【導讀】：許多上班族都有便祕的困擾，壓力大、飲食不正常都是造成排便不順的原因。那怎麼樣可以紓解便祕之苦呢？以下6種助消化的食物，吃零食就可以解便祕，趕快改變你的菜單吧！
1、西梅乾
一提到解便祕就一定會想到膳食纖維，而減肥零食西梅乾中就含有豐富的膳食纖維，可以助消化。此外，其中所含的甜味成分山梨醇也可以使便便軟化，讓你不容易便祕。
2、咖啡
咖啡不僅可以提神醒腦、改善記憶力，更可以解便祕！咖啡裏含的單寧酸可以刺激腸道，促進腸胃蠕動。另外，熱飲促進腸胃蠕動的效果更好，因此，比起冰美式，還是來杯熱呼呼的咖啡吧！
3、花椰菜
花椰菜含有豐富的膳食纖維，而烹煮時可能使膳食纖維減少，因此生吃是不錯的選擇。如果覺得生吃不好吃，可以選擇用炒代替長時間煮的方式，保留更多膳食纖維。
4、葉菜類
葉菜類不僅含有豐富膳食纖維，更有鎂、鉀等礦物質，對於緩解便祕症狀有更好的效果。
5、水
上班族會便祕的一個重大原因就是水分攝取不足，尤其是天氣寒冷的冬季，喝水的量和頻率更會大大減少，讓排便不順的情形更加嚴重。因此，除了喝水，也可以多吃些富含水分的蔬菜、水果及茶類以攝取水分。
6、橘子
維生素C也可以幫助排便！橘子是最棒的冬季水果之一，不僅含有豐富膳食纖維，更有可以促進腸胃蠕動的維生素C和其他營養素，早餐吃一顆，或帶到公司當飯後水果都很不錯！
便祕雖然好像不是什麼大事，也不會對生活造成太大影響，不過長期排便不順可能會讓皮膚變差、身材走樣或其他健康問題。保持良好的飲食、生活習慣是預防便祕的不二法門，爲了更順暢的人生，從現在開始多吃這6種食物吧！
