哪些減肥運動能快速瘦肚子，正所謂生命在於運動，運動不僅可以很好地幫助我們鍛鍊身體，經常運動還有利於增強我們的心肺功能，同時還可以幫助大家達到快速瘦肚子的目的，下面小編帶你瞭解哪些減肥運動能快速瘦肚子。
哪些減肥運動能快速瘦肚子1
1、波比跳
波比跳就是雙手叉腰，然後連續向前跳。由於波比跳的強度較大，因此燃燒脂肪的速度也會更快，同時也能使全身的血液循環更順暢。波比跳時要注意一點，因爲波比跳時的運動強度較大，所以在跳躍過程中如果感覺呼吸不暢，就要停下來休息一下。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是一種很好的減肚子運動，仰臥起做不但能夠很好的減去大肚子，而且還能夠在室內進行。做仰臥起坐的時候要循序漸進，不要一次做太多。第1次做的時候，一分鐘做20個就可以了，然後根據自身的身體情況，決定每次做的`數量。在感覺肚子疼痛的時候，就不要再繼續做了。
3、跳繩
跳跳繩能有效地減少腹部的贅肉，因爲在跳跳的過程中，腹肌得到了鍛鍊，如果長期堅持，這些贅肉就會慢慢消失。跳繩之所以有這麼好的瘦身效果，是因爲跳繩不僅能鍛鍊肌肉，還能迅速燃燒脂肪，一般跳10分鐘就能消耗100千卡路里。
4、轉呼啦圈
旋轉呼拉圈是很多女生特別喜歡的一項運動，旋轉呼拉圈時要藉助腰部和腹部的力量，這樣才能迅速減去腹部的贅肉。當然男生同樣可以轉呼啦圈，畢竟減掉肚子纔是最終的目的。
5、高擡腿
高擡腿這項運動也能很好的瘦肚子，在高擡腿的時候上半身不動，並且在擡腿的時候儘量讓膝蓋貼着胸口，一般一天堅持做50次高擡腿就可以了。
哪些減肥運動能快速瘦肚子2
仰躺擡腿屈伸
1、仰臥在墊子上，雙手抱頭置於腦後。
2、稍微往上擡起上半身，在往上擡起大腿和地面形成60度，小腿與地面保持平行。
3、慢慢伸展雙腿，但可以不用完全伸直腿部。重複動作2組，每組15到20次。
側拉腹部
1、擡頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開。右手叉腰，左手握緊啞鈴，保持自然垂下的狀態。
2、慢慢往身體左側彎腰，左手要儘量往下垂，然後拉直身體。
3、左右重複練習兩組，每組練習20次。
雙手疊加揉腹
1、擡頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開，雙手自然放在身體兩側。
2、將左手放到肚子上，然後右手放到左手上方，接着手臂用力，先用手掌心在腰腹上輕輕地畫圈，重複練習幾次後，再用相反方向畫圈。
輕拍腰腹
1、擡頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開，將兩隻手放到腰腹上。
2、用掌心由下往上輕輕地拍打腰腹，反覆練習這個運動一直到腰腹發紅爲止。
3、休息一下後，再接着重複數次上面的運動。
縮腹步行
1、在步行中要結合腹式呼吸法進行腹部減肥瘦身。走一步，吸氣，要儘量地收縮腹部;再走一步，呼氣，放鬆腹部。
2、只要你是在走路，就要進行縮腹步行這一減肥運動，堅持幾個星期後就可以發現小腹的贅肉減少了。
