【導讀】：雖說都是小肚子突出，但對於不同的人來說，形成小肚腩的原因也是不同的哦！想知道如何快速有效的減肚子，先來看看自己是屬於哪種類型吧。
雖說都是小肚子突出，但對於不同的人來說，形成小肚腩的原因也是不同的哦！想知道如何快速有效的減肚子，先來看看自己是屬於哪種類型吧。
一、微微凸出型
這種類型的MM整體看上去其實不算胖，但小肚子會有明顯的突出。尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之後，就會更加明顯。
爲什麼會這樣？在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐着，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由於情況並不嚴重，你恢復的可能性是很大的。
解決辦法：1、跑步：飯後半小時後，沒事就動一動吧，跑跑步，能不坐着就站着！
2、利用含抹茶成份的食品：逐日早餐將抹茶粉1-2克，拌入鮮牛奶或脫脂奶中飲用。或者日間再飲用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷熱水攪勻即可，也可到場蜂蜜調出適口的蜂蜜抹茶。
抹茶也是由茶葉製成的，在茶中有一種茶素可以促進脂肪的燃燒，抹茶中含有的咖啡因、茶素以及膳食纖維，可以確保讓人體吸收，因此減肥的效果也是很顯而易見的、治便祕效果也很好！
3、進食速度放慢：要細嚼慢嚥。睡前做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。
二、多層型
此種類型的MM大多有肥胖的煩惱，腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐着或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。
爲什麼會這樣？你一定曾經狠狠地減過肥，不過由於你不能真正控制食慾，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。
解決辦法：按摩穴位減肥
一、大橫穴
在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。天樞穴位置在向外側的3指處，按摩此穴位可以調節大腸的運動。
二、天樞穴
肚臍左右3指寬的位置。對於便祕以及伴隨便祕的腹脹有效。
三、大巨穴
天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對於便祕和腹脹有效。
四、水分穴
肚臍眼上大約一指寬。促進排泄功能，提高水分代謝。
五、中脘穴
肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。調節身體消化機能，通便。
三、忽然出現型
偶然會由於肚子疼，腸胃不適的時候，使腸胃脹起來，還伴隨着令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作，害得你隨時都要帶着胃藥。
爲什麼會這樣？
並不是所有的腸胃題目，都會引起腹部凸出的現象。有些人的習慣性腸胃不適，纔會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了。
解決辦法：
1、觀察自己的飲食習慣，再修正自己的飲食習慣。
2、少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。
3、莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫生的意見。
4、少喝刺激性飲料，不吸菸。
5、養成正常睡眠的好習慣。
四、結實型
不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃，腹部能消除的贅肉卻極少。
通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人，練習成肌肉的贅肉，當然不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。
