REM睡眠佔比多少最好

REM睡眠佔比多少最好，說到REM睡眠，許多人是不瞭解的，而REM睡眠是指快速動眼睡眠，而每個人的REM睡眠是不一樣的，那麼REM睡眠佔比多少最好？

REM睡眠佔比多少最好1

REM睡眠一般指快速眼球運動睡眠，是人體處於休息狀態，但大腦仍在活動的一種睡眠狀態。

整個睡眠週期中，在不同年齡階段REM睡眠佔比的正常範圍不同，嬰兒階段的REM睡眠所佔比例大約爲50%，成年人REM睡眠佔比爲20%—25%。

根據睡眠中腦電圖、肌電圖以及眼動的變化，睡眠可大致分爲快速眼動睡眠期和非快速眼動睡眠期（NREM睡眠期），其中非快速眼動睡眠期分爲三期，即N1期、N2期、N3期，N1期和N2期是淺睡期，N3期是深睡期。

正常成年人入睡先進入非快速眼動睡眠期，最後進入快速眼動睡眠期，即從淺睡期到深睡期，再到快速眼動睡眠完成整個睡眠週期後，又回到淺睡眠，而一整夜的睡眠大約爲4—6個週期，平均每個週期歷時90分鐘。

REM睡眠是促進生長、消除疲勞及恢復體力的主要方式，與記憶的形成和鞏固、促進大腦發育、成熟，以及腦功能修復有關。

人體在非快速眼動睡眠期血壓會降低、心率減慢、大腦活動減少，而REM睡眠時腦電波頻率會增快、心率增快、血壓升高；

全身骨骼肌處於完全鬆弛狀態，眼球在此階段呈現不由自主的快速運動，若在此睡眠階段被叫醒，常能清晰回憶出正在做夢的場景。

此外，REM睡眠對維持機體的.健康活動具有重要意義，能夠確保蛋白質的合成和所消耗物質的補充。

REM睡眠佔比多少最好2

50%。

REM睡眠指快動眼睡眠，也稱爲快波睡眠。一般情況下保持正常的REM睡眠對身體較好，不宜過多或過少，以免過多引起頭暈、頭痛等不適症狀，或過少導致睡眠時間不足、睡眠質量差等，對身體健康無益。

適宜的REM睡眠時間對機體健康有益，保證正常睡眠時間即成人7—8小時睡眠、青少年8—9小時睡眠，且睡眠質量較好、不中斷的情況下，即可保證REM睡眠時間充足。

REM睡眠是好是壞

REM睡眠是不好的，它也叫異相睡眠。我們的睡眠週期被分成兩種基本的類型：快速眼動睡眠期和非快速眼動睡眠期。每一個睡眠週期與特定的腦波和神經元活動相關。

REM睡眠能提示人體處於做夢狀態，這種情況下，呼吸開始呈不規則、加速、大腦活動迅速、心率高於靜息心率，血壓升高，大腦未得到充分休息，這將導致機體處於“假睡眠”階段；

無法得到完全放鬆的大腦和身體休息時間，長時間以往都會對自身健康狀況及生活質量產生不利影響。

REM睡眠障礙是一種常見的睡眠行爲障礙，常伴有精神抑鬱、酗酒、腦血管病及神經退行性疾病，要及時到醫院就診，在醫生的指導下正確治療，避免久病難愈。

病人在日常生活中，要注意調整生活方式，比如保持規律的作息、避免熬夜、定期進行適當的鍛鍊，避免睡前劇烈運動等。

應該注意到，偶爾的REM睡眠屬於正常情況，不必過於擔心。

健康睡眠的重要性

研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的`人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。如何做好睡眠保健，且聽專家的分析。

專家認爲，週末或節假日補充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。

其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子閤眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。

爲什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。

芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜大約有 4~6 個睡眠週期。

美國研究發現，凌晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。晚睡夜貓族小心心臟抗議。

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老？

目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。

這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。

在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

那些夜裏常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。

因此，只有充分進行好了4—5 期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。

延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在牀上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。

研究人員解釋說，當你的身體醒來卻還賴在牀上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因爲身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進睡眠的人體激素；

這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。

這種惡性循環周而復始下去，結果就是你的睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低