一白遮百醜,白皮膚確實在外貌和穿衣上佔有一定的優勢。不過白皮膚也不完全是依賴天生,還可以後天改善,通過日常的飲食,其實就可以有效地改善皮膚顏色,讓你越來越白。
1. 絲瓜
絲瓜中富含B族維生素和維生素C,對於肌膚的衰老有遏制作用,可以保護皮膚,使肌膚潔白滑嫩。
2.黃瓜
黃瓜中富含維生素和氨基酸以及果酸等營養物質,還含有大量的水分,對於肌膚補水嫩滑、清潔美白有好處。此外,黃瓜中的黃瓜酶可以促進肌膚新陳代謝,防止皮膚氧化變黑。
3. 藍莓
藍莓中的天然花青素是皮膚最有效的抗衰劑,可以有效地喚醒肌膚活力、提高肌膚抗氧化的水平,其次藍莓還可以增強人的免疫力、抵抗自由基,從而養膚嫩膚使肌膚白皙光澤。
4. 大豆
大豆是優質蛋白質食物,對於人類的生長髮育都有好處,而且大豆的蛋白質含量遠高於穀類和薯類食物,有效補充人體所需的蛋白。大豆中豐富的維生素E可以抵抗自由基,防止皮膚氧化衰老,避免皮膚有色素沉着,美白嫩膚。
5. 三文魚
三文魚的蝦青素和OMEGA-3對於人體抗氧化能力都有一定的提高作用,可以延緩衰老,防止皺紋產生,以及使皮膚變得新嫩白皙。
想要變白的話,不如先從可以變白的食物開始入手,讓皮膚越吃越嫩、越吃越白!