五種最適合減肥的舞蹈，運動是保持身體健康的基本途徑，運動是我們維持身體機能的重要途徑，有氧運動對我們的身體非常有好處，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，和小編一起看看五種最適合減肥的舞蹈。
五種最適合減肥的舞蹈1
拉丁舞
減肥指數：★★★★★
塑身效果：★★★★★
拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動，就是說在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節和肌肉都在活動。
急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態。所以，跳拉丁舞就算久ifu了不練，也不會長胖，因爲肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。
此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。
芭蕾舞
減肥指數：★★★★
塑身效果：★★★★★
相對於減肥瘦身，小舞認爲芭蕾舞在塑造完美體態方面效果更加顯著，芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沉澱自我和調節緊張情緒的放鬆舞蹈，長期練習能增加女性內涵，提升氣質。
芭蕾舞不僅可以讓我們成爲身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質，由於芭蕾舞基本上都是踮着腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果。
肚皮舞
減肥指數：★★★★
塑身效果：★★★★
肚皮舞可謂是近年來減肥瘦身的新熱點，它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。
肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提擡以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優美。
爵士舞
減肥指數：★★★
塑身效果：★★★
爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。
爵士舞吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露着女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛鍊身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。
街舞
減肥指數：★★★
塑身效果：★★
街舞是如今流行的健身熱點，它不僅有一定的'健身效果，同時還可以減肥塑身，它是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。
此外，由於街舞的肢體動作比較誇張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關節及小肌肉運動較多，可促進平時不容易活動到的部位，從而起到減肥效果，經常練習的話，能增加全身的協調性，讓身材比例更趨標準。
五種最適合減肥的舞蹈2
高溫瑜伽
瑜伽不僅能修身養性、延緩更年期的到來，還是非常好的女生減肥瘦身運動，想要快速瘦身，建議進行高溫瑜伽，因爲高溫會讓身體的代謝變得更快，爲瘦身提供更好的條件，在瑜伽的動作當中大汗淋漓未嘗不是一個好的瘦身選擇。而且，現在生活中很多女性朋友都會練習瑜伽來達到健身塑型的目的。
跳舞
適合減肥的舞蹈有肚皮舞，印度舞，街舞等等，因爲這些舞蹈都是節奏感非常強，全身都能夠得到運動的安全高效率運動減肥方法，不僅能夠讓我們身材變美麗，同時還學習了一項才藝，等到有機會還能爲大家展示一下優美的舞姿，想一想是不是感覺渾身都充滿動力瘦身減肥了呢。
慢跑
其實跑步只要找到方法就不會特別累，大家都不願意跑步就是因爲平時不鍛鍊，心肺功能開始減退，一旦跑起來肺活量不夠就會大喘氣很難受，所以更是不能逃避。
減肥可以選擇慢跑來瘦身，同時再搭配一款超優質的輔瘦，瘦身效果絕對會更顯著。慢跑的時間建議是四十五分鐘以上，適當的勻速跑步不要快慢不均，這樣更容易累。
游泳
游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。另外，游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳後人會感覺精神爽利。
注意事項：
1、忽視安全。不應做超過自己能力範圍的動作或高危險性動作，而且準備運動要做好，謹防溺水事故的發生。
2、空腹或剛吃飽就游泳。空腹游泳會使大腦血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒；
剛吃飽會導致胃腸消化功能受影響。因此游泳最好選擇在飯後一小時左右。
3、游泳時間過長。每次游泳時間不宜超過3小時，每遊半小時應休息15分鐘後再繼續遊。
步行
根據哈佛大學研究發現，運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重縮腰造健康。另外，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，並不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當的體能活動量即可。
