你知道中午如何快速入睡嗎？對於很多人來說，辛苦了一上午，中午是很困的，而短暫的休息時間要求着我們快速入睡。那麼中午如何快速入睡呢？下面是小編幫大家收集的中午快速入睡的方法技巧，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
中午如何快速入睡1
1、不要飯後即睡
剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
2、注意睡的姿勢
一般認爲睡覺正確的姿勢是以右側臥位爲好，因爲這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。
但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。 將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。
3、午睡前注意衛生
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
中午如何快速入睡2
1、飲食搭配
下午的飲食搭配對睡午覺的實際效果影響是非常大的，把握恰當的飲食搭配規律性，就可以合理的提升睡午覺的實際效果。假如下午要入睡，下午就不必吃辛辣食物刺激的食材和非常容易脹氣的食物了，油膩感的食材都不應多食，能夠 多吃口味淡易於消化的食材，那樣纔不容易在睡眠質量的全過程中造成不適。睡午覺的時間還要在中飯的'半小時以後，這時的胃腸工作中壓力相對性變弱，更非常容易進到歇息情況。
2、自然環境
自然環境最好是能挑選充足清靜的地區，可以迅速的讓人的大腦處在釋放壓力情況，從而能夠 迅速的進到休眠狀態。假如找不着充足清靜的地區，能夠 挑選大吵大鬧水平比較平衡的地區，周邊的環境要素比較穩定的情況下，人的大腦也非常容易進到釋放壓力的情況。次之是溫度維持在28℃上下，環境溼度控制在50%上下，那樣的減輕纔可以非常容易入眠，睡眠質量的實際效果也會更好。
3、姿態
睡覺姿勢也會對睡眠質量造成影響，最好的睡眠質量姿態是要可以確保全身都進到釋放壓力情況。當人體處在舒服釋放壓力的情況，也會正確引導人的大腦進到釋放壓力的情況，就非常容易睡覺了。假如睡眠質量姿態不善，便會讓人體一些位置處在不舒服的情況，從而造成人的大腦處在焦慮不安的情況，能入睡便是個驚喜了。
4、心理狀態
心理狀態對睡眠質量的影響也是非常大的，當人體和精神都處在不太疲倦的情況時，自身便是很難入睡的，假如要想進到休眠狀態，就需要人的大腦能徹底釋放壓力。心理因素在這兒便會突顯出去，假如一直惦記着如何還睡不着覺這一問題，便會一直讓人的大腦處在運行狀態，當然就睡不着了，假如你能讓邏輯思維進到冥想訓練情況，或是隨意暢遊，就非常容易進到夢境了。
