肩膀寬的女生適合學什麼舞蹈

肩膀寬的女生適合學什麼舞蹈，跳舞的人都有很好的氣質，因爲他們在平時的練習中的靈活性或身體協調性。靈活性、形體和協調性是舞蹈練習的基本條件，那肩膀寬的女生適合學什麼舞蹈呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考使用。

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1、肚皮舞

肚皮舞被譽爲是一種展現性感的舞蹈，它那種有節奏的扭動，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿勢，它絕對是一種非常不錯的有氧運動。澤尼亞拉夫曼，一位NYC肚皮舞俱樂部的教練指出：“肚皮舞使用最小的消耗和身體協調，卻鍛鍊了全身每一塊核心的肌肉，所以它作爲一種低運動量的鍛鍊方式適合所有年齡層，也適合那些在運動中受傷的人來做康復鍛鍊。”肚皮舞也是一種非常好的來鍛鍊背部的肌肉，減少腰部的疼痛的舞蹈。剛開始的時候，我們只需要一些柔和的音樂，然後把一根毛巾纏在自己的臀部。“放鬆地站在 一面落地鏡前面，擺動你的臀部、肩膀、手臂和胸部，儘量用各種各樣不同的姿勢，一個接着一個，”拉夫曼說道，“只需要一個勁地放鬆和扭動自己的身體!”你 若有時間可以去找一家在家附近的健身房或者舞蹈俱樂部去報一個名，或者買一盤DVD回家自己跟着跳都行。

2、椅子舞

作爲一種傳統的椅子舞表演，這樣的運動會幫助你減輕體重，你可以重拾先前必須要放棄的衣服了。當你在那忙着表演拿手好戲的時候，有很多你不在意 的運動會在你扭動臀部的時候發生，米歇爾萊繆一位在芝加哥的滑稽表演老師說道。用你羞怯的腳後跟翩翩起舞的同時也喚醒了你腿部的肌肉，這是你毫不知情的，而在你脫掉鞋子後這一切就不會停止。“這就像你穿上了一臺真空泵”萊繆說道，然後當你踮着腳尖快速舞動地時候，也讓你的小腿肌肉得到了很好的鍛鍊。很多舞動俱樂部或者是健身房都有課程，當然你也可以買一部DVD在家自己練。如果你是一個初學者，那你就要好好地辨別、小心受傷，萊繆建議道，“如果在運動中有很多頭部的扭動和倒地動作，那是可能會導致受傷的。如果一個動作讓你覺 得可能對你的頸椎或者關節是一種挑戰的話，不要猶豫把這個動作去掉，取而代之一些有趣的動作。“不管你信不信，扭動是一種非常好的有氧運動!”

3、芭蕾舞

跳芭蕾舞可以讓你同時擁有有氧運動、高強度運動和耐力訓練，來自紐約的教練瑪莎查普曼說道。持久而優雅的舞動身體讓你的肌肉強健而有耐力，當你 快步跳躍的時候，你身上的卡路里就在劇烈的燃燒。經驗老道的芭蕾舞演員擁有又長又瘦的四肢，練芭蕾舞最大的祕訣是芭蕾能讓你擁有輪廓分明的腹部和性感的背部，查普曼說道。“當你看到一個舞者的手臂和腿部在那邊舞動地時候，這些都是強健的腹部和背部肌肉的功勞，”查普曼說道。對於練芭蕾舞的又一個功用是如果你是一個辦公室職 員，練習芭蕾舞可以讓你的背部很強健!很多的舞蹈俱樂部提供成人初學者課程，而很多健身房提供芭蕾舞鍛鍊課程，這種課程比較注重對身體的柔韌性和對肌肉的練習。

4、Zumba舞

還有其他舞蹈可以在你在你舞動一雙棍子而不是沙球來燃燒卡路里而鍛鍊你的雙臂?這種拉丁風格的舞蹈鍛鍊把高消耗能量和有韻律的節奏合二爲一，從 嚴格意義上對於減肥和鍛鍊腿部和臀部肌肉來說，讓所謂的瘦身成真。“它是一種很好的`有氧運動，你可以真正意義上通過它呈現一個亭亭玉立舞者的身段。”尊巴舞教練吉娜格拉特說道。健身房和舞蹈俱樂部都提供尊巴舞課程，或者是在家利用DVD教程或者是基於任天堂Wii、Xbox和PS的視頻遊戲。

