日常生活哪些食物有美白作用，任何食物都有其特別的功效和作用，但是藥三分毒，總的來說，這是一種對人的身體又很好作用的食物，不按量食用可能會引發危險，清楚日常生活哪些食物有美白作用，才能更好地生活。
日常生活哪些食物有美白作用1
1、豌豆
早在古代，著名醫學家李時珍就發現了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光澤。現代醫學家發現豌豆含有豐富的維生素A，進入人體之後可以轉化爲維生素A，可以起到潤滑皮膚的功效，對肌膚也不會產生副作用。另外，豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。
2、土豆
土豆也是美白的蔬菜之一，與豌豆稱爲“雙豆”。土豆中含有優質的纖維素物質以及B族維生素，同時也包含了一些維生素、以及脂肪和澱粉，還有優質的蛋白質。這些營養物質可以防老抗病，還能幫助女性排除體內的毒素。土豆中的維生素C可以增強肌膚的美白。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔滋潤肌膚。胡蘿蔔中含有β胡蘿蔔素，起到增強肌膚美白，抗衰老的的功效，清楚肌膚多於的角質，可以緩解油性的容易長痘痘的膚質。胡蘿蔔中的果膠物質，與汞排除有害物質，令肌膚紅潤有光澤。白蘿蔔也是美白的佳品。
4、蘑菇
蘑菇好吃又營養擁有，擁有多種營養物質，並且脂肪含量低，而且不含膽固醇。蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛，有效預防衰老。蘑菇中的半粗以及和木質纖維，可保持腸內的水分平衡，將多餘的糖以及膽固醇排除，對預防糖尿病和便祕、動脈肝硬化有一定的作用。
5、黃瓜
黃瓜是我們再熟悉不過的了，黃瓜中富含多種營養物質，有多種維生素，而且還含有胡蘿蔔素、蛋白質，還有鐵、磷、鈣等物質。黃瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸，這幾種物質可以淡化色斑，消除曬傷，緩解皮服過敏，是衆所周知的養顏品。黃瓜酸促進新陳代謝，排除毒素，所含維生素還能抑制黑色素，增加肌膚的彈性。
6、冬瓜
冬瓜對美白有顯著效果，使用冬瓜片擦臉，洗面，有助減少黃褐斑，美白肌膚。冬瓜被人視爲瘦身上品。冬瓜中的'丙醇二酸抑制體內的糖分轉化爲脂肪，防止了過多的脂肪堆積在一起，據《神農本草經》中記載，冬瓜可是養顏補氣的好食品。看到這裏，相信你瞭解了有助於美白的蔬菜有哪些了吧，這些蔬菜經濟、實惠，還能美白，是很不錯的美白食物。
7、番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
8、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
9、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
日常生活哪些食物有美白作用2
1、 維生素E能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。要多吃富含維生素E的食物，比如捲心菜、花菜、花生油等。再吃一些富含維生素C的水果，比如：獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子幫助黑色素還原，起到美白的作用。
2、 檸檬：檸檬具有很好的美白功效。同時對牙齒也具有很好的美白效果。在檸檬水中放入適量的蜂蜜，可以有效的去除酸味，還可以增加美白的功效。
3、 番茄：生吃番茄，可以保留更多的維生素，也有利於人體對維生素的吸收。
4、 紅薏仁：具有美白排毒的功效，對於身體溼氣重、皮膚不好、常愛出油、有色斑的人可以每天早餐吃點紅薏仁。
5、 牛奶：睡前喝牛奶，或者用牛奶加珍珠粉做成面膜，天然健康，效果又不錯。
6、 除此之外，多吃豆製品可以調節雌激素，養護卵巢，達到潤膚的功效。讓你的皮膚也變得像豆腐一樣水靈靈，白嫩嫩。
注意事項：
心動不如行動，愛白的MM趕緊行動吧，一天一天積累，每天變白一點點。
