睡覺總是會想事情睡不着，當自己發現了自己會經常晚上睡覺的時候想事情，然後睡不着，導致讓自己的狀態更加焦慮，無論一天多累，即使睡着了還是會醒好幾次，怎樣纔能有效緩解睡覺總是會想事情睡不着。
睡覺總是會想事情睡不着1
一般情況下出現睡覺總是醒很多次的原因是有很多的，考慮是因爲平時有壓力的原因導致的，也有可能是與精神心理因素有關，所以平時要注意放鬆自己的心態，而且要注意是不能過度的興奮。
長期失眠，這是很困擾人的睡眠問題，對身體心裏健康的不良影響很大，所以一定要重視，或許可以通過下面幾個方法來改變一下。（方法有效與否因人而異，一點也得看個人的執行度）
01 試試“4-7-8呼吸法”
這是瑜伽裏的呼吸技巧，用瑜伽的方式放置舌頭，把舌尖放在上顎，上齒的後方。用鼻子吸氣4秒、再憋氣7秒、最後用嘴使勁呼氣8秒，重複4個循環，便能漸漸感受到睡意來襲。這個呼吸方法除了能助眠，還能幫助安撫穩定情緒。
02 適當服用褪黑素
在失眠障礙成爲都市白領“必帶套餐”的當下，越來越多人開始選擇服用褪黑素。其實我們大腦深處的"松果體"就會分泌褪黑素，但研究表明，褪黑素的分泌會隨着年齡的增長而減少。褪黑素有鎮靜和誘發睡眠的作用，能縮短入睡時間，改善睡眠質量，有較強的調整時差功能，但需要適應過程。
03 食用助眠食物
在睡前喝一杯溫牛奶，也是不錯的選擇。有研究表明含鈣的牛奶、富含維生素B的燕麥，都能緩和失眠症狀，有助於睡眠。小米、黑芝麻、腐竹中含色氨酸，能讓人產生睏倦感，以助快速入睡。
04 擁有一張舒適親膚的好牀墊。
人的一生有三分之一的.時間都在牀上度過，有人說選牀墊就和選鞋一樣，鞋子合不合腳只有腳知道，牀合不合適只有身體才知道，牀墊的重要性不言而喻。牀墊作爲人最親密的夥伴之一，它品質的好壞能直接決定晚上的睡眠質量。
睡覺總是會想事情睡不着2
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱”不寐“。失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨牀表現分爲起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡着。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展爲精神失常。
指導意見：建議：①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現爲入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒後再難入睡;睡眠質量下降，多夢;睡眠時間明顯減少等。
睡覺總是會想事情睡不着3
大家是否有睡不着或睡覺時間到了還毫無睡意的情況呢，推薦6種催眠方法，助你速安睡，改善你的睡眠狀況，質量。
1.按穴催眠法 睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三裏穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的距離，上下反覆按摩100次左右，很快就會有睡意了
2.暗示催眠法 以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意就會涌現。
3.搓足催眠法 睡前用熱水洗腳，並用手從裏向外搓腳心100次左右，可促使人儘快入睡。
4.快步催眠法 臨睡前快步行走約15分鐘，助眠效果非常顯著。
5.按摩催眠法 每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於“迎香穴”向上推至髮際;經“晴明”、“攢竹”、“瞳子露”等穴位;然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經“耳門”穴返回起點，如此反覆按摩50次左右，可治療神經衰弱症，有助睡眠。
6.盤腿催眠法 臨睡前雙腿盤起，坐於牀上，靜坐片刻，將身子後仰1分鐘，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。
