【導讀】：對於女生來說肩膀太過厚實穿衣服會不好看，但是肩膀減肥比起其他部位來說相對比較困難一點，於是就有女生想到了通過抽脂的方式來瘦肩膀，下面就和小編一起來看看吧。
肩膀厚是否可以抽脂取決於肩膀變厚的原因，如果是脂肪型的肩膀厚那麼是可以進行抽脂的，但如果肩膀厚在肌肉造成的，那麼抽脂的作用並不大，另外肩頸部位的神經以及血管分佈較多，所以做抽脂手術要格外慎重。
目前來說，肩膀抽脂效果還是非常不錯的，對於成年女性來說，脂肪發育已經定型，在抽脂以後，很少再出現脂肪的增長，抽脂以後還需要注意平時的保養，一定要控制飲食，避免脂肪反彈的情況發生。
目前吸脂可施範圍很廣，在全身皮下脂肪堆積的部位，大部分都可以進行，如面部、下頜部、上臂部、背部、腰腹部、臀部、大小腿等局部脂肪堆積部位。但是爲了確保吸脂效果和自身安全性，建議是選擇專業正規醫院做，每次吸脂部位不宜過多，避免麻醉風險和吸脂不平整等問題。
立式俯臥撐
先做一個經過改良的俯臥撐，手、膝着地，手掌與肩膀在同一條直線上，從頭部至膝蓋成一條直線，堅持10秒鐘，呼吸要平衡。重複3～5次，慢慢地，達到每次堅持30秒。
“仰”臥撐
坐在地板上，雙腿伸直，雙手放在身後，指尖向前。擡臀，脖子與脊椎骨成一條直線，使整個身體從頭到腳成一條直線。堅持10秒鐘，呼吸要平穩。重複3～5次，慢慢地，達到每次堅持30秒。
擡腿俯臥撐
做一人俯臥撐的姿勢。慢慢放低手肘，胸部離地約2.5釐米;身體慢慢下壓，手肘緊靠兩側肋骨，一腿慢慢擡高。然後，伸直手肘，換另一條腿做。重複做8～10次。
擴展胸部
跪坐，挺直腰背，雙手在背後十指交叉伸直。吸氣，向上擡起頭部和雙手。呼氣，上身慢慢向前傾，讓額頭碰觸地面，儘量向上擡高手臂。這個方法可以舒展僵硬的背部和擴展胸部，同時還能鍛鍊手臂和肩膀。
眼鏡蛇式
俯臥在地上，雙手放在胸部兩側。雙腿併攏伸直，腳面緊貼地。吸氣，頭部向上擡起，手臂伸直支撐上身，挺起胸部，儘量向上擡起到最大限度，保持5秒，然後放下，重複練習3-5次。
鎖骨淋巴按摩
運用食指跟中指來按摩淋巴，鎖骨處由外往內按摩，腋下的淋巴同樣用食指跟中指來按摩，也是由外往內按。
頸部淋巴按摩
使用四指從耳下往下按摩至肩膀鎖骨處，雙手可以交替進行。
1、肩頸太厚是因爲肩頸周圍的血液循環變慢，毒素垃圾堆積太多引起的肩頸不適，所以我們可以呀，到中醫按摩的地方去做一下刮痧，因爲刮痧可以有效的促進血液循環，排出體內毒素可以減輕肩頸不適，但是在刮痧的時候一定要注意保暖，不要受風。還有就是在刮完痧以後要喝一杯溫開水，這樣可以有效的促進新陳代謝，排出體內毒素。
2、肩頸太厚是因爲頸椎病引起的，而患有頸椎病大部分是因爲長期保持一個動作造成的，所以我們一定要經常活動一下，不要久坐，因爲久坐會造成血液循環變慢，加重肩頸不適，我們可以坐一段時間以後，站起來眺望一下遠方，這樣不僅可以有效緩解肩頸不適，還可以保護眼睛。
3、肩頸太后的人一定要注意休息，千萬不要幹太累的體力活，還有就是一定要注意保暖，千萬不要受涼，再出門的時候可以給脖子圍一條圍巾，因爲如果受涼的話會加重肩頸不適。在晚上睡覺的時候，我們可以選擇使用專門治療頸椎病的枕頭。這樣可以有效緩解肩頸不適。
