如何能讓一個人快速入睡？現代都市人壓力大，躺下牀，眯上眼了，卻不容易睡着。漫漫長夜，數綿羊、數星星、上了好幾趟廁所了，也還是睡不着。睡眠不小心成了很多人的奢侈品，如何能讓一個人快速入睡呢？
如何能讓一個人快速入睡1
1、集中精力的冥想
無論你有什麼特別高興的事情，還是痛苦的感受，都暫且不去想它。讓自己做好睡覺的準備，躺在牀上集中思維，然後在安靜的環境中慢慢的感受宇宙的力量，自己是一個小小的存在，天地間是如此的浩瀚廣袤。接着你可以想象自己在一個寬闊美好的環境中，比如微風拂過的山野上，或是清波盪漾的大海邊，靜靜的感受着大自然的瑰麗與壯美，一會你就睡着了。睡眠心理學中有一個術語叫做寢具聯想，主要的意思就是在什麼時間做什麼事情，該上牀睡覺的時候就不考慮其它的.問題了，無論是待解決的還是已經出現結果的，要求自己進入到睡眠的狀態，並建立神經和意識間的聯繫。
2、利用物品增加安全感
睡眠是人體較爲放鬆的一種姿態，和白天相比人們會卸下自身的防備，切換到休憩的模式當中，所以一個人睡覺的姿勢和狀態能側面反映出他內心的感受。觀察證明，內心缺少安全感的人喜歡用厚厚的被子包裹自己，或是將身體蜷成一團。如果你是這樣的習慣，可以試着在身體背部放一個大一點的枕頭或者玩偶，似乎有了依靠的感覺會讓睡眠更加安穩。
3、枯燥讀物助眠
常有朋友表述：讓我做什麼都行，就是別讓我看書。書本上的東西對於有些人是廣袤的知識海洋，但在另外一些人的眼裏便是黑白世界的亂碼對弈。我有個同學不喜歡政治，開始的時候翻上幾頁就會感覺睏意來襲，後來只要看見書封面就困得要命。對於那些看見方塊字就迷糊的同學不妨利用這個辦法來治療失眠，讀到這，我猜想會不會已經有人打算把大學時期的高數翻出來，放在枕頭旁邊了呢！
4、適當的進行運動
適當的進行運動是一個健康的辦法，不僅對身體有益還可以有利助眠。如果暫時還沒感覺到睏意可以先不要上牀，再空間內進行一些簡單的體力消耗，可以讓身體器官得到鍛鍊還能促進消化，放鬆精神。專家指出做一些加深呼吸的運動，比如擴胸運動，胸腔呼吸方法都是對幫助睡眠是非常有益的，它們可以幫助人體進入充氧的狀態，不僅能增強睡眠質量還能有效消除疲勞。
如何能讓一個人快速入睡2
1、睡前熱牛奶
熱牛奶有促進睡眠的作用。 同時，注意你所使用的藥物，如果是含有咖啡的，最好放在早晨再服用。
2、運動有度
適時適量的運動是我們一直傾力推崇的。但如果你正被失眠所困擾，在臨睡前4—6小時內，應當避免進行劇烈運動。運動會使你的各個器官都興奮起來，所以，把運動安排在早上，有助於你迅速進入一天的工作，並且，對於改善夜晚的睡眠也很有好處。
3、補充體內負氧離子的含量
生態級空氣負離子，可以對人體機能進行修復，調節人體內分泌，使人精神放鬆的效果。科學研究表明，負離子，尤其是小粒徑 的空氣負離子一旦透過人體血腦屏障被人吸收，就能有效促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞、植物神經系 統有良好的調節作用，大腦皮層功能得到改善，人緊張的情緒得到徹底放鬆，精神振奮，疲勞頓無，工作效率明顯提升，對神經衰弱患者有極好的療效。小粒徑空氣負離子是一種純淨的自然因子，它是空氣中不可或缺的成分之一，也是我們在森林瀑布等環境中會感到心曠神怡的根本原因所在，因此，它對神經系統緊張 狀況的舒緩作用並不會對人的神經系統產生任何刺激，道法自然，讓神經衰弱患者心情愉悅。
