生活小常識減肥祕訣有哪些

生活小常識減肥祕訣有哪些，睡前給身體留出充足的代謝和消耗食物的時間，不僅能避免脂肪堆積，還可以讓腸胃得到充分的休息收穫減肥和健身的雙重效果。分享了生活小常識減肥祕訣有哪些。

生活小常識減肥祕訣有哪些1

一、主食最後吃

吃飯的時候一定要多吃含有碳水化合物的主食放到最後面，因爲在之前吃的蔬菜和肉類可以增強飽腹感，有減少主食的攝入量的作用。食用適量的主食可以給身體補充能源，但是吃的多就會血糖值的升高和脂肪堆積，這樣不利於減肥瘦身。正確的最後吃主食的方法是，先將所有要吃的蔬菜吃完，然後在吃完所有的肉類，最後補充主食。

二、注意保暖

現在是秋冬季節，因爲溫暖的內臟溫度可以提升全身的基礎代謝，對減肥減脂是有着功不可沒的作用。身體溫暖能加快全身的血液循環，如此便能減少毒素的堆積和脂肪的生成，尤其能緩解肥胖的。那在日常生活中一定要杜絕冷飲、冰冷的環境和跟天氣不符的穿搭。溫暖的身體可以讓內循環活化起來，不僅能加快脂肪的燃燒，還有益於易瘦體質的形成。

三、睡前四小時絕不能吃食物

睡前給身體留出充足的代謝和消耗食物的時間，不僅能避免脂肪堆積，還可以讓腸胃在睡眠期間得到充分的休息，最終收穫減肥消脂和健康身體的雙重效果。如果晚上下班很晚，建議利用工作的空隙補充晚餐，千萬不要睡前吃晚餐，防止變胖和增加患病的機率。如果睡前飢餓可以適量的喝些溫水緩解，另外，早睡早起也能緩解睡前空腹感。

生活小常識減肥祕訣有哪些2

想瘦就瘦減肥祕訣

不餓不吃

吃有許多原因，如無聊、疲憊、失意和愛好等。飢餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥於固定進餐時間或者傳統習俗。她們只聽從自己身體發出的飢餓信號。只有感到飢餓，她們纔會進食。但是，不要忽視真正的飢餓，因爲在飢腸轆轆時人反而會吃得太多。

美胸口香糖

鍛鍊太辛苦，隆胸手術又有風險。如今，一家日本公司爲愛美的女士提供了更簡單、更方便的選擇--美胸口香糖。這種口香糖的功能不止限於健美胸部，如果每天嚼三到四次，還可以延緩衰老、改善循環、緩解壓力。當然，玫瑰口味的美胸口香糖同時也具備普通口香糖的功能，清新口氣，保護牙齒。

量少無須忌口

胖子與瘦子的食物大同小異，但是胖子總是吃得太多。苗條的人什麼可口的飯菜都吃，但是吃得很少。她們重質不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的.收支平衡，而且還能品嚐到美味。

意在享受

苗條女性吃得慢，全神貫注，從不草草了事。漢堡營養學家說：“吃飯時看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽，是否吃得太快或太多。細嚼慢嚥是重要的，因爲胃部向大腦傳遞‘我已經餓了’的信息需要20分鐘。狼吞虎嚥者會比細嚼慢嚥的人吃得多。”有意享用每一頓飯就要營造一個愜意的就餐氣氛，要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據研究，人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。

吃甜食不要自責

豐滿的女性往往會陷入惡性循環：她們吃了些“禁吃的東西”（任何一種可口的甜食）之後，會感到內疚，自責的後果往往是自暴自棄地盡情食用熱量高的食品。

不必計算熱量

幾乎沒有一位苗條女子會計算每頓飯菜所含的卡路里。但是，大多數苗條女性對有利於保持苗條身材的食品有一種良好的感覺。例如，她會自然而然地選擇活金槍魚，而不吃裝在油罐頭中的金槍魚，身體過胖的人往往缺乏這種意識。美國的一家研究機構指出，肥胖的人經常把食品中的熱量低估一半。

有目的地採購食品

購買食品時要有“苗條意識”，不要被陳列的食品所吸引，而要根據自己在家裏爲了保持身材而制定的清單來購物。苗條婦女要爲家裏喜歡吃甜食的人特別購買一些只合他們口味而不是自己口味的甜食。即使要買，也要買小包裝的，而不要買供全家用的巨型包裝。

不必常稱體重

苗條女性不經常稱體重，但是她們只給自己的體重一點點擺動的空間--不超過2到3公斤。這可以簡單地用衣服的寬緊來控制。

餐廳裏的苗條思維

服務員客氣地先端上麪包和黃油，但苗條女性總是置之不理。她們愛選用清淡的食物，而且還偏愛清淡、含熱量少的亞洲菜餚。

不斷運動

苗條女性天生愛動。這並不是指一定要在健身房裏運動。她們不坐電梯而走樓梯，不在滾式電梯上站着不動，儘可能地騎自行車而不是開車，儘可能地徒步購物。這些活動會比那些超越自我的運動給她們帶來更大的樂趣。