【導讀】：女生都希望自己能一直保持良好的體態，除了規律的運動之外，還少不了健康的飲食。今天就給大家介紹6種健康食物的正確吃法，希望大家能更加美美噠。
6種健康食物的正確吃法
燕麥
膳食纖維多多的燕麥是許多女孩減肥時的好幫手，有不少網拍模特兒的早餐跟晚餐都是吃燕麥或者用燕麥取代米飯。但其實燕麥仍然算是穀類，如果以100克的米飯跟同份量的泡熟燕麥相比，燕麥的熱量確實比米飯低了一些，但也不代表可以無限制地、餓了就泡來吃。
酸奶
超市裏總有各式各樣的酸奶可以讓我們選擇，不僅有水果風味，還有些廠商是直接加入果肉，反而原味的低脂酸奶還比較不常見。營養師說，那些“風味酸奶”都有個共同問題：加入過多的糖。想減肥，除了選擇原味低脂的之外，還要注意份量。營養師提到，去減肥門診諮詢的女孩，有些會想用酸奶取代一餐，但其實這樣根本吃不飽，或許可以改成在生菜沙拉上淋原味酸奶（國外主廚都這樣吃唷），這樣營養會稍微均衡一點。
堅果
堅果是許多營養師的口袋小零食，它可以預防心血管疾病又能解解饞，是許多女孩的下午茶點心。但其實堅果的熱量沒有你想像中那麼低，因爲它畢竟屬於油脂類。營養師提醒，如果是腰果，一天大概只能吃8顆，核桃一天不能超過3顆。
坊間麪包店的麪包口味多元，除了原本所包含的油脂跟澱粉之外，有些還會添加奶油、熱狗、肉鬆等等，讓你不知不覺就吃進500大卡。爲了避免這種情況，現在許多女孩都已經知道麪包應該挑全麥的，但即便它是五穀雜糧麪包或全麥吐司，也不代表你一天可以吃好幾片，一天大概抓1至2片是比較好的。
起司
想要減肥的女孩對起司應該是避之唯恐不及，但其實只要選對起司，偶爾吃一點是沒關係的唷。營養師建議，不要選擇有口味的（例如藍莓口味），還要注意糖份。如果以100克爲單位，糖份要在5克以下，脂肪要在25克以上，這樣的一天可以吃1片。
雞蛋
如果以營養來說，完全熟的水煮蛋是營養價值最高的。至於量的部分，對於成年人來說，一天一顆就很夠了，最好是兩天一顆。而發育中的小朋友一天可以吃一顆，但也就是這樣就夠了，不要超過一顆。
