中小學生不良的飲食習慣

中小學生不良的飲食習慣，孩子在中小學的時候最容易養成不好的飲食習慣，在學校由於沒有家長的照顧，不好的飲食習慣就養成了，下面我們解說一些不良的飲食習慣，希望能幫助到大家！中小學生不良的飲食習慣。

中小學生不良的飲食習慣1

　　1、忽視早餐：

中小學生忽視早餐的情況十分普遍，不吃早餐可使學生學習能力下降，注意力不集中，記憶能力下降。合格的早餐要保證供給奶、豆製品或蛋，少量肉製品和穀類、蔬菜、水果及含糖食物。

　　2、挑食、偏食嚴重：

中小學生偏食、挑食現象十分普遍，在選擇上口味是孩子們的首選，然後纔是顏色、營養，一般是喜歡吃什麼就吃什麼。孩子挑食、偏食容易造成營養失衡，不僅影響小兒生長髮育，還會患營養素缺乏性疾病，如佝僂病、貧血、反覆呼吸道感染，偏食、挑食的孩子一般瘦弱矮小、體重低，少吃或不吃蔬菜還會經常腹痛和便祕。

　　3、鍾情洋快餐：

孩子們對洋快餐的喜愛程度遠遠超出了對中餐的.喜愛，大多數中小學生認爲洋快餐好吃，這是洋快餐最富吸引力的一點。常吃洋快餐容易造成營養不良，影響孩子的生長髮育和大腦發育，還容易出現性早熟。另外，這類食品中大多含有較多的食品調味劑及添加劑，如果經常吃就會造成體內鋅元素的缺乏。缺鋅會使孩子的味覺變得遲鈍，從而影響正常食慾。

　　4、吃飯速度過快：

中小學生普遍進餐過快，尤其是早餐和午餐。少年兒童進餐時間每頓飯最好不要少於20分鐘，進餐過快，會使食物得不到充分咀嚼，不僅加重胃腸的消化負擔，降低食物營養消化吸收的比例，而且也無法激起孩子們對飲食的興趣。進餐過快，還容易導致飲食過量，造成肥胖。

中小學生不良的飲食習慣2

電視佐餐

吃飯時端着飯碗也要跑到電視機面前坐着，眼睛一動不動地盯着屏幕，嘴巴做着機械式的咀嚼，筷子往嘴裏塞着食物。長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分中學生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成爲一個既不健康也不快樂的人。

潤喉片當糖

潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病。它有甜味，於是有的同學沒病時用它當糖解饞。俗話說，“是藥三分毒”，因此潤喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎症時濫用潤喉片，可抵制口腔及咽喉內正常菌羣的生長，導致疾病發生。

偏食

誰都知道偏食的壞處，可還是有的孩子偏食偏得厲害。五年級的小辛是“葷食主義者”，三歲開始就不吃蔬菜，幾年下來小辛的個頭沒有同齡人高，體驗下來各項指標都與同齡人有差距，健康狀況也不好，便祕、氣色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各項發育指標同樣不理想，營養不良，易感冒，身體抵抗能力差。

零食當正餐

如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學生心頭癢癢，加之“減肥”思想作怪，校園出現“零食當正餐”這一現象也就不足爲怪了。零食過量會影響食慾，妨礙正餐的攝入量，從而影響身體正常功能的發育。

電腦佐餐

電腦逐漸成爲學習工具，學生接觸電腦的時間也越來越長，甚至有許多學生在吃飯時間也在上網，隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時及餐後長時間坐在電腦前，使腸胃功能消退，另外大多數上網的同學對飲食沒有選擇，食物營養攝入不足。

常吃“小食品”

色素是一種化學品，對食用色素的使用和限量國家有嚴格的衛生標準。一些小食品加工廠爲擴大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素來吸引孩子們購物，長期食用色素超標的食品對身體極爲有害。

常顧“小食攤”

街邊小食攤，特別是校門口的臨時食攤，缺乏衛生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，特別是正處於發育階段的學生長期食用不潔淨的油炸食品，後果將不堪設想。

飲料當水

口渴了喝飲料，出去玩還是喝飲料，有的同學都不會喝水了，喝飲料喝得上了癮，身體也出了毛病，經常無緣無故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其實口渴了應該多喝水，飲料適當喝一點是可以的，但不能完全代替水。

拒喝牛奶

牛奶對於每一個人來說都很重要，它是提供優質蛋白質的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸，但有的學生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營養不良。其實如果養成每天喝牛奶的習慣後，健康離孩子會很近。

好燒烤

學生吃薰燒食物太多是有害健康的。如果經常在飯前攝入大量熱量高、但沒有營養價值的零食，天長日久會引起胃腸功能失調；而且體內長期攝入薰燒太過的蛋白類食物易誘發癌症。

不吃早餐

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

前一天晚上吃太多，導致早上起牀一點都不餓，而且上班族普遍會賴牀到最後一刻，時間太趕當然就來不及吃早餐了，其實上班族爲了工作，中餐和晚餐常常會在外面吃，因此早餐更應該多補充營養。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

對策：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；製備省時省力。