失戀後心裏堵得慌如何緩解，失戀後心情低落是很正常的一件事，喜怒哀樂本來就是常態，可是我們不能因爲失戀就一直的沉浸在痛苦中，下面分享失戀後心裏堵得慌如何緩解。
失戀後心裏堵得慌如何緩解1
1、認清真相
認清事實已經不可改變，不要再猶豫，不要再彷徨，別再抱着不切實際的幻想不放。
即使這讓你很痛苦，也要忍住。你可以嘗試以下方法：每天反覆的跟自己說一句話，做自我暗示或轉移自己的注意力，可以說“我要開始一段新戀情（別說我要忘記他/她，不要把關注點放在過去上，說積極的，自我鼓勵的話）”
例如：“我今天光彩照人，狀態很好”“我很棒，我很好，我精力充沛”“我最有魅力！我是個萬人迷！”。
你也可以試着每當想起對方時，就掐自己一下，用橡皮筋彈自己一下，用疼痛來讓自己清醒！
2、正確對待失去的感情
愛自己，對自己好一些。就算是失戀又能怎樣？
戀情是美麗的，當它結束後也不要只留下猙獰和傷痕。
即使對方如何的不好，付出了感情的你是真誠的，善良的，美好的，不要否定那時候的你。
如果對方好，只是因爲種種原因你們不能在一起，更要抱着感激的態度去對待過去的那段感情。同時，馬上忘掉痛苦是不現實的，慢慢來，時間是最好的癒合劑。
3、調節心情
無論用何種方式，最重要的.是調節心情，要自己看得開。
其實人生很長，每個人都是你生命之中的過客。這個人沒有能陪你走到最後，說明他不是你命中註定的那個人。
失去的終究是不屬於自己的，即使如此，又何須介懷。
而且上天的安排往往很奇妙，峯迴路轉，百轉千回。
有時候你以爲山重水複，其實柳暗花明就在不遠處，如果今天你在風雨中放棄了自己，那麼明天雨過天晴，你還怎麼有機會享受雨後的陽光？哼！
我們所能做的，只有放平心態，耐心的等待陽光。其實即使狂風暴雨，陽光也是躲在烏雲背後安撫你的，只需要你用心去感受。
你，感受到了嗎？！
4、多讀書
書中自有醒人的道理，靜下心來閱讀吧，如果你能認真讀完一本書，相信你的情緒會緩和非常多。
失戀後心裏堵得慌如何緩解2
理智地反省自己
無論是什麼原因造成兩人分手，我們都應該在分手後理智地反省一下自己，看看在兩人的相處中自己是不是哪些地方做的不對。如果是自己的問題，就要趕緊改正，避免在下一段戀情中出現這樣的問題；如果是對方的問題，那麼就放棄包袱，好好生活，做好迎接下一段戀情的準備。
找好朋友傾訴煩惱
失戀後心情肯定糟糕到了極點，這個時候如果憋在心裏不發泄，很容易鬱結成疾，影響心情、影響身體、影響工作、影響生活。這個時候可以找好朋友傾訴心中的痛苦，想哭就大聲哭出來，將委屈和苦悶都一股腦地發泄出來。
積極參加社交活動
失戀後有的人會把自己封閉在家裏，不出門也不跟別人交流，陷在痛苦裏不能自拔，這種做法是最不可取的，只會讓自己不斷的回憶過去，不斷的傷心。這個時候不管心情有多差 ，都應該積極參加社交活動，與朋友們一起談天說地，很快就會忘記失戀的傷痛。
好馬不吃回頭草
大多數人在失戀後，總是無法忘記對方，總是陷在回憶裏。於是便死纏爛打，想要挽回這段感情。其實既然已經分手，過去的一切都成爲過去式，現在的一切都將重新開始，好馬不吃回頭草，我們要有勇氣面對新生活。
旅行調整心情
失戀後，爲了避免觸景生情，不妨離開熟悉的環境，外出散散心，開拓視野，在大自然中忘掉失戀的傷痛，平復失戀的傷痕。
時間是最好的良藥
時間是治癒一切傷痛的良藥，隨着時間的流逝，任何傷痛都會慢慢恢復、慢慢淡忘。失戀也是如此，可能今天你還陷在痛苦中，過一段時間，也許你連那個人的樣子都想不起來了。這就是時間的威力，默默無聲的將你的傷痛抹去。
失戀後心裏堵得慌如何緩解3
一、寫日記
是不是感覺你還有很多話還沒和他（她）說，可是他（她）卻決絕的轉身不給你絲毫挽留或者解釋的機會呢！心裏憋得慌卻又無處發泄，感覺整個人都抓狂了呢！那就拿出你的筆記本，哭着把你想對他說的話寫出來，不要求文采，想到什麼寫什麼，罵他或者求他都是你的自由，但是不要有任何保留，當你寫完所有對他的感受時，你會覺得整個人都輕鬆了很多，不在像有什麼東西堵着了。
二、跑步
跑步能使全身發熱，血液暢通、新陳代謝加快，可以把壞情緒排出體外。當你汗流浹背，呼吸急促的時候，想一想你這麼痛苦全是他（她)的錯，當是你要過的更好，纔是對這次分手最好的回擊。
三、看搞笑的綜藝節目
當你傷心絕望、欲罷不能的時候，看上一期綜藝節目，看着電視裏搞笑的話語和滑稽的動作，能把所有的憂愁都拋在腦後。緩解一下低沉的心情，讓歡笑更多的回到你的身邊。
四、心裏碎碎念
吵架、分手都會使得心裏難受萬分，不斷的給自己心裏暗示，不是你的就不是你的，一個人也很好。小編吵架時慣用的方法，不停的對自己說這句話，心也就看開了，不那麼執拗着想着爲什麼會分手，到底是錯在哪了。
