夏天穿涼鞋對腳好嗎

夏天穿涼鞋對腳好嗎，到了烈日炎炎的夏季，人們紛紛換上輕薄的衣物以及透氣舒爽的鞋子，如今鞋子的款式也非常的多，可以和各種衣服搭配從而達到不同的效果，下面一起來看看夏天穿涼鞋對腳好嗎？

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夏季光腳穿涼鞋好不好？

許多女性夏天穿着涼鞋或拖鞋，表面上看似很寬鬆，但實際上鞋與皮膚的摩擦會增加，從而刺激皮膚增厚。經常穿尖頭高跟涼鞋的女士由於受力面狹小，則更容易產生腳繭，同時在腳繭比較厚的地方，由於受到身體的重壓而刺激局部神經，使人產生疼痛感，甚至影響行走。

人腳底結繭或皸裂比較輕度，僅僅是很淺的厚皮或乾裂，並不影響生活。那麼，不理它行不行？不做適當的護理會造成惡性循環。足部角質層增厚造成的壓迫，會反過來繼續刺激增厚。增厚的角質層在皮膚水分不足的情況下會更容易乾裂。

很多人喜歡在很放鬆的環境下襬弄自己的腳，不由自主地撕扯腳繭，或者用剪刀、指甲刀去除腳繭，這樣做不僅容易造成修剪處皮膚不齊整，腳繭還容易變得更厚更硬。

角質層裏沒有神經和血管，不會造成流血和疼痛，如果腳上生出較厚的腳繭，影響了日常生活和行走，就應該找皮膚科醫生予以處理。他們會用消毒的手術刀或保險刀片逐層將腳繭削去。目前南京街頭很多修腳店是使用公用的刀具，它直接作用於人體皮膚與角質層，稍有不慎也會因刺傷造成感染。

穿着舒適的鞋是防止長腳繭的關鍵，已經有了腳繭的人應注意不要穿過大或擠腳的鞋，女性在夏季不能因爲貪圖涼快而光腳，最好能穿一雙薄絲襪。對於很薄的腳繭，晚間可以自行用溫熱的水泡腳，使角質層吸收水分變軟、發白，再用輕而多孔的水浮石輕輕蹭掉腳繭。對於不小心撕裂、出血的局部皮膚，要及時塗上75%的酒精或貼上創可貼，以免感染。

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1：綁腿涼鞋會導致腿部血液流通不暢

夏天裏，你會看到許多MM穿着細帶的綁腿涼鞋，特別是腳踝很細的女孩，穿上這種款式的涼鞋，會讓腿部線條顯得更美，而且增添優雅的氣質。但是，這種鞋子一旦脫下來，就會發現小腿會勒出一道道的印記。

專家提醒：女孩子在穿這種鞋子時，爲了不使鞋子前後滑，一定會把帶子系得緊緊的，試想如果穿着時間長，在行進過程中肯定會使腿部血液流通不暢。因此，專家建議在選擇這款鞋子時，最好選擇帶子寬一點的鞋子，這樣能減少帶子對腿部的壓力。

2：鬆糕鞋易致腳部關節扭傷

專家稱，鬆糕鞋之所以能受到許多女孩的青睞，是因爲它穿上既比高跟鞋舒服，又顯得人高挑，於是，一到夏天，鬆糕涼鞋必定是一些個子較矮MM們的最愛。只是，有些女孩會過分地追求“高”，而選擇超厚底的涼鞋，這不禁令人擔心，安全嗎?

專家提醒：據說日本女生是全世界最愛穿鬆糕鞋的女性，但有日本相關部門調查發現，有23%的女士因穿鬆糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

鬆糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。專家建議，在選擇鬆糕鞋的時候儘量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。

3：超薄平底鞋可能使足跟痛

專家稱，爲了走路舒服，平底涼鞋可能是MM們最喜歡的選擇。張女士近日在網上買了一雙平底涼鞋，可這雙看起來特別舒服的涼鞋，穿起來卻讓張女士很“受傷”：跟朋友就轉了一會兒街，不但腳掌磨出了泡，而且腳後跟覺得特別疼。

專家提醒：穿高跟鞋不舒服，那就選擇平底鞋穿唄。許多女士以爲平底鞋應該是穿起來最健康的鞋子，其實不盡然。平底涼鞋足以讓雙腳放鬆，但由於對腳沒有支撐，時間一長就會引起腳後跟疼痛，腳底起泡，甚至導致跟腱炎等。

人行走時腳跟着地的衝擊力可以沿着腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低，鞋底過薄，腳着地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。

專家還說，長期穿着平底鞋會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。因此穿涼鞋最好也墊鞋墊，不僅增加舒適感，還能減緩地面對腳部的衝擊力。另外，選擇鞋子時，鞋跟在3釐米左右的鞋最合適，不但能分散衝擊力預防減輕跟痛症，還能減少起步的應力。

4：夾腳涼鞋或引起腳拇指外翻

今年夏天，許多夾腳涼鞋成了衆多MM青睞的款式。杜女士前段時間試了一雙藍色的夾腳涼鞋，因爲穿起來很顯腳瘦，所以她隨即買了下來。但穿過後，杜女士發現鞋子漂亮是漂亮，可很不舒服，尤其是走的時間稍長些，腳趾縫便會被扯得難受，可爲了美麗，杜女士有時忍着疼還是堅持穿着。

