午睡是符合人生物鍾節律的正常作息,午睡可以幫助人緩解上午工作的疲勞狀態,緩解人的不良情緒,以更飽滿的精神面對下午的工作生活。適當地午睡對於人的身體是有益無害的,但是很多人午睡會出現一種奇怪的現象,就是午睡的時候越睡越累。
1.午睡時間過長
午睡最好是保持在15-30分鐘以內,既不會過分沉浸於睡眠,也能得到比較好的休息。如果午睡時間過長,人體就會轉換爲一個徹底放鬆休息的狀態,午睡起來後就會感覺渾身乏力、疲憊。
2. 午餐進食過多
午餐時,如果人吃了太多食物,甚至感覺脹脹的,這些過量的食物就會讓人感到睏倦。血液流到胃腸道,腦部血流量減少缺氧,午睡後就容易出現乏力、疲憊的狀態。
1.飯後10分鐘午睡
進食後立馬入睡,會讓人感覺越睡越睏倦。飯後活動10分鐘,待食物消化後再進行午睡,纔不會累。
2. 午睡時間
午睡時間最好在15-30中爲宜,最多不能夠超過1個小時。太長或太短的時間會讓人休息不好或者感覺全身無力、醒不過來。
3. 不要趴着午睡
很多人因爲客觀條件的限制,沒有辦法找到合適午睡的場地,只能夠趴在桌子上休息。趴在桌子上午睡,會壓迫神經,讓人感覺焦慮不安。其次,趴着睡覺會使手臂和臉部受到壓迫,影響正常的血壓循環,從而導致人上半身發麻痠痛。