肪堆積，而冬瓜從裏到外都是加速脂肪代謝的有效成分。泡腳可用平時不用的冬瓜皮，堅持每晚泡腳20分鐘，一個月瘦10斤不是問題。
三、虛弱型肥胖泡腳減肥配方：有益體質、加速代謝
配方：艾葉、川穹、防風各10g、桂枝、生薑、羌活各15g
做法：
1、將所有藥材先用1L涼水浸泡15分鐘，之後再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來，方便熬煮結束後取湯汁。
2、大火煮至沸騰後改小火，繼續熬煮1個小時後取出藥材包，將湯汁倒入足浴盆中，水高淹沒過腳踝即可。水溫要保持在40度左右，堅持泡浴半小時左右。
原理：虛弱型肥胖者表面水腫很相似，但這類人大多容易生病體質虛弱。因此選用的是促進代謝和補氣的藥材，泡腳過程中會吸收藥材的精華，藉此幫助這類人改善虛弱狀況，振奮食慾促進代謝，從而達到瘦身的目的。
四、消化型肥胖泡腳減肥配方：健脾養胃、促進消化
配方：乾薑、桑枝各5g、山楂、酸棗仁各15g
做法：
1、將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘，用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮。
2、沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。足浴時水高超過腳踝，水溫在40度左右，泡浴時間爲40分鐘。
原理：消化不良的話，體內無法吸收營養並且毒素也無法順暢排出。因此，由消化不良導致的肥胖，這類人想要瘦身，需先將消化問題解決，保養好脾胃纔是擁有好身材的前提。所以，選用的是促消化和滋養脾胃的藥材。
五、血虛型肥胖泡腳減肥配方：補充氣血、促進代謝
配方：赤芍、紅花各15g、當歸20g
做法：
1、將種藥材先浸泡15分鐘，然後放入2L水中煎煮至沸騰。
2、關小火繼續熬煮40分鐘，過濾後的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。
原理：血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經也經常紊亂，同時會伴隨水腫症狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內分泌和代謝恢復正常水平。所以，泡腳藥材選用的是有益氣血的當歸、紅花等。
泡腳減肥的小貼士
1、泡腳減肥補水很重要泡腳過程中很容易消耗身體水分，所以要及時喝水，補充水分。而且適時補充水分，更加有利於減肥。
2、飯後半小時不宜泡腳因爲吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好是吃完飯後1小時再泡腳。
3、飢餓狀態不宜泡腳減肥我們知道泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體下半身溫度，促進血液循環，加快人體脂肪燃燒的。可是，若是在飢餓狀態下，血糖會降低，在低血糖情況下，若再去加快體內能量消化，無疑是容易加重手腳乏力，引起頭暈甚至暈倒的情況。
4、有些人羣不宜泡腳減肥有些人羣是不宜採用泡腳減肥的，比如一些患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人，不適合進行泡腳減肥。還有些人在秋冬季節下半身會出現腳凍的情況，應該先用溫水預熱腿部，放鬆肌肉，再用熱水泡腳。
5、泡腳減肥期莫忽視飲食及運動千萬不要以爲泡腳減肥就是萬能的，如果我們平時生活中不注意控制飲食及合理的運動，泡再多的腳也是沒有什麼用的。