專家提醒：穿夾腳趾的涼鞋，因爲在行走時腳前部缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，不自覺蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛併發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼鞋時，爲了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，會損傷脊椎。

因此，專家建議，在穿夾腳涼鞋時，最好連續穿着時間不要過長。另外要注意前掌夾趾材料的選擇，儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

好涼鞋應當底厚帶多質地軟

1：底要厚

年輕人別穿底薄帶細的涼鞋。細細的皮帶、薄薄的鞋底，看起來輕便舒服，實際上卻危害人體健康。鞋底如果太薄，腳着地的瞬間，全身體重的60%都壓在了後跟上，走路久了會引起足踝、膝、髖關節和腰部的疼痛。

專家指出，涼鞋應選擇鞋底較厚並帶有足弓墊的。需要提醒的是，厚底涼鞋並不是指坡跟的“鬆糕鞋”，前後高度也不能相差太多，否則容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部。後跟高度應以1—2釐米爲宜，不要超過5釐米。

2：帶子要多

整個腳僅由幾根又細又窄的皮帶或布帶包裹，得不到足夠的固定，很容易扭傷腳踝。涼鞋的帶子越多越好，這樣能減輕身體對腳趾的壓力，穿起來無需費力地用腳趾去抓住鞋，對身體的支撐力也相應增強了。

3：質地要軟

另外，美國足病醫學協會新聞發言人簡·安德森認爲，一雙舒適的涼鞋，首先應質地柔軟（如布料或皮革）。市面上許多塑料涼鞋雖便宜好看，但一般質地較硬，容易將腳磨出水皰。塑料不透氣，被覆蓋的局部汗液無法揮發，久了還會出現紅腫。

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夏季穿涼鞋4點要注意

（1）鞋跟不要太高

平時喜歡穿高跟鞋的小姐妹們，在夏天選擇涼鞋的時候，也會選擇一些根非常高的涼鞋，其實這裏不是很建議姐妹們選擇跟高的涼鞋，雖然高跟涼鞋非常清涼，還能修飾我們的美腿，把我們的腿顯得更加纖細，更加的修長，但是這樣子的鞋子，對於我們的腳來說，是非常的不舒服的，我們穿這樣的鞋子，走的時間久了之後，腳跟是會酸會累的

而且高跟的話，非常容易誘發我們的大腳骨。當穿着跟很高的鞋子之後，我們腳部的受力點就會發成變化，非常容易導致我們拇指外翻的一個現象，也就是說的我們大腳骨。在選擇涼鞋的時候，一定要舒服爲主，不能因爲美觀傷害了我們的腳。

（2）修剪腳趾甲

涼鞋之所以成爲涼鞋，是因爲它所用到的布料非常少，這就說明了我們在穿着涼鞋的`時候，我們的腳是完全暴露在外界的，所以這個時候腳的美觀就非常重要，影響美觀的首要因素就是腳趾甲，如果你長期不修剪腳趾甲的話

腳指甲過長裏邊就會藏一些髒東西，非常影響美觀，不僅僅是這個樣子，腳趾甲內的污物也是造成我們腳臭的原因，所以。我們一定要注意，定期修剪腳趾甲，同時也要清潔腳趾甲裏邊的髒東西

（3）回到家及時清理腳部

我們在日常生活中穿着涼鞋的時候，是非常容易沾染空氣當中的一些灰塵的，因爲我們的腳沒有了鞋子布料的庇護，所以就會在我們腳趾的縫隙當中會殘留空氣當中的灰塵或細菌，這個時候回到家之後，我們要注意腳部的清理

在洗腳的時候，其實不僅僅是對腳部的一個清潔，也是可以加速我們血液循環的，緩解一天的疲勞，對於我們的身體也是非常好的，也有一部分能夠改善我們的體質，通過泡腳，我們人的新陳代謝就會增加，抵抗力也會提高很多。

如果你回到家之後，不及時的清理我們腳上的髒東西，他會沾染到我們家裏的其他地方，像沙發或者牀上，如果你忘記了洗腳，第二天我們的腳就會因爲髒東西在我們的腳當中，與我們身體自行分泌的一些汗液，油脂混合，就會容易造成腳臭的現象，這對於我們女生來說是影響非常大的

（4）定期清理死皮和角質

穿着涼鞋的時候，我們的腳上有死皮和角質，也是非常影響我們腳部的美觀的，讓我們整個人看起來會顯得非常不注重細節，對腳部的護理非常不夠，我們對於腳部清理死皮和角質也是非常重要的，因爲我們人體會進行正常的新陳代謝，新陳代謝一般都會代謝掉五到十層的細胞，這些細胞慢慢的脫落，死亡就會形成皮屑，也就是我們所說的死皮，還有角質。

這個時候我們要一定注意清潔。在清潔腳部的死皮和角質的時候，我們一定不要貿然的去清潔，我們可以先用熱水把它泡軟，泡軟之後更方便清潔。對於我們的腳部皮膚也起到了一個保護的作用，角質和死皮也是非常容易脫落的。清潔完之後，可以使用一些保溼補水的產品，比如身體乳，就可以對我們的腳部肌膚也進行一個護理。