吃什麼水果補充維生素b2

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吃什麼水果補充維生素b2，維生素的種類有很多，很多的維生素都是我們人體必須的營養成分，對於維生素可能大家都是有一定的瞭解的，維生素存在與很多食物當中，以下吃什麼水果補充維生素b2。

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吃橘子、葡萄和香蕉等水果補充維生素b2。維生素B2屬於水溶性維生素，容易被人體消化和吸收，還能有效治療冠心病、心肌缺血、心絞痛等疾病。其次多補充維生素b2有預防和治療偏頭痛的作用，還具有防治癌症的作用。另外經常性食用還有利於改善維生素B2缺乏引起的各種症狀，有防止便祕、軟化血管的作用。

含維生素B2有哪些食物和水果蔬菜

維生素B2是維生素B族中的一種，也叫核黃素，是人體必需的營養元素之一，有促進人體新陳代謝和細胞再生的作用，對生長髮育具有一定好處。日常飲食中適量食用下列水果和蔬菜有一定補充維生素B2的作用：

1、水果：

常見如香蕉、橘子、獼猴桃、菠蘿蜜、葡萄、蘋果、橙子、草莓、木瓜、榴蓮、山楂、小棗、鱷梨、檸檬等；

2、蔬菜：

常見有胡蘿蔔、西紅柿、木耳、茄子、黃瓜、海帶、紫菜、芹菜、香菇、洋蔥、捲心菜、四季豆、青筍等，也含有較爲豐富的`維生素B2；

除此之外，肉類、蛋類、奶製品，還有動物內臟，如豬肝、雞肝，水產品如海帶、鱔魚、河蟹、魚蝦類等食物，這類食物除含有維生素B2外，還含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等，都是維持人體生命必需的營養元素。

在食物的具體選擇上要注意多樣性，保證科學飲食和營養均衡是幫助人體補充各類營養的有效方法之一。另外需要注意，上述食物僅起到輔助作用，無法治療疾病，若患者出現明顯的維生素B2缺乏疾病，則需要到醫院，在醫生指導下應用藥物進行治療。

吃什麼水果補充維生素b22

什麼食物含維生素b2？

一般維生素b2在肝臟、瘦肉、蛋類、乳類、魚類食物中比較多，日常多吃這類食物可以補充維生素b2，下面具體介紹。

（1)動物內臟：肝臟、腎臟

動物內臟所含的維生素b2是相當高的，尤其是肝臟。如果平時有時常攝入這類的食物，那麼無需再補充維生素b2片。另外，還有些動物性食物的維生素b2含量也高，比如雞蛋、豬肉、鱔魚等。

（2)植物性食物：比如黃豆、花生等

豆類食品所含的維生素b2也還不錯，比如每100克蠶豆（去皮)所含的維生素爲0.52毫克、黃豆爲0.25毫克、青豆爲0.24毫克，可見日常多吃豆類食物是可以補充維生素b2的。另外綠葉蔬菜也含有維生素b2，一般每100克蔬菜含有維生素b2爲0.08～0.16毫克，每天吃夠四五百克的蔬菜基本就能補充足夠的維生素b2了。