進行幻想是緩解緊張和焦慮的好方法。想象你躺在陽光明媚的沙灘上，享受涼爽的海風。以下是小編爲大家整理怎麼克服情緒化相關內容，文章希望大家喜歡！
一、深呼吸
當你面對情緒緊張時，深呼吸是一個好主意，這可以幫助緩解壓力，消除焦慮和緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加快，呼吸也加快。深呼吸迫使你放慢節奏，讓你的身體相信焦慮已經結束。當你吸氣和呼氣時，你的腹部會起落。
二、活動你的下顎和四肢
人在壓力下很容易咬牙切齒，這時候可以放鬆你的下顎，進行左右擺動，放鬆肌肉，緩解壓力。你也可以做擴胸運動，因爲很多人在焦慮的'時候肌肉緊張，導致呼吸困難，呼吸問題可能會使焦慮加重。要恢復舒緩的呼吸，不妨上下轉動雙肩，配合深呼吸。當你擡起肩膀時，吸氣，放鬆肩膀時呼氣，這樣不停重複地幾次。
三、保持積極的態度
當你缺乏自信時，想想過去的輝煌成就，或者想象一下自己已經成功。這樣一來，你會很快消除焦慮和焦慮，重拾信心。
四、進行幻想
進行幻想是緩解緊張和焦慮的好方法。想象你躺在陽光明媚的沙灘上，享受涼爽的海風。試一試，它可能會產生意想不到的結果。
五、肯定你自己
當焦慮襲來時，反覆告訴自己“沒問題”、“我能應付”、“我比別人好”，這樣會讓你逐漸消除快速呼吸和手掌冒冷汗的本能反應，讓你的智能反應逐漸出來。結果就是你真的可以冷靜下來了。
