緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。接下來小編整理了經常感到緊張要怎麼調節的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的`地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
2、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行 了。
3、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。
4、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
5、閉上眼睛，着意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
6、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
