補維生素B2的水果，維生素是人體所需要的營養物質，只有身體有了充足的維生素，人們的身體纔會更加的健康，不同的維生素作用是不同的，下面一起來看看補維生素B2的水果。
補維生素B2的水果1
含有維生素B2的水果較多，如橘子、香蕉、獼猴桃、葡萄，食用這些水果可補充一定的維生素B2。維生素B2又稱爲核黃素，爲水溶性維生素，容易被人體消化和吸收。若身體沒有缺乏維生素B2，一般情況下正常從食物中攝取即可。如果出現維生素B2明顯缺乏，則除了通過食物進行補充外，還需在醫生的指導下服用相應的藥物。
1、橘子：每100g橘子中維生素B2的含量通常爲0.04mg，維生素B2可促進機體的代謝以及身體的生長髮育。另外，維生素B2也可緩解眼疲勞，改善視力，因此兒童和經常用眼的人羣可適當食用；
2、香蕉：每100g香蕉中維生素B2的含量通常爲0.04mg，有助於機體正常的生長髮育。香蕉中還含有較多的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，防止便祕；
3、獼猴桃：每100g獼猴桃中維生素B2的含量通常爲0.02mg，如果體內缺乏維生素B2過多，可能引起口角炎、結膜炎、舌炎等炎症疾病。吃獼猴桃可爲機體提供維生素B2，有利於炎症的恢復；
4、葡萄 ：每100g葡萄中維生素B2的含量通常爲0.02mg，可促進人體的新陳代謝，有利於皮膚細胞的再生，對於皮炎可起到輔助治療的效果；
5、其它水果：如山楂、小棗、梨、蘋果、橙子、西紅柿、草莓、木瓜、榴蓮、菠蘿蜜等，食用後也有助於維生素B2的補充。
有維生素b2的水果是什麼呢？
維生素B2又叫核黃素，身體缺乏維生素B2會導致皮膚，黏膜受損，容易出現口角炎，舌炎，眼結膜炎和陰囊炎的症狀。可以多吃些水果來補充維生素B2。如：桔子葡萄，香蕉，柿子獼猴桃梨等。維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收。而且，維生素B2還能有效的治療冠心病，心肌缺血，心絞痛，預防和治療偏頭痛的作用。另外，維生素B2還具有防治癌症的作用。
通常要補充維生素B2，可以多吃以下食物：豆腐、酸制酵母、羊肝、黃豆芽、大棗、西紅柿、玉米、茄子、黃瓜、大白菜、海帶、紫菜、全麥粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、蝦、黃豆、牛肉、扁豆、豬肝、豬腎、螃蟹、乾酪、豇豆、豌豆、雞蛋、黃魚、小米、帶魚、豬瘦肉、甲魚、馬鈴薯、橘子、精大米、蘋果、梨等。
補維生素B2的水果2
維生素B2究竟是什麼？
瞭解維生素b2的特性可以幫助我們更加有效的獲取。維生素B2又叫核黃素，微溶於水，在煮各類含維生素b2的蔬菜時很容易流失。人不能長期缺乏維生素B2，因爲這會影響生物氧化和機體的各類代謝，所以每天從食物中攝取足夠的維生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素，那麼你很有可能會出現口角炎、口腔潰瘍、舌炎等症狀，現在知道維生素B2的重要了吧、
什麼水果含維生素b2？
水果是維生素B2的較好來源之一，並且生吃水果不會讓維生素B2流失。那麼什麼水果含維生素b2呢？常見的含有維生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、蘋果、檸檬、山楂、彌猴桃等，平時蔬菜中維生素B2很容易流失，建議多吃上面的水果，可以有效補充人體所需的維生素b2。
哪種水果維生素b2最多？當然是橘子了。橘子是含有爲維生素B2最高的水果，接着是香蕉，建議補充維生素B2首選這兩種水果。
哪些食物還含有維生素B2？
當然除了以上所說的含有維生素B2的水果外，下面這些食物同樣富含維生素B2，日常飲食要常吃。
含維生素B2的.食物有：豆腐、羊肝，黃豆芽，西紅柿，大棗，玉米，黃瓜，大白菜，海帶，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇（香菇、冬菇)蝦，黃豆，牛肉，豬肝，豬腎，小米，帶魚，豬瘦肉，甲魚等。
維生素B2的副作用
維生素B2的副作用有以下幾點：
1、大量用藥可出現腹瀉及其它胃腸道紊亂症狀。長期大量用藥可引起尿酸鹽，半胱氨酸鹽或草酸鹽結石，還可引起糖尿病，血液系統不良反應，過敏反應。如一日2-3g長期使用，停藥後可引起維生素C缺乏病。
2、使用維生素B2咀嚼片過多，可損壞牙釉質。
3、快速靜脈注射可引起頭暈，暈厥。
補維生素B2的水果3
維生素B2屬於B族維生素，又叫核黃素，是人體內輔酶的主要構成成分，參與人體的氧化還原過程。需要說明，雖然蔬菜水果中含有維生素B2，但動物肝臟、肉類、蛋類、奶及奶製品中維生素B2含量更爲豐富。常見含有維生素B2的蔬菜水果有：
1、含有維生素B2的蔬菜：如菠菜、白菜、蘿蔔、南瓜、西胡、黃瓜、胡蘿蔔、蘑菇等；
2、含有維生素B2的水果：如獼猴桃、山楂、小棗、鱷梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、蘋果、香蕉、火龍果等。
根據我國居民膳食結構要求，正常成年男性每日維生素B2平均需要量爲1.4mg，成人女性爲1.2mg。通常情況下保證膳食均衡、供應充足，可以滿足機體維生素B2的需求量。
維生素B2的充分攝入，可以幫助細胞再生，維持身體的正常代謝，可以減少口角炎、脣炎、眼瞼炎等因維生素B2缺乏引起的疾病發生的可能性。但是如果存在偏食、食物烹飪不合理或食用脫水蔬菜水果的情況可能會導致維生素B2缺乏，所以要多吃新鮮水果蔬菜，並且要保證飲食均衡。
