人越老越倔，老年人就很容易鑽牛角尖，情緒變得比較快。接下來小編整理了老年人易怒應該怎麼辦的相關內容，文章僅供大家參考！
1、學會控制自己的情緒
情緒管理可以說是一門很重要的課程，一個人的EQ高不高，主要就是看他是否能夠管理好自己的情緒。老年人要學會管理好自己的情緒，控制好自己的脾氣，不？脾氣一來就立刻拉下臉來大肆發泄一場，過後又帶着一種反省自責的心態來自我譴責，形成惡性循環。老年人想要發脾氣時，要學會控制住自己，管理好情緒。
2、適當的發泄
老年人的內心就像是一個容器，容器總會有裝滿的一天，不斷的積壓只會讓這個容器也就是老年人的'身體壞掉，或者出現一場徹底的大爆發。因此老年人要學會尋找適當的機會，把內心的不滿和消極情緒發泄出來，適當的發泄有益身心健康，並且可以幫助老年人更好的控制住自己的情緒。
3、轉移自己的注意力
老年人在生氣的當下，要學會轉移自己的注意力，遠離讓自己產生不良情緒的源頭。只有控制住源頭，才能平靜下來管理好自己的情緒。老年人覺得有什麼讓自己生氣的事情發生的時候，要轉移自己的注意力，做一些自己感興趣的事情，比如看電視、出門走一走、畫畫、種花等等，讓自己從壓抑的狀態中釋放出來。
4、改善自己的睡眠質量
老年人睡眠質量差，表現爲夜間睡眠減少，睡眠過程不連續，睡眠效率降低，多夢，易醒，早醒，有的甚至徹夜難眠。長此以往，會對神經系統、心腦血管系統、消化系統的功能造成不良影響，讓人注意力不集中、反應遲鈍、免疫力下降等，嚴重的還會導致情緒不穩、暴躁易怒，嚴重損害老年人的身心健康。因此，對於睡眠質量，老年人應給予高度的關注和重視。老年人平時要養成良好的睡眠習慣，改善自己的睡眠質量，這樣也能幫助老年人掌握好自己的情緒。
5、學會自我心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。老年人在感覺自己有控制不住情緒的情況時，要努力的進行自我暗示，讓消極的情緒平靜下來。
6、注意飲食調理
日常的飲食也很容易影響老年人的情緒。老年人要注意自己的日常飲食，少吃一些高糖的食物。原因是經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。
