有睏意就是睡不着怎麼回事，失眠在這個社會已經非常普遍了，因爲工作壓力大，互聯網都是導致失眠的原因，很多人失眠對身體的危害是特別大的。那麼有睏意就是睡不着怎麼回事呢？看看吧。
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困了睡不着怎麼回事
困了睡不着是睡眠過程中的障礙。導致入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。睡眠障礙是一種“心病”，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。
所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並準確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己儘快地入睡。對每個人而言，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上牀睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上牀關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
失眠如何改善
1、平和的心態。失眠了並不可怕，也無需過分緊張。越是擔心，越會導致睡眠困難。長此以往，對身體也會造成極大的傷害。
2、睡覺之前可以出去散散步，回來後洗個熱水澡，緩和一天的疲憊。身體舒服了，睡眠質量也會提高。
3、入睡時先閉目養神，放鬆心情，輕輕的閉上眼睛，什麼都不要想。慢慢的就會逐漸進入睡眠狀態。
有睏意就是睡不着怎麼回事2
很困卻睡不着怎麼回事
其實造成失眠的情況有很多的，有一些人就是因爲身體比較是心陰虛導致的，或者說是神經衰弱，這個時候需要好好的調養自己處於平衡的狀況下，不要過於的刺激自己的大腦，多處於放鬆的狀態下面纔可以更好入睡。有的人是因爲睡覺前就是運動量過大，然後導致身體體溫過熱，所以也會耽誤入睡的時間。
很困睡不着一定要吃安眠藥嗎
吃藥對於人的傷害還是很大的，所以一般是不建議進行吃藥的，長久也會有依賴性。首先可以採取一些措施進行改變。例如睡覺前洗一些熱水澡，等到睡覺的時候體溫也就恢復正常了，睡覺的時候可以選擇聽些舒緩的音樂，讓自己的身心都是受到放鬆了。平時不要吃帶有刺激性的食物，適當的和一些牛奶是有好處的`。
有睏意就是睡不着怎麼回事3
熬夜時間太久睡不着怎麼回事
睡覺的時候一定要注意保持睡眠環境清潔安靜，避免噪音干擾和光纖刺激。
臥室溫度以18-20攝氏度最爲適宜，儘量保持臥室冬暖夏涼。
室內空氣過於乾燥的話，最好使用加溼器，或在地板上撒些水。
保證臥室的空氣流通。睡覺前記得開窗換氣。
選擇舒適，軟硬適中的牀墊或軟木板褥子，枕頭的軟硬也要適中。
熬夜時間太久睡不着怎麼辦
保持大腦放鬆
睡下之後，試着放鬆大腦，保持呼吸平穩，集中精力，使思想集中在一個點上，慢慢放鬆身心，這樣便可以幫助快速入眠了。
選擇合適的睡姿
選擇舒適的睡姿也是保證快速入眠的關鍵，睡覺的時候不要強求姿勢，如果習慣左側睡，將左腿和左臂彎曲，伸直右腿，將右手放在右大腿上，左手枕着頭部，如果習慣右側睡的則姿勢相反；也可以採取仰臥的睡姿，這種睡姿對脊柱健康有好處。
選擇合適的睡衣
睡覺的時候最好選擇穿寬鬆舒適的衣物，尤其是衣領部位更要寬鬆，這樣才能避免領口勒到脖子，影響呼吸。選擇棉質的衣物更有助於透氣。睡覺的時候儘量不要裸睡，僅靠被子禦寒，很難蓋住肩部，頸部，容易引起寒邪疾病。
不要吃完就睡覺
吃飽喝足之後最容易犯困，這是由於進餐後體內大部分血液都到了消化系統，大腦供血相對減少，同時飯後血糖升高，會抑制大腦相關神經元，因此飯後不要馬上睡覺，以免影響腸胃消化，對睡眠質量也有影響，還容易因爲腦供血不足形成血栓。
