我們生活着的每個人或多或少都要承受着一些挫折和壓力。所以，當你心情低落時你要學會排解，負能量爆棚的時候你要學會釋放，以下是小編爲大家整理情緒低落的時候怎麼辦相關內容，文章希望大家喜歡！
找人傾訴。
其實情緒低落是一種負能量，找人訴說可以促進能量的流動，自然情緒也會慢慢地好起來。所以情緒低落的時候可以打開微信或者通訊錄，找上一個知心的朋友聊聊天，其實對方只需要積極關注即可。要的不是一個答案，而是一種陪伴。
聽愉悅的音樂。
情緒也是能量的`一種，如果是能量的話那麼就可以想象成是一種能量波，而音樂是改變能量波最直接的方式。暢想在音樂的海洋讓人很快忘了塵世的煩惱，自由自在。
換一個環境。
當感受到自己情緒糟糕時，有意的換一下環境也是不錯的選擇，以免觸景生情。在新的環境之下，設身處地受到新鮮事物的衝擊，能夠很快忘掉剛纔發生的一切，進入到接下來的生活當中。
運動。
運動是最能夠直接釋放壓力的方法，如果你心情不好，那就跑步吧！跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨之外，還能加強心、肺和循環系統的功能，跑步還能分散注意力。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情低落而引起的不適。
轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。這樣就可以使人從情緒低落中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
吃東西。
走得差不多了，想得也差不多了，肚子也開始餓了，於是就找了一家自己沒有吃過的餐廳吃晚餐。其實這頓晚餐還是挺有作用，吃飽了，消化了，腸道吸收葡萄糖進入血液，又慢慢滲透到大腦。意志力漸漸恢復，便有力量了！
設定目標
當一些特殊的事情開始發生的時候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標。這個時候，大腦也發生着化學變化，神經元像着火般劇烈運動，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實現這些目標。
鍛鍊
如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時做一次有氧運動（或者其它你可以參加的運動）。如果你的T恤完全被汗水溼透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當中，同時感覺到身體裏的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運動已經見效了。我敢保證，這個時候你很想衝個澡，並且止不住地感到開心。
寬恕
很多時候，我們會毫無理由地感到傷心和難過。人們已經認識到生活的不滿和怨恨（很多宗教和民族羣體使他們的後代知道）。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進入快樂開心的狀態。
友情
你的生命力量，支持系統，以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項都投入很多時間，那麼你很難交到朋友。每個人都想要別人能夠聆聽自己，讚賞自己，甚至愛自己。所以，從聆聽別人開始吧，尊重他們，愛他們，這樣你也會得到相應的回報。