5、印度舞

這個源自印度傳統的民間舞蹈原來是在慶祝豐收或者其他重要的社會進程時表演，但是現在慢慢演變成減肥的鍛鍊方式，赫莉-哈爾莫一個在紐約的印度舞教練說。作爲一個初學者，你將學習印度舞的兩個標誌性動作：一個是聳肩，讓你的雙肩跟着節奏上下運動;另一種是跨馬步，單腳跳躍和擡高你的膝蓋，從而讓 你的後背有一個明顯的擡高。當你隨着一種名叫朵兒鼓的兩面鼓的鼓聲下翩翩起舞(或者是和美國流行音樂一起演奏)你可以增強你的平衡能力，這也可以讓你的整 個上腹部得到鍛鍊。哈爾莫推薦我們在網上可以收羅儘可能全的印度舞的DVD如果你在家附件找不到印度舞的課程。

6、Salsa舞

如果讓你的瘦身方法吹起一陣拉丁風，你肯定可以找到新的力量和耐心，而也許就在某一個週五晚上。快步的節奏雕琢了你的腿部和臀部，同時翩翩起舞 的舞姿讓你的上身更強壯，約翰-卡塞來自聖塔莫妮卡市舞蹈博士俱樂部的老闆說道，倚着你的搭檔燃燒你的卡路里的同時也讓你的肌肉更加有韻味，而輕快地節奏 也讓你總是踮着腳尖跳舞。“由於這是一種高耗能的舞蹈，你將在一節課程上消耗掉很多卡路里，”卡塞說道。還有意外的收穫：“在健身房這種舞蹈也是一個不錯 的和異性溝通的方式，由於它很Social。”

7、非洲舞

作爲對西非文化的一個重要的繼承和延續，非洲舞包含了伸展、健身和有氧運動，據莫雷爾-莫弗利特在紐約Dionliba 舞蹈俱樂部的教練說道。它的舞姿和速度源自於這個舞蹈的起源，但是絕大多數的非常舞蹈起源是基於將跳躍、腳步運動和臀部運動的結合，所有的動作都是爲了你的大腿和臀部更健美，隨着高昂的鼓聲扭動你的臀部和腿。你可以在附近的舞蹈俱樂部和其他健身房找到非洲舞的有氧健身課程。莫弗利特的俱樂部也提供他們自己 設計地西非舞蹈全集的DVD。是什麼讓非洲舞這麼獨一無二呢?莫弗利特解釋道，它是一種用現場打擊樂伴奏的舞蹈課程。“當鼓聲響起，你會忘了你是在運 動，”他說，“你在健身房是感受不到這種美妙的感覺的。”

8、交誼舞

交誼舞，作爲一種讓一般人都能瘦身的舞蹈，其實只適合一些年紀較大而身型走樣的人的一種來運動，斯蒂夫陳，在紐約的曼哈頓舞廳老闆說道。除了需 要一個很大的場地可以讓你在舞廳地板上舞動之外，交誼舞包含了很多來來回回和比較大角度的一些姿勢和動作，這些可以增加你的平衡感，讓你提升你的重心。陳說道，他們這邊的一組課程是專門給初學者設計地，但是如果你不想選這種課程，他建議可以將YouTube視頻教程作爲一種學習工具。

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女孩學跳舞的好處

1、形體優美

正處於快速生長髮育時期的孩子，經過舞蹈訓練(如挺胸、擡頭、收腹)能使他們站得直，形體優美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。舞蹈促進少年兒童的生長髮育。據統計調查，同樣性別同年齡的兒童，參加舞蹈訓練的比不參加舞蹈訓練的，身高平均要高4–8釐米。

2、動作協調

舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練，並且使孩子更有節奏感。

3、培養自信心

舞蹈演出能培養孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場，表現力強，增強自信心和更好的心理素質。

4、鍛鍊毅力

從基本功開始訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。

5、提高身體素質

舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習後能促進孩子食慾、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。使少兒神經系統的結構和機能發生適應性改善，促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應更迅速，動作更靈敏。舞蹈還有利於提高生理機能。訓練能夠改善心肺系統的結構和功能，減少患心臟病的危險性，降低血壓和增加骨胳密度，同時使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。

6、提高合作能力和集體榮益感

舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養成自覺遵守規則、紀律，培養了協作的觀念。

7、培養審美情感

舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術表演的薰陶，使孩子們熱愛生活，並能欣賞美、體驗美。