如何走出情感的痛苦？生活當中，總是難免遭遇各種糟心事，可是我們卻不能夠爲此消沉從而浪費大好時光，當然，想要走出情感的痛苦並不是一件容易的事情，那麼如何走出情感的痛苦？接下來讓我們一起來了解一下！
如何走出情感的痛苦1
【大聲痛哭發泄出來】
人在悲傷痛苦的時候，就會用哭這種情緒來表達。因爲這是人的一種生物本能。高興了會笑，痛苦了會哭。當一個人非常痛苦的時候，內心的鬱悶得不到排解一直按壓在心裏，如果哭出來的話，會對內心情緒的發泄有相當大的幫助。所以有事不要放在心裏，哭出來吧！
【認真做一件事，暫時逃離痛苦】
大部分的人都是隻能在同一個時間內做一件事情。因此當一個人在痛苦的時候，用做另外一件事情來進行轉移痛苦這件事情，就會變得容易。當你在認認真真的做事的時候，腦子裏想的就是這件事，而痛苦的情緒會暫時變的安靜，因爲人的大腦就是有這種特殊的轉換功能。當然如果你停下做的事時，你時不時的還是會想起痛苦的。
【找一個傾訴的對象】
我們知道人類是一種情感動物也是羣居動物。所以當有某種情緒在心裏揮之不去的時候，這時就可以找一個好朋友或者親人來對他們講述你的事情，把痛苦的情緒緩解出去。因爲情緒憋在內心會對知身體和心理都會造成不好的影響，因此在痛苦的時候，找人訴說也是排解痛苦的一種方法。
【勇敢的面對】
當痛苦發生的時候，我們要正視它，面對它。因爲你越害怕越恐懼，你反而會更加深自己的痛苦。所以面臨痛苦的時候，我們要勇敢的面對它，這樣不僅能加強自己的心理素質，也對以後發生痛苦的事情有一個好的合理應對方法。
【聽聽音樂舒緩心情】
音樂是治癒心靈的一劑良藥。當一個人心情不好的`時候，或者痛苦的時候，我們可以聽聽一些舒緩的音樂。但是記得不要聽一些太悲傷的音樂，因爲本來心情就是極其的不好，痛苦的情緒還沒有排解出去，就聽悲傷的音樂，會更讓自己陷入其中，因此我們可以聽一些動感可以狂唱的音樂。
【用文字的方式，把情緒發泄出來】
當我們面對痛苦的時候，表達與發泄的方法有好多種。但是這裏我們選擇這一種安安靜靜的方式。就是把自己的情緒通過文字表達出來，因爲文字的方式，讓人更加的具有想像力，人們可以通過把自己的痛苦用筆寫出來，相當於是用筆進行發泄。
如何走出情感的痛苦2
一，讓自己忙碌起來，忙到沒時間去想任何事情。
人們說時間是療傷的良藥，意思是時間長了自然而然的就會忘記了。或許這也是一種方法，但要經歷這種自然的時間消磨殆盡對那個人，那份情的淡化，恐怕很殘忍——身在其中被情感熬煎的人本身已經度日如年，讓一個度日如年的人去用時間來慢慢等待這份感情自然消亡，簡直就是一個身心的摧殘和折磨。
不論是想忘記一個人，還是想忘記一段情，都在一個“想”字上——你有時間“想”，所以才痛苦；你“想”忘記一個人，因爲有時間“想”，所以忘不掉。所以，忘記一個人或者一段情，最好的辦法就是讓自己忙碌起來，忙到連想的時間都沒有，忙到站着都能睡着了的地步，這樣，日復一日，那個難忘的人，那份難忘的情就會在不知不覺間退出你的思念，離開你的生活。
二，轉移注意力。
在我們思念一個人的時候，在我們放不下一段感情的時候，我們的注意力都在這個人和那段感情上。那麼，想要忘掉這個人，想要放下這段情就要適當的轉移自己的注意力。在這個世界上，除了愛情之外，還有很多值得我們去喜歡和愛的東西，我們可以安排一次早就想出行的旅行，我們也可以把自己的注意力投入到事業或者愛好當中去。愛情固然美麗，但並不是我們重要和美麗的唯一。
三，把自己變成羣居動物，而不是一味地獨居。
你之所以，一直在思念那個人，放不下那份情，活在執念中，很大一部分原因，是由於我們自己沒有走出去。人是羣居動物，把自己放到親朋好友的羣體當中，在不經意間你就會被他們不管是高興的還是煩惱的事情所包圍，就會轉移你的注意力，這樣，慢慢的你就會走出“得不到”又“放不下”的情感執念痛苦了。
如何走出情感的痛苦3
當一個人堅守若干年的感情，一朝結束的時候，往往會陷入無盡的痛苦之中，無法自拔。不是對方在我心裏分量太重，不捨，就是我爲這段感情付出太多，不甘。愛恨情仇交織在一起，讓人彷彿走進了看不到方向的森林裏，不知何去何從。
事實上，一段感情確定結束，你和那個人就真的結束了。關於ta的一切，都要慢慢地清理出你的內心。再糾纏於過往，已經沒有任何意義。你要做的，就是重新調整好心態，勇敢走出來。記住下面七句話，可以幫你走出痛苦。
1、勇敢承認，是我選錯了人。回顧這段感情，看清ta的虛僞，看清ta對你帶來的傷害，看清現實裏的ta其實與你內心的希望相差多大，勇敢承認，是自己草率，是自己糊塗，選錯了人。
2、不值得。對一個遠離你的人，對一個不再愛你的人，對一個放棄你的人，做什麼，都是多餘。所以，再留戀，再苦痛，還有任何必要嗎？你要做的，就是微微一笑，告訴自己，不值得。
3、不要有恨。面對一個人的無情，有人會選擇恨。其實，恨都沒有必要。因爲恨，說明你心裏還有那個人，說明你還是在受人家的影響，人家也許已經在快樂逍遙，而你還在自我找虐，有意義嗎？而且，恨本身就是一種嚴重的負面情緒，在恨別人的同時，也會傷害到自己的身心。愚蠢纔會有恨。
4、大方祝福。要進一步理解，ta的離開，是ta對愛有新的追求，這是在我這裏得不到的。所以要真的理解，愛不是約束，愛是成全，是讓ta更好。既然ta選擇離開，那就大方祝福，成全對方，也是成全自己。
5、學會把心放在自己的身上。終究要明白，無論遇到怎樣的感情，都不要讓自己的心完全被別人影響，完全被別人控制。心，永遠要放在自己身上。無論那個人給了你多少的感動，都不要迷失自己的心，都要清醒告訴自己，每個人的感情都在不斷地變化，也許有一天，就莫名地結束了，就像莫名地開始一樣。
6、懂得更好愛自己。非要說世間會有不變的愛，除了父母對兒女，那就是自己對自己的愛了。當我們沒有人愛的時候，更要好好愛自己。如果我們連自己都忽略自己，怎麼可能奢望會有別人來愛我們呢？所以，我們要愛自己的身體，愛自己的心理，愛自己的一切。努力讓自己變得更好，更有活力，更有能力，更有魅力，才值得換來別人的愛。
7、好好總結這段感情失敗的地方，讓自己成長。自己的錯誤，自己的缺點，都是自己需要避免和改正的。總之，要努力讓自己在感情裏更成熟，爲下一次的開始做好準備。
