【導讀】：頭髮也是身體的一部分，所以它也是需要攝取營養的。許多人往往會忽視頭髮的健康問題，下面就來跟着小編一起來了解下，關於吃什麼對頭髮好的問題吧！
頭髮也需要營養 吃什麼對頭髮好？
一個人髮質的好壞，不單只是長期燙染，或者使用了不合適的護髮產品造成的，頭髮是身體的一部分，也有可能是近期身體機能低下引起的。所以，當髮質出現問題的時候，我們也要關心自己的身體。因此，我們要保證均衡的飲食，合理攝取富含蛋白質。維生素，以及礦物質的食品。下面，小編就告訴你什麼樣的食物裏面富含我們頭髮所需的大量營養素吧。
頭髮也需要營養 吃什麼對頭髮好？
一、頭髮所需的營養元素
1.維生素A
維生素A維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起到了十分重要的作用。其中，胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果都含有豐富的維生素A，動物肝臟，魚蝦類，以及蛋類也含有豐富的維生素A。
2.維生素B
維生素B可以促進頭髮的新陳代謝，主要存在於新鮮水果、全穀類的食物當中。如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外，沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B。
3.維生素E
維生素E可以促進血液循環。核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻，以及葵花籽中都含有及其豐富的維生素E。
4.礦物質
礦物質元素攝取不足，也會影響頭髮生長。這是因爲鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞核皮膚毛髮中黑色素正常代謝所需的基本營養物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。其中，黑色食品中含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
頭髮也需要營養 吃什麼對頭髮好？
二、保護頭髮忌食的食物
1.保護頭髮忌食酸辣刺激的食物，如蔥蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2.也忌食油膩、燥熱，如肥肉、油炸食品，高糖高脂肪類的食物也要少吃。
頭髮也需要營養 吃什麼對頭髮好？
三、通過頭髮性質進行養護
1.油性發質
主要的養護手段還是在於日常所使用的洗護產品，飲食可以起到輔助改善的作用。某些避孕藥會影響女性荷爾蒙的平衡，從而改變油脂分泌。可以改用檸檬水潤髮，能夠有效去除油脂。在飲食方面應注意多喝水，多吃一些慢加工的綠色蔬菜，喜歡吃葷菜的朋友們應該首選低脂且蛋白質含量高的食品，如雞肉、魚肉等。奶油類食品、香蕉、冰激凌、各種醃製食品不宜多吃，以及每週食用的雞蛋不宜超過5個。
2.乾性髮質
乾性髮質的形成主要是因爲頭髮失去了水分和油脂的滋潤，從而導致頭髮乾枯易斷，發未出現分叉的不健康現象。長期的睡眠不足和過度疲勞，吸菸過多，或貧血、低鉀等都會都會造成頭髮乾枯。我們應該經常食用富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2，和煙酸的食物，如菠菜、鮮蝦仁、羊腎等食物。
把問題頭髮交給嘴巴，最重要的還是堅持。食補是細水流長的方式，一時半會很難看出什麼功效，但是，我們千萬不能半途而廢，養成好的生活習慣，頭髮不飄逸不閃亮都不行。
