自由泳爲什麼肩膀會變寬，游泳是常見的健身運動，尤其到了炎炎夏日，游泳池擠滿了人，對於女孩子長期堅持游泳，可以讓體態均勻苗條，改善膚質，但是，也有女生擔心遊泳會讓背部變寬，那麼請看自由泳爲什麼肩膀會變寬。
自由泳爲什麼肩膀會變寬1
自由泳能增加肩關節的活動度，同時鍛鍊手臂和肩部肌肉，所有是可以使肩膀變寬的。
自由泳爲什麼肩膀會變寬
1、肌肉維度增加
自由泳訓練可以鍛鍊到肩部的三角肌和背部的背闊肌，這兩塊肌肉維度的增加會使得肩寬增加。
2、肩關節活動度增加
因爲運動的原因，肩關節活動頻繁，活動度增加，韌帶筋膜被拉長，並且擴胸，自然顯得更挺拔更寬。
自由泳划水技巧
1、手臂入水
手臂的動作由手掌稍向外、向下方伸展（就像壓水一樣)開始。手指尖入水深度約爲50釐米。手掌開始對準水時，手掌旋轉向下、向外不斷壓水。手掌稍向外、向下、向後，旋轉着划水是一個能感覺到的水壓，如果手臂沒有感覺到水壓就開始向下、向後划水，身體就沒有支點。所以不要急於過早地向後划水。
2、抓水
用手感覺作用於水的力，手掌稍稍向外，在高肘狀態下，一直要到手臂的後方感到有水的.阻力纔開始划水。
3、高肘抱水划水
手掌稍轉向內側，向身體內側划水。手臂在從抓水點到向胸部下向裏划水的過程中，大小臂慢慢彎曲，到胸下時，彎曲達到90度。並且開始加速划水。
自由泳怎麼打腿
一條腿快速向下壓水，另一條腿藉助慣性向上擡起，從腰部、到大腿、小腿、腳腕要伸展、柔和。
其次，在自由泳中，身體中心軸與水面呈水平流線型，減少來自水的阻力。這一姿勢容易受背肌、腹肌、腰肌、打腿、頭部定位、身體的轉動、呼吸動作等技術動作的影響。
因此要做到背部伸展，腰部緊張，保持良好的身體位置。特別是要防止出現由於呼吸、身體的轉動，造成身體各部脫離中線所產生的阻力。在自由泳裏面，一定要嘴不超出水面，要有用額頭切水的意識。在打腿時應在腰、腿水平伸展，在水下30~35釐米處進行。
自由泳爲什麼肩膀會變寬2
女生游泳會長大塊肌肉，肩也會寬
（1）以我們普通人游泳的運動量來說，根本達不到那麼強的塑造力
（2）游泳前後不忘拉伸，你常用哪種泳姿，就着重拉伸那個泳姿主要鍛鍊的部位，拉伸會讓緊張的肌肉放鬆恢復彈性，拉伸到位了，你擔心的醜陋的大塊肌肉更不會出現了。
