春季常吃七種食物能讓你的肌膚越吃越白，春天一到，各種問題肌膚就都跑出來了，暗淡無光，偏黑長斑，這給愛美的女生們可愁死了。下面小編就給大家介紹了一些春季常吃的食物能讓你的肌膚越吃越白。
春季常吃七種食物能讓你的肌膚越吃越白1
冬瓜
《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎？由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的`β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，
可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化爲脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
春季常吃七種食物能讓你的肌膚越吃越白2
一、減肥蔬菜
1、菠菜
春天的菠菜維生素C和類胡蘿蔔素都很豐富，而且富含膳食纖維，可以幫助身體排毒，促進血液循環並提高新陳代謝。
2、西蘭花
西蘭花含有不溶性的膳食纖維，而且比例較高，可以幫助身體解毒、排毒，改善便祕。
3、芥藍
芥藍的花、莖和葉都能吃，而且富含維生素C和維生素B等營養素。用蒸煮的方法來做芥藍菜，
有利於身體有效排毒並消除水腫呢。
4、南瓜
南瓜含有的葉黃素具有抗氧化作用，它富含令人飽腹的膳食纖維，讓你在吃得飽飽又能夠幫你排毒改善便祕。
5、土豆
土豆可以作爲主食哦，它富含維生素C與澱粉。如果你想更瘦更漂亮，試着蒸熟了晾溫當主食吃咯。
6、包菜
包菜很廉價但是很有營養價值哦，它含有的維生素U可以修復胃黏膜，提高肝臟機能，以防脂肪堆積在內臟四周。當然，減肥最好生吃哈。
7、小松菜
小松菜其實也叫小油菜，日本料理經常用到它。它富含多種維生素與礦物質，例如，鈣的含量是菠菜的3倍多；而其中葉綠素的排毒、解毒功效也是了得。
8、洋蔥
洋蔥的解毒排毒、抗氧化的有效成分來自於有機硫化合物。注意，烹調前，先將洋蔥切好，稍微放置一段時間再用油爆炒，就能減少這種有機成分的流失。
9、蠶豆
富含良性蛋白質和澱粉，而且它的氨基酸成分非常健康，熱量又低。連皮一起吃的話更有利於排毒呢。
10、西紅柿
西紅柿可以當菜也可以當水果吃，生熟兩吃的。它含有的茄紅素具有排毒解毒、抑制中性脂肪、惡性膽固醇等功效。不過，加熱後它的茄紅素的成分纔有充分發揮出來哦！
二、減肥方法
1、降低熱量的攝取
營養學家認爲，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。
如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
2、少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。
因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認爲，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
3、減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。
不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
4、多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
