哪些日常活動能減肥，現在想要肥胖的人越來越多了，所以在日常生活中很多人都想要通過一些簡單的方法來減肥，其中有些日常活動也可以幫助人們減肥的，下面小編分享哪些日常活動能減肥，一起來看下吧。
哪些日常活動能減肥1
1、散步這有用嗎？
這要分情況而定，在購物中心悠閒地走走停停，這並不會讓你的心率提升到有氧訓練狀態並保持住。那什麼可以呢？以至少每小時5千米的速度，用活潑的步伐，不間斷地行走10分鐘，或者更久。另外，不斷增加你的步伐也很有利，因爲研究發現走的步子越多，就越健康。最近的一項研究中的參與者，在五年間不斷增加步伐數的人不僅降低了體重指數（身體重量的等級表示法），還降低了患糖尿病的風險。研究員估算，每天3000步到10000步可以讓胰島素敏感度提高三倍。
2、打掃房間這有用嗎？
是的親愛的，之所以把它稱作家務活是有原因的。在馬拉松式的清掃過程中，你可以燃燒掉可觀數目的卡路里，並且讓主要肌肉羣運動起來——拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，並且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。不會給心臟動力的家務活是什麼呢？疊衣服，熨衣服和洗碗筷。
3、遛狗這有用嗎？
是的。無論如何你都是需要去遛狗的，所以通過這一小小的遊戲來增加你的運動量吧！當你走在自己的小區中或者築有圍牆的公園中時，走在你的小狗前面，那樣它就會追趕你。然後改變方向，接着它又會跑向你。嘗試走三分鐘，然後快跑30秒鐘。每次遛狗的時候，追逐五次，每20分鐘的運動就會燃燒掉98卡路里。
4、走樓梯這有用嗎？
是的。走樓梯屬於融合了塑造臀部曲線，腿部線條等一系列的運動，被當做是無氧聯繫。若在步行機上進行30分鐘甚至更長時間，它就會轉變爲有氧運動。根據賓夕法尼亞大學帕克校區的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級臺階。越過一級臺階會帶動更大的肌肉羣，因爲這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會燃燒掉更多的卡路里。
5、玩任天堂Wii遊戲這有用嗎？
這要分情況而定。如果你對視頻遊戲的選擇是“吉他英雄”，那麼你是不會流汗的，但美國健身協會的一項研究發現其他像Wii健身的ndRun和FreeRun大約每分鐘可以燃燒掉5.5卡路里。另外，研究作者還告訴我們，“Wii是非常非常溫和的運動”，所以選擇一種Wii的遊戲，標題含有跳躍的字眼，你一定可以看到脂肪的燃燒，同時，這些遊戲還非常安全。
哪些日常活動能減肥2
居家活動的減肥方法
1、爲了使你整天有精神，每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥牀上，雙手平放兩側，擡起頭和肩膀，持續5秒鐘，重要10次。
2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力爲止。保持此一姿勢幾秒鐘，然後放鬆，再重複，每次只練一條腿。
3、在熨衣服、炒菜、插花等站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，儘可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4、當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人，則避免此一動作）。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。
5、利用烹任或洗碗的空當時間，把竈間當作芭蕾舞的練習場所，在竈臺90釐米處側站，用左手抓住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前後搖擺10次，左腿重複做，然後面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，並維持5秒鐘。
6、在家裏常買一些比較肥大的衣服穿。這並不是要你“長到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服後，能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺。這並不要花許多錢，但你能很快收到減肥效果。這恰是一種心理“急救法”。
