日常生活中有哪些不良飲水習慣？我們每天都要喝水，水是我們的生命源泉，但有時在我們的日常生活中也會有些錯誤的飲水習慣。下面就跟着小編一起來看看我們的日常生活中有哪些不良飲水習慣吧！
日常生活中有哪些不良飲水習慣1
一、每日飲水量不足
有人認爲不渴就不用喝水，其實，人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時，身體內缺水程度嚴重者會引起血循環滲透壓增高，若這時水分補充不及時，細胞內液的水則流向組織間液產生細胞內脫水。要是等到口渴時再喝水，表明體內失水已經嚴重，因此我們應養成隨時主動飲水的習慣。
二、飲料水等同於飲用水
許多人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會造成營養缺乏症，而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性，不利於血液循環，且肌肉內乳酸堆積多，容易產生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，並容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。
三、生飲自來水
一些人錯誤地認爲生飲自來水有營養，尤其是在夏天喜歡圖方便，對着自來水龍頭擰開就喝，很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。
四、經常飲用純淨水
純淨水是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質和微量元素，作爲日常飲用水，它的價位較高，難以適應人們的生活需要。另外，長期飲用不含有任何養分的純淨水，可能會由於各種元素缺乏導致疾病，輕者會吃不香、睡不着、渾身乏力，重者會神經紊亂、骨質疏鬆、貧血等。
五、長期喝千滾水
我們提倡喝開水，但反對長期喝千滾水。在爐上沸騰了很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長期飲這種水會干擾人的胃腸功能，導致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧，並引起神經、泌尿和造血系統病變。
日常生活中有哪些不良飲水習慣2
科學上水的好處
1、喝水能讓你保持最佳狀態
如果你沒有喝足夠的水，你的身體表現就會受到影響。事實上，即使你只流失了2%的水分，你的身體也會受到嚴重的影響。這樣直接導致的結果可能是疲勞、體溫失控、缺乏動力等，而從心理和身體角度來看，做運動也會感覺更加困難。
另一方面，研究表明，良好的水合作用不僅可以防止上述情況的發生，甚至還可以減少高強度活動帶來的氧化應激。當你想到水佔肌肉的80%時，這絕對是有道理的。所以要保持充足的水分來保持最佳的`身體狀態。
2、水對大腦功能有好處
你的水合程度對你的大腦功能也有很大影響。研究表明，即使是1-2%(體內減少的水分)的適度脫水也會損害大腦的許多功能。。這在康涅狄格大學對年輕女性進行的一項研究中得到了強調。研究表明，運動後流失量爲1.36%的女性會出現注意力不集中、情緒低落以及頭痛的頻率增加等症狀。
一項涉及年輕男性的類似研究也表明，1.59 %的水分流失會增加疲勞、焦慮的感覺，並減少工作記憶。
3、喝水可能有助於預防和治療頭痛
這跟上一點相關，它也顯示了水對大腦功能的重要性。脫水通常是許多人偏頭痛的根本原因。然而，新的研究表明喝水可以有效地治療甚至預防頭痛的發生。
4、水可以給你的身體提供營養
雖然純水本身不含任何營養成分，但它能吸收一些礦物質並將其傳遞給你的身體。例如，瓶裝礦泉水有時會含有人體所需的健康礦物質，如鈉、鎂和鈣。
只要確保你閱讀了標籤，瞭解了瓶裝礦泉水的確切礦物質含量。
5、水幫助你的身體調節溫度
水在吸收和傳遞體內熱量方面非常出色。事實上，這也是人體調節溫度的主要方式。
水的熱容量相對較高，這意味着你身體每一個細胞中的水都可以作爲抵禦溫度突然變化的屏障。這就是爲什麼專業人士總是建議你在炎熱的氣候或環境中多喝水的原因。
