如何能讓一個人心情變好，我們的生活總是跌宕起伏，不會總是一帆風順的，而且我們在每一天的生活中，都會碰到很多不同的事情，開心和難過都是正常的，以下分享如何能讓一個人心情變好
如何能讓一個人心情變好1
1、多和心理陽光的人一起
一個經常與朋友交流的人比起性格孤僻，不願意與交流和溝通的人的精神狀態要好很多。 平日主動與人交往，嘗試多與心態積極，充滿智慧的人交流，從她人身上學習與模仿他人的爲人處事。這樣，你的內心會開闊很多，負面的情緒能夠得到一定的緩解。
2、減少抱怨，適當從自己身上找原因
面對要處理的事情，我們會有一個自我防禦機制，如果是錯誤事情產生的原因，就會將原因歸於外部環境或其他人身上。停止你的抱怨，適當地從自己身上找出原因，能改變的努力改變，不能改變的坦然接受。
3、煩惱時聽聽音樂
音樂療法能治療各種疾病的狀態，特別是抑鬱有緩解的效果。其原因在於當人處在優美動聽的音樂環境裏，神經系統，心血管系統，內分泌系統及消化系統的功能得到改善。並且人體會分泌出利於健康的活性物質，而音樂聲波的頻率和聲壓能喚起人心理的反應，使人振奮情緒，釋放巨大壓力。
4、保持微笑
心理學家認爲，當人不開心時，假裝出我很開心，並且保持微笑，也可對着鏡子做做鬼臉，自然能改善人的情緒，這也是一種積極心理暗示法。不開心就暗示自己我很開心，微微一笑，把不開心事拋諸腦後，笑着面對人生，微笑是一切轉運的開始，好彩自然來。
5、運動
運動是很好讓自己心情變好的一種方式，有科學研究表明，在運動之後，人體的壓力值能夠降低十五個百分點，同時之後的多巴胺也能釋放更多，同時可以鍛鍊到自己的身體，緩解壓力。
6、吃東西
吃東西毫無疑問是可以你心情變好的方法，當你吃到甜品時，大腦會發出信號，釋放多巴胺，讓你繼續吃下去，遇到自己喜歡的食物時，大腦同樣會做出反應，讓自己快樂起來。
7、學會欣賞別人
嫉妒是人類存在最普遍的社交情緒，不過嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦產生嫉妒的情緒，將很難擺脫，要知道嫉妒是人心靈的毒瘤，影響身心健康。因此，看到別人比自己優秀時，要學會欣賞別人，把別人的成就當做是對社會的一種貢獻，借鑑別人的'優點，切記不可把自己的短處與別人的長處比較。這樣，你的心胸會越來越開闊，性格也會慢慢變好，情緒樂觀。
8、傾訴法
每個人都有情感傾訴的需求。心理學家認爲：與人傾訴能保持心理健康。有大部分人認爲：自己產生的壞情緒自己慢慢消化，你說消化可以不?當然是可以的，但實際上就是在壓抑着，要讓自己的壞情緒流動起來。
找一個值得信任瞭解你的朋友傾訴，合理傾訴後有種如釋重負的感覺，你會發現說出來後心理會舒服好多。如果你不喜歡這種方式，就書寫療愈，將產生負性情緒的原因一一寫下來，並正面地暗示自己。
如何能讓一個人心情變好2
我們可以通過做以下這些事讓你的心情瞬間好起來。
1、當你心情不好的時候，不能獨自一人生悶氣，這樣心情會更糟。可以邀請你的朋友一起出去玩，也可以找一家環境優美的咖啡店，坐下來和好朋友談論自己的煩惱。不要把一切都記在心裏，人就像是一個氣球，氣球裏有太多氣體時會爆炸，所以我們必須找個人談談。
2、可以請你最好的朋友去小吃街吃東西。當你吃飽了，你會發現壞心情也沒了。
3、可以去健身房或者在家鍛鍊。適當的鍛鍊一段時間後，會發現自己的身體越來越好。因此，如果你的狀態良好，自然心情也不會差。
4、可以請朋友去KTV大聲唱歌，但是不要通過喝酒來減輕你的憂慮。
5、可以找首舒緩的音樂，純音樂也可以，戴上耳機，一個人靜靜的聽音樂，讓自己的心平靜下來。冷靜下來，心中的火就會自然熄滅。
6、出去旅行會感到自由、放鬆。在陌生的地方，沒有人管你做什麼。可以看到一些美麗的風景，拍一些漂亮的照片，給你的生活增添許多美好的回憶。旅行可以幫助調整壞心情，所以給自己一次說走就走的旅行。
因此，當感覺心情不好的時候，要學會如何給自己調節情緒。自我調節的方法有很多，選幾種適合自己的方法，讓自己不要再沉浸在難過、鬱悶的氛圍裏。難過和鬱悶只是暫時的，不要擔心太多，只要讓自己轉移注意力和釋放壓力，心情就會變好。
如何能讓一個人心情變好3
一、同伴支持
不知道你有沒有類似的經歷，當和小夥伴傾吐完自己的倒黴事之後，情緒馬上變得輕鬆不少。
尤其是獲得理解和支持之後，收穫滿滿的溫暖和正能量。
如果有心事，自己存在心裏，常常會把自己悶壞。
孤獨的感覺通常也不是那麼好受，而朋友是什麼呢，除了吃吃喝喝，他們給你的生活帶來了不一樣的色彩。
二、藝術療法
情緒不好時，傷心的音樂可以聽一兩首，讓悲傷流動一下，但是千萬別聽多了。
多播放一些舒緩、放鬆、愉悅的歌曲，提升自己的頻率。
會寫文章的朋友可以寫一篇文章，抒發自己的心情，寫完之後，心情真的會好很多。
喜歡畫畫的朋友也可以通過繪畫來表達自己，持之以恆，以後沒準還能成爲畫家呢。
三、運動
幾十年來，耗資數十億美元的抗抑鬱藥產業已經表明，影響神經系統的化學物質—— 5-羥色胺（serotonin）的失衡，有可能是導致抑鬱症發生的根源，出去逛公園或者去體育館做運動，或者做一些類似的我們認爲有意義的活動，能夠促進重要的情感神經化學物質的分泌，如5-羥色胺和內啡肽，讓人們的心情更加開朗。
四、做手工
專注於織毛衣、製作剪貼簿或者十字繡，也可以使你從生活壓力中解脫出來。
在做手工時，兩隻手和大腦都專注於編織動作上，可以集中紛飛的思緒，幫助轉移注意力。
同時，神經科學研究者認爲：
在雙手勞作時可以激發我們大腦的的“努力—驅動—獎賞”（effort-driven-rewards） 環路，使我們獲得快樂。
五、想象法
閉上眼睛，選擇一個舒服的姿勢，讓自己慢慢放鬆下來，鬆弛你的肌肉和四肢。
在大腦裏想象一些你覺得開心的畫面（曾經經歷過的），或者你的夢想實現的場景。堅持做一段時間，你會覺得心裏輕鬆不少。這些想象會激活你體驗快樂的腦區。
