空調房最好蓋蠶絲被
空調房間中，選擇良好的空調被是保證睡眠質量的一個重要因素，這個時候可以試試蠶絲的牀品，讓這個夏天清涼並且舒適。
如今蠶絲的空調被和蠶絲面的空調涼蓆重新受到了人們的歡迎，主要是和蠶絲的物理性質分不開的。
作爲一種中國土生土長的蛋白被，絲棉被具有四個特點：輕、柔、軟、彈，桑蠶絲是世界上公認的最柔軟、健康的天然纖維，具有貼體、舒適的寢被特質，最符合人體的睡眠條件。
患有脊椎病、肩周炎、關節炎的人在室內溫度低的時候睡涼蓆，可能會導致舊病復發，腸胃不適、怕着涼的人睡涼蓆也有可能容易引發腹痛、腹瀉。所以在鋪涼蓆睡覺時，最好少開空調。
空調房最好側着睡
夏天有些人早晨起來會感覺口乾，特別是睡在空調房裏。在空調房裏睡覺時，最好減少平臥張口呼吸的時間，不妨改成側着身體睡，避免上呼吸道的津液過多散發。
空調房裏睡覺，有的人誤認爲睡覺蓋不蓋被子無所謂。這可不行，在空調房裏睡覺一定要做到二涼二暖——“頭涼，背涼，肚暖，腳暖”。
運動時，經常會大汗淋漓，不建議大家開着空調運動，容易着涼受風，易患感冒。最好是提前半個小時開空調，保持室內溫度與外界溫度相差在5攝氏度～10攝氏度左右。
空調房放些吊蘭、綠蘿
空調房裏經常關窗不換氣，可以放一些富氧植物，如君子蘭、仙人掌，文竹、水仙等等。這類植物可以比普通的植物，呼出更多的氧氣，使室內感覺溼潤溫和，避免空調冷氣對身體直接的侵襲。
吊蘭、富貴竹、綠蘿等植物除了吐氧量大，還具有“消毒”的功能。
如果空調長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和蟎蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，還可能導致“空調肺”。
因此，夏天建議每一到兩個月清洗一次。除清洗空調面板和過濾網外，還要使用專業空調消毒劑，進行徹底清洗消毒。
空調最合適溫度
空調最合適的溫度是26度 ，溫度舒服且不易患病。26度 既能保證涼爽舒適，又適合長時間待在空調房裏。同時又保證室內外溫差不會太大，避免感冒出現。
嬰兒的體溫調節功能還不完善，更容易隨環境變化，不要讓寶寶過於依賴空調。
如果天氣很熱時，可以適當地給寶寶開空調，不過溫度要控制在28 以上，並且空調的風要向上吹。
有些人從外面回家的時候，希望趕緊涼快下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就導致血壓升高。尤其是有高血壓的人，空調溫度不能開得太低，容易導致心腦血管意外。
