導讀：當你看到他人擁有迷人的秀髮你是不是很羨慕和嫉妒？髮型站這裏告訴你其實擁有健康的頭髮是可以吃出來的，多補充一些頭髮必備的營養物想要魅力十足的頭髮就這麼簡單。
1 牡蠣
牡蠣中含有的鋅能夠調節人體雄性激素的分泌。雄性激素偏低會與引起脫髮、頭髮生長緩慢，頭屑增多等問題。我們可以多吃一些牡蠣、螃蟹、肝臟等食物，減少脫髮，令秀髮健康有光澤。
2 紅薯
紅薯中含有的胡蘿蔔素進入人體後，能夠自動轉化爲維生素A，不僅能滋養秀髮，還能讓我們的皮膚也變得更好。除了紅薯，還有胡蘿蔔。南瓜等，能防止頭髮乾枯及皮膚乾燥。
3 香蕉、啤酒、葡萄乾
多吃這些食物可以給我們的身體補充二氧化硅，讓頭髮更加濃密以及強韌。值得注意的是，雖然啤酒中含有豐富的二氧化硅，但是不宜多喝，女性一天一杯即可。
4 豆莢類食物
包括四季豆小扁豆等食物，尤其是小扁豆，含有豐富的鐵蛋白，在維持秀髮健康的過程中起着很大的作用。
9 深綠色蔬菜
包括菠菜、西蘭花等，這類蔬菜富含維生素A和C，有助於頭皮油脂的分泌，讓我們的頭皮得到最天然的保護。
10 水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜能夠補充維C，讓我們的身體更好的吸收鐵元素。當我們的身體缺乏維C的時候，頭髮會幹燥易斷，無比脆弱。最好是多吃西蘭花、青椒以及柑橘類水果。
5 瘦紅肉
缺鐵的體質不僅會引起貧血，還會引起禿頭。知名皮膚專家表示，有脫髮或頭髮生長有問題的人大部分都是因爲缺鐵引起的，尤其是女性。除了瘦紅肉，還可以多吃火雞、雞蛋黃等含鐵的食物。
6 歐米伽-3脂肪酸
這類物質可以通過吃三文魚、沙丁魚、鯡魚以及核桃來補給，解決頭皮乾燥以及頭髮乾枯的問題。
7 植物油
不少女生爲了減肥，一切油脂類食物都不願意碰觸，殊不知這樣會讓頭髮更加乾燥而沒有光澤。在食物中加入少許橄欖油、花生油等，能夠令我們的秀髮恢復自然光澤。
8 雞蛋
雞蛋中含有的某種生物素，能夠改善頭髮生長問題，保持我們頭皮的健康。當我們的身體缺乏這種物質的時候，頭髮會變得特別脆弱。除了雞蛋，還可以多吃花生、杏仁、三文魚等。
