越睡越困是怎麼回事，睡覺明明已經睡了一夜，但是還是感覺非常困，甚至還會有越睡越困的感覺。那麼，越睡越困是怎麼回事呢？應該如何才能改善?一起來看文章瞭解一下吧!
越睡越困是怎麼回事1
脾胃失調
中醫會說：胃不和，則臥不安。是說胃部失調，會造成睡眠質量差。
在晚上吃的太飽，可能會使得胃腸處於“加班”的狀態，不斷的刺激大腦，大腦處於興奮狀態，很難安然入睡。睡眠質量下降，第二天醒來的時候會感覺到異常疲倦。
熬夜後補覺
有些人因爲工作和學習的原因需要熬夜，當然也有的人只是貪玩，出現了通宵的情況之後第二天會感覺到非常的困，這個時候睡覺就會越睡越困了。
建議在熬夜了之後還是儘量的維持正常的作息，可以花半個小時去補覺，不要直接第二天什麼事情都不做去睡覺，這樣的效果也是不好的。
牀墊不平整
睡覺前花一分鐘把牀鋪整理好真的很有必要。如果牀墊不平整，在睡覺的時候會使得脊椎處於扭曲狀態。忽視這種小細節，也會造成睡眠質量下降，第二天醒來的時候感覺到疲累。
有些人比較怕冷，所以在睡覺的時候喜歡把自己的.頭給蒙上，但是這樣人的呼吸就會受到影響，大腦會有缺氧的情況，導致越睡越困。 蒙着被子睡覺
睡醉導致
睡醉是打亂了身體的生物鐘，生理節律的持續是靠下丘腦中控制晝夜節律的起搏器來控制的，一旦控制身體日常週期的生物鐘被打亂，就可能出現睡醉。
在週末，很多人會想着不上班，好好的睡懶覺，到了中午十二點才起牀，其實在早上七點鐘的時候身體細胞已經開始工作了。而當延長睡眠時間，可能會造成調節紊亂。
如何擁有良好睡眠
1、睡眠臥向
所謂臥向，是指睡眠時頭足的方向位置。
唐樑說，儘量避免北首而臥。《千金要方·道林養性》提出：“頭勿北臥，及牆北亦勿安牀”。
2、睡眠時間
《老老恆言·安寢》也指出：“首勿北臥，謂避地氣”，古代養生家在這一點上基本一致。認爲北方主冬主寒，恐北首而臥陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。
春夏宜晚睡早起(每天大約需睡5~7個小時)，秋季宜早睡早起(每天大約需睡7~8個小時)，進入冬季後，宜早睡晚起(每天大約需睡8~9個小時)。
陽光充足的日子一般人睡眠時間短，氣候惡劣的天氣裏一般人的睡眠時間長。無論是“夜貓子型”的人，還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘。按時作息，可提高睡眠休息的效率。
傳統養生認爲，要睡子午覺，即子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰人體需要適當休息。中醫認爲，子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復。
現代研究也發現，夜間0時至4時，機體各器官功率降至低;中午12時至1時，是人體交感神經疲勞的時間，因此子午睡眠的質量和效率都好，符合養生道理。
3、睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。專家認爲，不宜俯臥或把頭埋在被子裏睡覺，特別是老年人，仰臥、俯臥、左側臥均不適宜，以右側臥好。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。
由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，有利於胃排空，同時雙手避免放在胸部心臟附近，避免因爲噩夢而驚醒。
4、睡眠環境
對女性來說，側臥較仰臥和俯臥好。俯臥可使顏面皮膚血液循環受影響，致皺紋增加。仰臥對婦女盆腔血液循環不利，易致各種月經病。孕婦宜取左側臥，尤其是進入中、晚期妊娠的人。
臥室不要過大，面積小於20平方米。臥室要光線宜暗，保持安靜，儘量不要開燈睡覺。
臥室避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，也不要佩戴項鍊、手鐲、戒指、手錶、假牙、手機等物品睡覺。
越睡越困是怎麼回事2
1、使用的枕頭太高
正常情況下，枕頭高度控制在8~12釐米左右即可，若是枕頭太低的話，可能會出現落枕，也會因爲大腦得到了大量血液供應，而讓人們第2天出現頭痛頭暈和眼皮浮腫。另外，枕頭過高的話，會影響人們的呼吸道，導致打呼嚕，甚至引起駝背或者頸部不適感。
2、蒙着頭睡覺
現在天氣比較寒冷，一部分人羣喜歡蒙着頭睡覺，確實非常的暖和，但是會導致呼吸困難。蒙着頭睡覺會升高被子裏面的二氧化碳濃度，下降了氧氣濃度。再加上人們一直吸吸潮溼的空氣，會對大腦帶來損傷，導致大腦缺氧，讓人們不停地做噩夢，第2天醒來之後全身無力及頭暈，而且沒有任何精神。
3、睡覺前吃得太飽
食物在胃腸道里面至少需要三個小時的時間排空，睡覺前若吃得太飽的話，會讓胃腸道一直工作，不停地向大腦發射信號，而讓大腦變得異常興奮，影響了人們睡眠。另外也有一部分人羣喜歡，枕着手睡覺會影響局部的血液循環，導致上肢的麻木以及痠痛感，同時升高腹內壓力，導致反流性食道炎，影響睡眠質量，讓人們越睡越困。
怎麼緩解越睡越困？
1、調整好飲食
晚餐飲食要以清淡容易消化爲主，可以選擇一些蔬菜或者水果，烹調食物時，可以加入適量的蔥或者蒜，能促進局部的血液循環。科學的用腦，讓大腦得到一定的放鬆，可通過聽輕音樂或者運動的方式，讓身心得到放鬆。
2、做做頭皮操
把雙手清洗乾淨，十指全部張開放在前額頭向後梳，然後從耳朵兩邊向上梳，每次按摩10分鐘，能夠緩解胸口悶痛以及肝氣鬱結，同時也提高了陽氣，促進睡眠。
溫馨提示
人們睡覺前儘量不要吃任何食物，如果飢餓難忍的話，可以喝一碗燕麥粥或者一杯加了蜂蜜的牛奶。睡覺前不能說話太多，不然會讓大腦異常興奮而讓人們難以入睡。也不能讓情緒過於波動不然會紊亂中樞神經。另外，睡覺前不能過度用腦，可以做一做輕鬆的事情，比如打坐冥想或者聽聽音樂。
