怎麼捂好小肚腩學會這幾招就行

怎麼捂好小肚腩學會這幾招就行，我們可以通過搭配來拉長我們的身材，搭配不僅僅是一種技巧，對於小個子來說顯高是非常重要的，搭配的時候也要看自己能不能駕馭這樣的風格，以下分享怎麼捂好小肚腩學會這幾招就行方法。

深夜美劇黨和夜半報社黨們的肚子，總是會蠢蠢欲動。日常辦公久坐和不常運動帶來的後果，就是肚子上長出來一圈肉眼可見十分柔軟的肉肉。它頑固得需要時間來消化，而迫不及待的夏天，捂好它就得學會這幾招。

01、永遠不要赤裸裸的露出腰腹那圈肉，可以修身，但絕不緊身。揹帶系列無論是裙裝還是褲裝，都對小肚腩有着放飛心靈般的遮蓋度，坐下來也不會暴露出它的存在。

02、連體褲是可以選擇的，至少要高腰，然後再闊腿，二者相加之後完美遮掩肚子上的多肉。和它有着異曲同工之妙的`，還有細吊帶可加內搭的A字連衣裙，美食當前管不住嘴也能放輕鬆。

03、夏季其實非常適合寬鬆版型，畢竟熱起來恨不得裸奔也是夠。蝙蝠袖的寬鬆版型不僅可以幫助腹部擋肉，手臂也能照顧一二。和下裝搭配，切記要拉出一點點形成自然向外的堆疊，休閒感十足的同時，瘦三斤不是夢。

04、上衣分爲可以扎進下裝以及不可以兩種，前者依照上文方法就可以輕鬆搞定胖肚子，而後者分情況來決定。如果是類似圖片款可以繫帶的下襬，練好打結手藝是必須，其次自行調整好和下裝的貼合程度，以剛剛好合縫最好。

05、不繫帶款，最典型的就是A字小衫和荷葉擺。它們自帶廓形和弧度，因此不要扎進下裝反而會更自然。上衣可以將印花或是捏褶作爲轉移注意力的好方法，白板一片的T恤加個漂亮的長鏈也不錯。

06、除了有弧度的類型，H型或者工字型的上衣也是遮住小肚子的好單品。它們和蝙蝠袖T恤之流多半需要紮起，但它的設計本身更修身，因此比較適合日常通勤。

07、襯衫裙呢，提到它就知道它幾乎能搞定除了小腿以外其他所有的多肉羣。手臂、腰腹、大腿沒什麼不可以，因此選擇自己喜歡的款式，搭配視覺感比較輕鬆的小白鞋或是涼鞋，就很美麗。

08、如果不幸遇到一定要穿着正裝上衣的場合，它們無能爲力的時候，下裝就要多多費心。高腰A字走起，包臀款請用一條腰帶強調高腰線，褲裝儘量闊腿或者垂感好，然後保持自信，胖不是問題。

上班運動以強化肌肉，提神醒腦爲主，須搭配伸展運動，可以減少運動後肌肉因乳酸堆積產生痠痛。

上班族桌邊運動

A.屈膝上提

功能：訓練大腿前側、下腹部肌肉。

1.坐在椅上，頸部放鬆，背打直，肩靠椅背上。2.雙手握椅邊撐住。3.提氣、挺胸、縮小腹，背打直。4.先吸氣，吐氣時屈膝把腳往上擡(腳上提程度視個人體能而定)。

提醒：注意背部挺直，大腿儘量與身體呈90度;或以單腳曲膝上提，較省力。

B.曲膝上提之伸展運動：大腿前側伸

1.站在椅子背後(亦可改成牆壁、桌子前面)。2.單腳提起，以同側手抓住腳踝，另一手扶住椅背。3.持續20秒，感覺大腿前側肌肉緊繃。4.支撐腳的膝蓋要稍微放鬆彎曲，可避免韌帶受傷。

提醒：身體打直不要前傾。

C.跪姿伏地挺身

功能：鍛鍊胸大肌及後手臂。

1.曲膝跪姿，身體稍微前傾。2.背打直，雙手朝前扶住椅邊。3.吸氣，重心往下壓。4.吐氣，肘關節放鬆，將身體推上來。

提醒：下去時的角度因人而異;椅子可改成桌子或推牆。

D.跪姿伏地挺身之伸展運動-擴胸伸展

1.雙手反抓住椅背，背部打直。2.持續20秒。