核心提示：養成良好的飲食習慣是非常重要的，如果說在平時的生活中不注意不注意飲食的規律，想起什麼時候吃飯就什麼時候吃，或者是常常是暴飲暴食，這樣很容易引起身體疾病的發生，像急慢性胃炎，胃和十二指腸潰病等等，而且飲食的不規律或者是飲食的不均衡不能夠給身體提供足夠的營養和能量，長之以往就會使皮膚出現乾燥，貧血，缺乏營養等症狀。
養成良好的飲食習慣是非常重要的，如果說在平時的生活中不注意不注意飲食的規律，想起什麼時候吃飯就什麼時候吃，或者是常常是暴飲暴食，這樣很容易引起身體疾病的發生，像急慢性胃炎，胃和十二指腸潰病等等，而且飲食的不規律或者是飲食的不均衡不能夠給身體提供足夠的營養和能量，長之以往就會使皮膚出現乾燥，貧血，缺乏營養等症狀，以下就具體的說一下飲食的最佳時間和飲食怎麼搭配才更合理：
爲了我們的身體健康，一定要合理安排飲食時間，早餐的最佳飲食時間在7點左右，在早上7點左右的時候，胃腸道也差不多甦醒，消化系統也開始工作，在這個時候吃食物的話能夠有效消化，在上午10點半左右的時候，人體的新陳代謝速度很快，在這個時候也很容易餓，所以加餐的時候可以在10點半左右，午餐的時候可以定在12點左右，在這個時候是身體能量需求最大的時候，午飯和晚飯的'時間隔着比較長，可以在下午16點左右的時候加餐，晚餐大概在6點半左右，吃的太晚也會加重胃腸的負擔，夜宵，由於工作或者個別人喜歡吃夜宵，那夜宵的時間最好是在21點左右。
飲食的合理搭配，早餐適合吃的清淡一些，可以吃穀類食物，蛋類，奶製品等，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，上午加餐可以吃一些黃瓜，西紅柿，喝杯牛奶或者一些乾果類等，午餐的時候最好是粗細搭配，可以吃些小米，燕麥等食物，有助於預防便祕，可以來個肉食與炒菜搭配，下午加餐的時候可以吃一些水果或者是麪包，晚餐可以多吃一些蔬菜和粗糧，晚餐控制食量很重要。
通過以上的述說我們瞭解到了飲食的最佳時間以及飲食的搭配，此外，不健康的飲食習慣給患者帶來的傷害不容忽視，會引起一系列的疾病發生，而且定時的飲食，人體內會自然產生胃結腸反射現象，會促使排便規律，如果飲食不規律，會造成胃結腸反射作用失調，產生便祕的症狀，所以合理的飲食是非常重要的。
